Ce greutate este ideal pentru inima ta?

Video: Pierde Greutate & Deveniti Beautiful subliminale supranatural

conținut

Video: pierde greutate & deveniti beautiful subliminale supranatural
Mai mult decât numărul magic
Raportul dintre talie la șolduri
Pentru a rezuma

Sunt sigur că mulți dintre cititorii noștri au gândit în mod repetat, despre o greutate sanatoasa.

Este vorba despre o greutate sanatoasa, si nu despre forma estetică pentru plajă (conceptul de frumusețe la toată lumea).

Serios, cât de mult trebuie să cântărească opțiunile și ce forme trebuie să trebuie să riște la sistemul nostru cardiovascular este minim?

Propun să întreb expert în domeniul cardiologie preventiva Dr. Leslie Shaw (Leslie Cho) de la Cleveland Clinic din Statele Unite.

Mai mult decât numărul magic

Primul rând. Trebuie să ne amintim că greutatea corporală - nu este doar săgeata pe cântar. Femeile mai mult decât bărbații tind să locuiască pe aceste cifre, la un moment magic pentru ei înșiși înregistrare. Dar, în realitate, greutatea corporală optimă - ceva mult mai complicat.

În evaluarea sănătății lor trebuie să fie ghidate nu de greutate, si indicele de masa corporala (IMC), care ia în considerare înălțimea și greutatea. Pe baza acestei formule, pentru un om adult IMC ideala de 18.5-24.9. Prețuri de la 25 la 29.9 sunt considerate a excesului de greutate, și necesită anumite schimbări în viața lor, și peste 30 - este obezitatea, în care este necesar tratamentul.

Acum Inventata aproximativ 200 de ani, IMC încă mai funcționează bine. Dar acest lucru nu este, de asemenea, modul ideal de a estima greutatea ideala. Ea nu ia în considerare forma fizică.

Astăzi, există modalități de înaltă tehnologie pentru a estima procentul de mușchi, oase și a țesutului adipos în organism. Aceste date sunt foarte utile. Este evident că pentru atlet musculos, cu un conținut scăzut de grăsime din organism singur va nepokazatelen IMC.

Raportul dintre talie la șolduri

Oamenii de știință au afirmat în mod repetat că circumferința taliei și talie-sold raportul - sunt date valoroase pentru predicția riscului cardiovascular. Împreună cu IMC, desigur.

Se crede că raportul dintre talie la solduri peste 0,89 la bărbați și la femei 0.80 - e prea mult, și poate afecta negativ sistemul cardiovascular în viitor. Fiabilitatea acestei evaluări a fost confirmată într-un studiu care a implicat 15.000 de americani, care au fost urmăriți timp de 14 ani la rând.

Faptul este că oamenii cu o burtă mare (și anume, ele au raportul de mai sus) este depus de grasime viscerala, în principal, și anume grăsimea care se acumulează în jurul organelor interne (spre deosebire de tesutului adipos subcutanat).

Am folosit să cred că grăsime - este ceva inert: este o sursă de bine, să-l mint, doar să poarte greu. Dar nu toate atât de simplu. Excesul de grăsime are o influență semnificativă asupra metabolismului și promovează nivelurile de inflamatie la nivelul arterelor, crescand riscul de deces din cauza infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Pentru a rezuma

Ce înseamnă toate acestea, mai ales în lumina articolelor contradictorii despre Dieta și Pierdere în Greutate?

Acest lucru înseamnă că încercarea de a ajunge la o greutate ideala, fără a forma fizică bună - inutil în ceea ce privește sănătatea. Nu poți sta în continuare, se consolează cu săgeata greutăți. Chiar dacă aveți un IMC normal, dar nu exercită și uzură burtă - uita despre o inima sanatoasa.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit