Pentru a începe să practice niciodată nu este prea târziu

Video: niciodată prea târziu pentru a începe

conținut

Video: niciodată prea târziu pentru a începe
Inima recunoscătoare pentru exerciții la orice vârstă

Mulți au auzit că viața începe după 40 de ani.

Un nou studiu sugereaza ca pentru a începe pregătirea fizică 40 - nu este prea târziu, pentru că puteți obține aceleași beneficii pentru inimă, că persoanele implicate cu timp de 30 de ani.

Un grup de cercetare de la Universitatea din Rennes (Franța), condus de David Meytlotom (DavidMatelot) au prezentat datele lor privind EuroPRevent Congresul European, care a avut loc în Țările de Jos.

Pentru studiul lor, cercetatorii au selectat 40 de bărbați sănătoși din Franța, în vârstă de 55 la 70 de ani. Toți participanții au fost împărțiți în grupe în funcție de nivelul de activitate fizică și vârsta la care au început să facă.

Primul grup au fost înrolați oameni care în viața lui nu a exercitat mai mult de 2 ore pe săptămână. Al doilea grup a constat din oameni care sunt de 30 de ani au fost practica timp de cel puțin 7 ore pe săptămână, timp de 5 ani. Iar al treilea grup a constat din participanți care au început să practice un minim de 7 ore pe săptămână, după 40 de ani. În toate grupurile, exercițiile de bază sunt jogging sau cu bicicleta.

Pentru a examina efectul de a exercita asupra sănătății participanților, cercetatorii au masurat ritmul cardiac si consumul de oxigen în timpul efortului fizic maxim. El a avut loc, de asemenea, ecocardiografie - un test în care, cu ajutorul undelor sonore generate de imagine batailor inimii in repaus sau în timpul exercițiului.

Inima recunoscătoare pentru exerciții la orice vârstă

Cercetatorii au descoperit ca ritmul cardiac mediu în repaus aproximativ aceeași de la toți cei care antrenează în mod regulat. Cei care au început formarea înainte de vârsta de 30 de ani, au avut un ritm cardiac singur de 56,8 bătăi pe minut, în timp ce cei care au început după 40 de ani - 58,1 bătăi pe minut.

Consum maxim de oxigen a fost, de asemenea, aproape în ambele grupuri instruite. Bărbații care au început practica de 30 de ani, a avut o rată de 47,3 ml / min / kg, iar acei participanți care au luat pentru el însuși ca un adult - 44,6 ml / min / kg.

În același timp, fizic inactiv primul grup a avut un ritm cardiac mult mai mare în repaus - 69,7 bătăi pe minut. Consumul maxim de oxigen în acești bărbați a fost de numai 33,0 ml / min / kg.

Rezultatele au aratat ca ecocardiografiei ventriculului stang si atriu in grupul fizic activi au fost mai mari în comparație cu membrii inactivi. În același pereții bărbați inactivi ai vaselor coronariene au fost semnificativ mai groase.

"Astfel, remodelarea cardiacă este semnificativ diferit de oameni de nivel scăzut și persoanelor care exercită, indiferent de vârsta de debut de formare"- spun cercetatorii.

Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că, în ambele grupuri de activi fizic au avut mai bine funcția diastolică - procesul prin care ventriculul stang se umple cu sange in timpul de relaxare a inimii.

Atunci când se compară rezultatele ecocardiografiei în grupul activ fizic de oameni de știință nu au găsit diferențe semnificative.

În articolul său Meytlot scrie: "În ciuda schimbărilor biologice legate de vârstă, chiar și în inima de 40 de ani, este foarte sensibile la modificările de sarcină. Începând cu exercițiu de 40 de ani, vom obține aceleași beneficii".

Mai mult decât atât, formarea de anduranta benefice pentru sanatatea oaselor, muschilor, sistemul respirator. Aceste rezultate benefice vor fi cu atât mai important, cu atât mai repede începe să se angajeze.

Dr. Meytlot constată că îmbătrânirea sistemului nostru cardiovascular este în curs de schimbări structurale și funcționale negative. Cu toate că exercitarea nu poate inversa aceste schimbari inversat, acestea le pot încetini în mod semnificativ.

Oamenii de știință nu poate răspunde la întrebarea de modul de formare fizică a început cu întârziere poate repara ceea ce se întâmplă în corpul unei persoane sedentare de zeci de ani de inactivitate obișnuită.

Dar ei spun cu încredere că la început nu este niciodată prea târziu, „Niciodată prea târziu pentru a schimba stilul tău de viață și să devină activi fizic. Din aceasta veți obține întotdeauna un beneficiu pentru sănătatea și bunăstarea. Și nu are nevoie de un nivel ridicat de formare pentru ore pe zi. Utilizați scările în loc de lift, lucra în grădină -. Este chiar util "

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit