De formare intensivă este dăunătoare pentru inimă

Video: Heart și CrossFit. Formarea pe puls

conținut

Video: heart și crossfit. formarea pe puls
Video: saună, după un antrenament? saună utile sau dăunătoare după un antrenament? v.o.d
Normal intens exercițiu duce la o aritmie?
Intensitatea și durata - factori „critice“

Împreună cu renunțarea la fumat si o dieta sanatoasa, exercitii fizice regulate este una dintre bazele unui stil de viață sănătos.

Cu toate acestea, toate măsurile necesare.

Un nou studiu publicat in revista Heart, sugereaza ca exercitiile fizice prea intense creste riscul de deces de atac de cord si de dezvoltare aritmie în viitor.

În observațiile sale, cercetatorii au subliniat că munca pe care a primit curba în formă de J a utilității de exercitare pentru organism. Acest lucru înseamnă că mai mult - nu întotdeauna mai bine. De asemenea, au remarcat faptul că studiile anterioare au ridicat serioase semne de întrebare cu privire la ce fel de intensitatea și durata de exercitare este cel mai bun în diferitele perioade ale vieții.

Primul studiu a fost realizat în Germania, în cazul în care timp de peste 10 de ani, cercetatorii au evaluat starea de sanatate a 1000 de participanți cu angină stabilă, exercitarea de diferite intensități.

Majoritatea participanților a fost de 60 de ani, iar ei au participat la programul de reabilitare cardiacă, sub care și angajat. Cercetatorii au analizat de supravietuire si incidenta complicatiilor in participanti.

Astăzi, pacienții cu boli cardiace se recomandă aerobic moderate până la 1 oră, la o sesiune de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Participanții acestui studiu au fost împărțite în patru grupe:

40% au de la 2 la 4 ore pe săptămână.
30% au avut mai mult de 4 ore pe săptămână.
30% au avut cel puțin 2 ore într-o săptămână.
10% nu au fost angajate în niciodată sau foarte rar au făcut acest lucru.

Video: saună, după un antrenament? saună utile sau dăunătoare după un antrenament? V.O.D

Fizic participanții inactive au fost de 2 ori mai predispuse la atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale, au avut 4 (!) Ori mai mare risc de deces din toate cauzele. Dar rezultatele au arătat că cei mai activi membri, care au fost angajați în mai mult de 4 ore pe săptămână, a murit de infarct miocardic si accident vascular cerebral în 2 ori mai des decât colegii lor sedentare.

Oamenii de știință spun că au luat în considerare factorii contextuali care ar putea afecta în niciun fel rezultatele studiului.

Normal intens exercițiu duce la o aritmie?

În al doilea studiu, care este realizat de oameni de știință din Suedia, a fost observată la 44 000 de bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 79 ani, care au fost întrebați despre activitatea fizică la vârsta de 15, 30, 50 de ani și peste ultimul an de viață.

Cercetătorii au continuat să monitorizeze participanților o medie de 12 ani, de urmărire starea inimilor lor și prezența unei aritmii - in special fibrilatie atriala (AF), care este considerat un factor de risc important pentru accident vascular cerebral.

Rezultatele au aratat ca barbatii care au exercitat viguros timp de mai mult de 5 ore pe săptămână au avut o vârstă de 60 de ani, la risc cu 19% mai mare de a dezvolta aritmie, comparativ cu colegii care au angajat în mai puțin de 1 oră pe săptămână.

Cu toate acestea, oamenii care timp de o oră pe zi, mai puține exerciții fizice intense (ciclism, sau mersul pe jos), la aceasta varsta au un risc de 13% mai mic, comparativ cu participanții care nu și-au exercitat deloc.

Într-un articol de insotire, autorii Eduard Guasch și Lluis Mont spun ca aceste rezultate pot afecta recomandările cu privire la activitățile fizice pentru persoanele de la 30 la 60 de ani. Dar ei au spus: „În general, intensitatea exercițiului, la copiii în vârstă de 30 de ani este mai mare decât cea a tinerilor in varsta de 60 de ani, astfel încât unul și același nivel de oameni de stres de toate vârstele pot comunica în moduri diferite.“

Intensitatea și durata - factori „critice“

Guasch Mont scrie ca activitatea fizica a fost in mod traditional considerate benefice pentru sanatatea inimii, dar unii cercetători susțin că formarea intensivă legate de „pro-inflamatorie“, iar acest lucru - un risc cardiac.

Ei cred că ambele studii împingându trecut intensitatea și durata de exercitare ca factori „critice“, adăugând că „beneficiul maxim a inimii este realizată prin efectuarea exercițiilor recomandate în moderare, dar acest beneficiu se pierde la intensitate mare sau durata sarcinii.“

Dar oamenii de știință să se concentreze pe unele dintre limitările studiului, și anume în chestionarele care au fost completate de către participanți. Ei au observat că fiabilitatea colectării și corelarea cu rezultatele clinice de date - aceasta este principala problemă cu acest tip de cercetare. Dar astfel de studii sunt utilizate, precum și în pregătirea bazelor de date de mari dimensiuni.

In ciuda acestor rezultate, cercetatorii Guasch si Mont spune: „Beneficiile de exercitare nu este cu siguranță în cauză. Pe de altă parte, acestea trebuie să fie susținute de date științifice. Studiile viitoare vor servi la acestea, în scopul de a maximiza beneficiile și a minimiza riscul de exercitii fizice regulate pentru a preveni efectele adverse ale acestora. "

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit