Dieta de frumusețe ca un mijloc de armonie

URL-

In ultimii ani, cercetatorii au intrebat de ce nekotorymlyudyam reușesc să piardă în greutate și să nu câștige-l snova.Amerikanskie oamenii de știință au petrecut 200 de ore de observare și vorbind cu oamenii, pierderea in greutate pe program bine-cunoscut, în scopul de a găsi secretele uspeha.Bylo lor a constatat că oamenii care s-au găsit într-o poziție de a pierde in greutate pentru a menține noua greutate, dau seama că acestea nu sunt doar izmenyayutsvoyu aparență, își schimbă viața. program de pierdere în greutate byladlya-le ceva mai mult decat o simpla dieta, activitatea fizică și neskolkochasov vizitează grupuri de suport. Se stalopostepennoy restructurarea vieții lor.

Cei intervievați au fost femei, multe istaralis speculate găsi în ei înșiși ceea ce au nevoie pentru a atinge svoihtseley. Toată lumea își găsește decizia lor. Ei au fost în căutarea pentru o strategie kotorayagodilas numai pentru ei si nu suficient de ideile altora. După esliv folosind rețete gata, dar acestea nu funcționează, au sentimentul vasbudet că ai eșuat.

Dieting, femeile a dat seama ce rol în viața lor igralopereedanie, și a încercat să dau seama ce alte caracteristici în afară de utoleniyagoloda, le-a servit alimente. Ei se pun în primul rând, nu se mai face griji sau se simt vinovat cu privire la faptul că în primul rând, ei fac lucrul corect de el, și uzhepotom se gândească la alții. Ei au schimbat ideile lor Otomi că există un succes și eșec, ei au încetat să creadă că succesul doar atunci când mogutdobitsya aspect perfect. Ei radovaliskazhdoy norocul lui mai mic (orice ar fi scăderea în greutate soprovozhdalasli sau nu), și a refuzat să ia în considerare retragerea neudacheymalenkie.

Ei au admis că acestea dobândesc competențe ar trebui să le ostavatsyas pentru viață, pentru că singura modalitate prin care pot sohranyatnormalny greutate. Pe scurt, ei se determină din nou în greutate normala kachestvelyudey.

Nu pot!
Vara este în toi, căldura este de nesuportat, iar punctul de vedere din stradă și femei natykaetsyana, abia acoperind farmecele unele kusochkommaterii. tricouri și pantaloni scurți - Translucent azi, osnovnoygarderobchik doamnelor, a cărui figură este invidiata de cei Cton își pot permite astfel de libertăți. Că aici govorito incursiuni în natură, atunci când înlocuind corpul la soare, sunteți încă gândesc cum să-l ascundă de la alții! Byprosto o idee bună pentru a scăpa de complexe și de dragoste pentru mine care est.No nu se poate mulțumi pe toată lumea și nu întotdeauna. Așadar, să lăsăm psihologiyuv în pace, și vorbesc despre modul în care puteți pierde în continuare în greutate.

De exemplu, am făcut-o, și fiind prin sobstvennogosochineniya dieta, care poate fi numit "în fiecare zi alte". În timp util a, am încercat să postească timp de 7 zile - toate returnate nakrugi proprii în cursul săptămânii următoare, încercând să țină în frâu utilizarea svoyappetit multe alte diete - toate fără nici un rezultat doteh atâta timp cât nu am lucrat pentru ei înșiși sitemu acceptabil pitaniya.Nu, nu că sistemul și atât de puține reguli. Și, desigur, taxa de zi cu zi. În acest caz, cel mai important lucru - pentru a începe. Potombrosat va fi rău! Eforturile mele au fost o pierdere de 10 kilogrammovv timp de 2 luni. Acum există doar o dată pe zi săptămână ustraivatrazgruzochnye!

Deci, am adus la cunoștință mai multe diete, inclusiv propria:

DIETA "PRIN ZIUA"

Secretul constă în faptul că poți mânca tot, ci prin den.Bezuslovno, în limite rezonabile. Sub regim alimentar normal lot nu este permisă și, în plus, pentru o vremeni.Zdes timp ai știi că, dacă nu azi - mâine poate fi. console Ieto.
Deci:
Ziua 1 - iaurt (2 L), iaurt din lapte (. 4 y) Obezzhirennyytvorog (. 500 g), de fructe. Ceva una dintre următoarele, sau kombinirovatponemnogu.
zi a 2 - totul este posibil, dar în cantități mici și nu mai târziu de ora 19.00,
Treia zi - a se vedea primul, și așa mai departe ..
Apa - în cantități nelimitate.
Treptat, te obișnuiești să mănânci mai puțin în același timp, să nu otkazyvayasebe pentru a trata. dacă "nul" Ziua programată zastole- nici o problemă, în următoarele două zile - lapte și fructe.

Despre aspectele medicale nu pot spune nimic, dar eslik Pe lângă luarea de vitamine - vor exista probleme. Verificat!

cartof

Atunci când acest lucru este permis dieta ceva care pot fi gătite izkartofelya, inclusiv chips-uri și clătite de cartofi. Faptul that1 kg cartofi oferă doar 700 de calorii si 1 gram de grăsime. Idealnoydobavkoy fi lapte degresat, branza de vaci conținut scăzut de grăsime și yogurt.Oni acoperi nevoia organismului de proteine. kolichestvokrahmala mari dau energia necesară pentru mentală și fizicheskoyraboty. Desigur, dieta de cartofi pot fi realizate în cadrul neskolkihdney deoarece cartofi contin putin fier, precum și vitaminele A, D. Eu

RICE

Orez, picant cu legume fierte, aromat cu fruktamii îndulcite cele mai diverse soiuri de pește imyasa macră, nu se poate plictisi prea repede. Este format din 200-grammovymiportsiyami, care este echivalent cu aproximativ 250 de calorii. El pochtine conține grăsime. În acest caz, amidonul din orez obvolakivaetzheludok rapid si foamea alunga. Cu toate acestea, ar trebui să fie de orez brun (brut) sau aburit. Numai în acest orez conține vitamine din grupa. Deci, oricine poate la dieta de orez pentru a scadea daune vesbez pentru sănătate, nu numai consumul de lapte de orez cu scorțișoară, și orez cu mazăre, tocane, carne de pasăre, orez, salată și legume, consumul de fructe intre mese.

produse alimentare separată

Grecii antici aveau o vorbă: "- Suntem ceea ce mâncăm".Pentru păstrați-vă în formă bună, nu obyazatelnosledovat diete de modă nouă. Osnovnyhprintsipov suficient pentru a lipi la un regim alimentar echilibrat.

Nu te grăbi să continue greva foamei

Metoda de alimentare separată a inventat Herbert Shelton american spetsialnodlya că toată lumea ar putea normaliza greutatea lor, neogranichivaya dieta ta. Metoda constă în faptul că nu există nici un amestec de produse incompatibile o singură masă. Deci, vsesedobnoe Shelton împărțit în grupuri. Dacă vrei să mănânci
în mod corect, trebuie să știți această clasificare ca tabel de multiplicare.
Proteine ​​- nuci, fasole, soia, carne, pește, ouă, brânză.
Grăsimi - smântână, smântână, bacon, unt.
Amidonuri - cereale, cartofi, mazăre, anghinare.
Moderat produse din amidon - conopidă, sfecla, morcovi, napi.
fructe dulci - banane, curmale, stafide, smochine, prune uscate, persimmons.
fructe semi-acide - cireșe, mere, piersici, pere, caise, afine, mango.
Fructele și legumele sunt acide - portocale, ananas, rodie, grapefruit, lamaie, piersici, struguri, tomate.
Amintiți-vă, diferite grupe de produse nu pot fi consumate împreună. Isklyucheniesostavlyayut amidon și grăsimi - acestea pot fi combinate. Deci, zharenayakartoshechka bacon este perfect acceptabil, dar obschepitovskoeblyudo clasic - cartofi cu un cotlet - nu, nu. Despre sandwich-uri prea sigur: pâine (amidon) nu este combinat cu alte produse proteice. Acolo eschei produse, cu nimic nu este compatibil. De exemplu, cantalup. sleduetest ei doar doua ore dupa masa urmatoare. produs pe bază de lapte este, de asemenea, foarte insidios: oferă simultan ibelki și carbohidrați. De aceea, ei beau ceva kategoricheskine recomandat. Contrar rugămințile mamei mele cu privire la beneficiile de supe, ciorbe - un adevărat test pentru stomac. Și un alt punct important: oamenii de bine hranit timp de o jumătate de oră înainte de masă vypivayutstakan orice lichid.

Aceasta vitamina familiară

Poate darurile gradina ta nu este la fel de exotice ca fructe zamorskietropicheskie, dar substanțele nutritive care conțin nu mai puțin.
Cartofi. 100 de grame din această legumă conține 20 mg vitaminaS. cartofi Fiber nu irita mucoasa stomacului, astfel încât să poată fi consumate chiar si in bolile gastrice acute.
Tomate. Acestea sunt deosebit de bogate în vitamine B, potasiu, fier fosforomi. Reglarea metabolismului și sunt deosebit de utile în sistem zabolevaniyahserdechno vascular.
Castraveți. apă de 95 la suta si digestia stimuliruyutorgany fine. Utilă în special pentru ficat, rinichi și supraponderali.
Sfecla. Acesta are un conținut ridicat de zahăr și remediu kislot.Nezamenimoe organic pentru constipație - 50 g de repaus alimentar brut din sfeclă.
Varza. Cea mai sursă de conținut caloric scăzut de vitamina S.Soderzhit o mulțime de fibre și rapid creează un sentiment de sațietate. Rekomenduetsyatem care doresc să piardă în greutate.
Conopida conține proteine ​​vegetale, potasiu și fosfor. Osobennopolezna ca un produs alimentar pentru boli organovpischevareniya.
ceapa verde. Este stabilit că phytoncids zaderzhivayutrazvitie bacterii patogene. Util pentru bolile de prevenire și lecheniyarespiratornyh.

CALORII ABM

Desigur, nu-l merită, stând la masa de cină, numărând pogloschaemyekalorii. Cu toate acestea, este uneori foarte util sorientirovatsyav calorii dieta și de a trage concluzii adecvate. În zavisimostiot de activitate fizică, sexul și vârsta persoanei este necesară ot2000 la 3000 de calorii pe masă. Calorii prevraschayutsyav grăsime pe corpul tau. Încercați să dau seama naskolkoratsionalno mananci.

Produse Valoare energetică
100 g (kcal)
Rye 190
Paine de grau 226
cartofi 83
33 morcovi
castraveți 15
sfeclă de zahăr 48
mere 46
varză 22
Krupa 330
paste 332
Unt 748
Ulei vegetal 899
lapte 61
brânză 400
Ice Cream 226
carne de vită 187
pui 241
carne de porc 333

Principiile de bază ale nutriției sănătoase nutriționist elvețian Bircher-Binner:
Renunță la alcool și țigări - punctul întreaga zdorovogopitaniya redusese efectul lor toxic.
Abțineți-vă de utilizarea constantă de ceai, cafea, ciocolata le -Replace cu sucuri și fructe proaspete.
Limitați consumul de pâine - să o înlocuiască cu cereale, cereale.
30 de minute inainte de masa principala mananca fructe sau legume proaspete.
Nu folosiți sare de umplere salate - ea deține în organizmevodu care complică munca inimii și rinichilor.
Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai puțin de 4 înainte de culcare chasado
Jumătate din alimentele consumate ar trebui să fie crud. Pentru a utiliza aceasta sleduetpered alimente gătite (fierte sau aburit).

Dieta japoneza

Acesta este conceput pentru 13 zile.
cartofi Helzya, zahăr, sare, limonadă, bere, alcool, pâine, produse de cofetărie, patiserie.
Poate: apă fiartă, apă minerală fără restricție.
1 zi
Micul dejun: cafea
Pranz: 2 oua (fierte), varza la rastit.masle suc 1 st.tomatnogo
Cina: pește prăjit sau fiert.
ziua 2
W: cafea, biscuiți
A: pește fiert, varză înăbușită
La 200 g de carne fiartă, o cana de iaurt
3 zile
W: cafea, biscuiți
A: prajit pe dovlecei rast.masle sau caviar suc de fructe, mere
In: 2 oua, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de la rast.masle kapustyna proaspete
4 zile
W: cafea, biscuiți
A: bea 1 ou proaspăt, 3 mare fiert Morkovina cu rast.maslom, 15 gr. brânză
În: Fructe
ziua 5
W: morcovi cu suc de lămâie
A: prajit sau varen.ryba, 1 lingura. suc de roșii
In: fructe (mere)
6 zile
W: cafea, biscuiți
A: jumatate de pui fiert, salata de morcovi proaspeți.
În: nu
7 zile
H: ceai fara zahar
Despre: 200 g. carne de vită fiartă, fructe, un pahar de chefir
In: Fructe si ceea ce vrei de la cina (cu o treime din zi)
ziua 8
Repetați dieta 7-a zi

În cele 5 zile rămase, se repetă dieta cu 1 la a 5-a zi. Fierte zharenuyuili de pește poate înlocui konservirovannoy- -kvashenoy varză proaspătă anterior prin spălarea ei de carne de vită - fierte cârnați.

Jockey DIETA

Dieta Jockey este utilizat în cazurile în care este necesar srochnopohudet. În combinație cu o saună și masaj oferă cele mai bune rezultate.

1 zi - 1 pui fript (gratar sau la cuptor), fără ulei, împărțit în 3 părți-
Ziua 2 - 300 g ca govyadiny- friptură
Ziua 3 - 3-5 cani de ceai, 10 bucăți de prune și caise uscate.
Ca urmare, acesta a pierdut până la 2 kg, dar mozhnoli băț jocheu dieta lung.

Barrandov DIETA

Este folosit pentru pierderea in greutate in 2-3 saptamani.

Micul dejun - aceeași în fiecare zi - cafea sau ceai fara zahar sau dulciuri c nerautritive + 2 biscuiți sau o felie de brânză;

luni

cina - un pahar de iaurt, 2 portocale sau mere;
Cina - 125 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 1 ou, 2 castravete;

marți

Video: Elena Malysheva Dieta pentru pierderea in greutate! Ce sa mananci pentru a pierde in greutate rapid?

despre - 1/4 pui, 2 castraveți;
y - 125 grame de branza degresata de vaci, 1/2 litru de lapte;

miercuri

aproximativ - 100 de grame de brânză, 1 portocale sau mere;
y - 200 de grame de salata, 2 oua;

joi

despre - 1/4 pui, 2 castraveți;
y - 200 de grame de salata, 1 ou, 50 grame de mezeluri fierte fără grăsime;

vineri

Video: Goji în cosmetologie

aproximativ - 125 de grame de brânză de vaci, 1 portocala sau mar;
y - 100 g de cârnați, 1 ou, 1 buchet ridichi rosii sau 1;

sâmbătă

la - 1 cana iaurt, 2 mere sau apelsina;
y - 125 de grame de brânză de vaci, 1 cana de lapte;

duminică

aproximativ - 100 grame de cârnați, 1 castravete;
y - 100 g de brânză, 1 ciorchine ridiche;

Lichidul nu conține calorii - nu este limitat.

DIETA pestriță

Ziua 1 - 1,5 litri de lapte,
Ziua 2 - 400 grame de carne de vită fiartă,
Ziua 3 - 400 grame de iaurt,
Ziua 4 - 600 grame de legume,
Ziua 5 - 400 de grame de apă dulce fiert pește macră,
Ziua 6 - 1,6 kg de fructe.

Ca urmare, acesta a pierdut aproximativ 3 kg.

ZERO DIETA

Video: Cum să piardă în greutate de 10 kg pentru o săptămână de ghimbir cocktail dieta si lamaie

Acesta oferă pur și simplu nimic de a mânca și bea numai apă sau inogdabulon. În acest caz, organismul trebuie să scape de cel mai rapid zhirov.Pri o astfel de dieta organismul include toate fondurile de urgență: controalele și pas cu pas consumate toate rezervele.

postind avantaj că nu există nici un chuvstvagoloda, deoarece metabolismul produs substanta care suprima în mod eficient foamea. dieta detaliată și dohodchivonulevaya descrise în cartea lui Paul Bragg "miracolul de post".

Cu toate acestea, amețeala, padeniyakrovyanogo presiune puternică pot fi observate, senzație de frig. Aderarea la zero dietyluchshe doar o clinică sub supravegherea medicilor.