Beneficiile de exercitare pentru inima de îmbătrânire

Video: Cum să-și exercite, după un atac de cord sau boli de inima?

Vestea bună pentru cei în vârstă continuă să mențină forma fizică bună.

Un studiu recent a constatat ca oamenii semnificativ mai putin probabil sa sufere insuficienta cardiaca.

„Persoanele în vârstă care face chiar și cele mai simple, modificări în stilul tău de viață poate reduce riscul de insuficienta cardiaca. Pentru că nu este suficient pentru a fuma și, cel mai important, se angajeze în mod constant în exerciții fizice, chiar și moderat „- spune Dr. Liana Del Gobbo (Liana Del Gobbo) Friedman Scoala de Nutritie din Boston, Statele Unite ale Americii.

Oamenii de știință au amintit încă o dată că insuficienta cardiaca - aceasta este o boală foarte frecvente la persoanele în vârstă, ceea ce duce la consecințe grave. Del Gobbo spune că, după 55 de ani în străinătate să se confrunte cu riscul de insuficienta cardiaca este egal cu 30-35%. Potrivit cercetătorului, în Statele Unite, este principala cauza de spitalizare pentru Medicare de asigurare (asigurare pentru pensionari).

Despre Heart Failure spune atunci când funcția de pompare a inimii devine insuficientă pentru a satisface nevoile organismului. Insuficienta cardiaca poate cauza acumularea excesivă de fluid în țesuturi (edem). Astfel de pacienți obosesc repede, ei au o dispnee, tuse, alterarea metabolismului. În cele mai grave cazuri de insuficienta cardiaca necesita un transplant de inimă.

Autorii studiului au decis să înțeleagă mai bine factorii de risc pentru insuficienta cardiaca. În acest scop, echipa Dr. Del Gobbo timp de 22 de ani, au vizionat un grup de 4400 de persoane în vârstă (în vârstă de peste 65 de ani-61% de sex feminin, 89% alb). Toți participanții au fost incluse în proiect la sfârșitul anilor 1980 și începutul anilor 1990.

De-a lungul perioadei de studiu, au fost raportate 1380 cazuri de insuficiență cardiacă. Cand cercetatorii au introdus în analiza tuturor factorilor relevanți, unii au fost surprinși să constate că dieta nu afecteaza riscul de insuficienta cardiaca. Nu se poate spune despre activitatea fizica.

Participantii care au mutat rapid (mai mult de 3 mile pe oră, față de medie, de 2 mile pe oră), au avut un risc de 26% mai mic de insuficienta cardiaca in viitor. Iar pensionarii cele mai viguroase care au intrat în mod obișnuit la o viteză mai mare de 4 mile pe oră, devenind victime ale acestei boli de 45% mai puțin probabil decât altele.

Este participanții mai sănătoși cu altceva? Cel puțin, nu sobrietate scârțâie. Del Gobbo observă că persoanele cu cel mai mic risc de insuficienta cardiaca este de obicei consum moderat de alcool: mai mult de 1 pahar pe săptămână, dar nu mai mult de 1-2 o băutură de alcool pe zi. Mai mult decât atât, oamenii consumă o cantitate minimă de sare.

„De ce sunt aceste descoperiri atât de important? Dieta este considerat un factor major în dezvoltarea bolii coronariene de inima, diabet de tip 2 si alte boli cronice. Sa constatat ca insuficienta cardiaca depinde de mai mulți alți factori „, - spune cercetătorul.

Persoanele în vârstă (și nu numai ei) ar fi trebuit învățat de la acest studiu un lucru simplu: activitatea fizică rezonabilă, fezabilă este cheia la orice vârstă a păstra starea de sănătate a sistemului cardiovascular. Pentru a salva inima ta nu merge neaparat la sala de sport pe picior de egalitate în tinerețe: este suficient doar să meargă pe jos, grădinărit, de recreere în aer liber cu nepoții lor. Pe scurt, nu stau.

Dr. David Maron (David Maron), un expert în domeniul cardiologie preventiva la Stanford School of Medicine din Palo Alto, spune: „Recomandăm ca adulți în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute de activitate fizica moderata. stil de viață sănătos este nevoie nu numai la bătrânețe. Dacă acordați atenție la corpul tau de la o vârstă fragedă, cel mai probabil va fi capabil să găsească o vârstă sănătoasă vechi. "

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit