Mersul pe jos 5 minute la fiecare oră, pentru a proteja împotriva efectelor ședinței

Video: Vibrații razdatki NIVA. Killer handout. Verificați 1 minut intermediar FIELDS arborelui conducător

conținut

Video: vibrații razdatki niva. killer handout. verificați 1 minut intermediar fields arborelui conducător
Americanii stau o medie de 8 ore pe zi

Daunele facem la arterele multe ore de a sta în aceeași poziție, puteți echilibra plimbare de 5 minute la fiecare oră.

Aceasta spun autorii unui nou studiu in Jurnalul Colegiului American de Medicina Sportiva Medicina & Știință în Sport & Exercitarea.

Stand pentru o lungă perioadă de timp a fost asociat cu riscul de boli cardiovasculare și metabolice, de-a lungul anilor, rezultând o creștere a circumferința taliei și creșterea nivelului de colesterol.

Sederea prelungita duce la stagnarea sângelui la nivelul picioarelor, disfuncție a endoteliului arterelor și complicații ulterioare.

In noul studiu, cercetatorii au observat 11 bărbați sănătoși cu vârsta cuprinsă între 20 și 35 de ani, care nu sunt obezi.

În primul experiment, participanții au fost rugați să stea timp de 3 ore la rând fără să se miște picioarele. Cercetatorii au masurat apoi artera femurală cu ajutorul funcției ultrasunete și manometrice. Indicatorii au fost luate înainte de experiment și după 1, 2 și 3 ore de ședință continuă.

In al doilea experiment, de sex masculin cerut din nou să stea timp de 3 ore, dar după 0,5 ore, 1,5 ore și 2,5 ore, ei stau în sus și sa angajat într-o pistă la o viteză de la 2 mile pe oră timp de 5 minute (echivalent cu o plimbare convențională în jurul biroului) . Cercetatorii apoi testata functia arterelor conform aceluiași protocol.

Cercetătorii au descoperit că abilitatea scaunului continuă a arterelor pentru a extinde deteriorat până la 50% după o oră, fără mișcare. Cu toate acestea, acei participanți care au mers la fiecare oră, timp de 5 minute, reduce funcția arterială nu este menționată deloc. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează activității musculare și de activare a fluxului sanguin.

Americanii stau o medie de 8 ore pe zi

„Adultii americani stau în jurul valorii de 8 ore pe zi. Încălcarea funcției endoteliale devine pronunțată după 1:00 de relaxare. Este interesant faptul că chiar și o ușoară activitate fizică ajută să aducă totul înapoi la normal „, - a spus autorul studiului, Saurabh Thosar, un cercetator de la Universitatea din Oregon Stiinte Medicale.

Dr. Thosar spune că există un număr mare de date epidemiologice care vorbesc despre relația dintre ședință prelungită și diferite boli cronice ale sistemului cardiovascular. În ciuda acestui fapt, vom continua să stea, creșterea riscului cardiovascular.

Recent, o publicație British Medical Journal of Sports Medicine a publicat un concluzii interesante de oameni de știință. Ei au sugerat că trecerea la un stil de viață mai activ, mobil poate proteja ADN-ul și prelungi viața. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică contribuie la menținerea lungimea telomerilor - piese de capăt de cromozomi, care protejează materialul genetic al celulei.

Un alt grup de cercetători din 2014 a demonstrat că în picioare în loc de a sta în timpul întâlnirilor de afaceri crește în mod indirect productivitatea și promovează gândirea creativă a angajaților.

În luna iunie a aceluiași an Chicago oamenii de stiinta Feinberg Scoala de Medicina de la Universitatea Northwestern au descoperit ca persoanele care merg la culcare târziu, petrec mai mult timp pe treburi sedentare și mai puțin motivați să-și exercite.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit