Mersul pe jos reduce în vârstă riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2

O scurtă plimbare după o masă poate reduce riscul gasit la varsta adulta lui diabet zaharat de tip 2.

conținut

Mersul pe jos poate ajuta la reducerea rezistenței organismului la insulină
Restul dupa masa este puternic descurajată
Un mic studiu compară eficacitatea a trei programe plimbări
Mersul pe jos dupa masa de seara sa dovedit a fi cel mai util

Ele ajuta la reducerea supratensiunilor în zahăr din sânge, care apar după luarea pischi- aceste rezultate au aratat un mic studiu efectuat in Statele Unite.

Desi medicii spun ca rezultatele acestui lucru trebuie să găsească o confirmare în cercetare, acestea oferă trei perioade mici de timp, în a doua zi pentru a da exercițiile.

Acest lucru ar trebui să ajute persoanele cu varsta de un control mai bun al nivelului de zahar din sange decat sesiuni lungi de o dată pe zi, mai ales daca le face la momentul potrivit.

Odihnească-se în după-amiaza - cel mai rău lucru pe care îl pot face. Deci, sugereaza cercetatorii de la Universitatea George Washington, care a efectuat studiul si a publicat rezultatele sale in revista Diabetes Care. În loc de odihnă este mult mai bine să ia o plimbare cu câinele, sau du-te undeva pe de afaceri sau de a lua o plimbare, fără nici un scop pentru aproximativ 15 minute. Mișcarea va ajuta stopa creșterea nivelului de zahăr din sânge, care de multe ori duce la apariția diabetului zaharat de tip 2. Estimările aproximative sugerează că aproximativ 79 de milioane de americani. sunt într-o stare de pre-diabet ei înșiși că, fără să știe.

Alte studii au constatat ca pierderea in greutate si exercitiu fizic pentru a preveni apariția diabetului zaharat de tip 2, iar aceste exerciții nu trebuie neapărat să fie intens. În acest an, un grup de medici au aratat ca plimbari scurte de a reduce glicemia si colesterolul la fel de mult ca și de funcționare.

Noul studiu a fost pentru prima dată la determinarea avut drept obiectiv efectele perioade scurte de exerciții după o masă, atunci când nivelul de zahăr din organism creste in mod dramatic. Autorul Plumb Loretta DiPietro a făcut următoarea declarație: „Aceasta descoperire este o veste bună pentru oamenii de pe al șaptelea sau al optulea deceniu al care sunt capabile de activitate fizică pe termen scurt în timpul zilei.“

Mersul pe jos poate ajuta la reducerea rezistenței organismului la insulină

persoanele în vârstă sunt mai puțin capabili de a controla nivelul de zahăr după o masă. Motivul pentru aceasta este rezistenta la insulina in muschi si nivelul lent sau scăzut al secreției de insulină pancreatică. Insulina este cerut de organism pentru a reglementa nivelul de zahăr în sânge.

niveluri ridicate de zahar dupa masa - un factor de risc important în tranziția de la toleranță scăzută la glucoză la diabet de tip 2 si a bolilor de inima, spune DiPietro. Ea si colegii sai au constatat ca media de zahăr din sânge de zi cu zi va fi redus mai eficient prin intermediul a trei plimbari de 15 minute, decât 45 de minute, în același ritm moderat. „Contracția musculară asociată cu mersul pe jos scurt, aduce un efect imediat în ceea ce privește reducerea nivelului de zahăr la vârstnici.“

Restul dupa masa este puternic descurajată

Între timp, la o plimbare după cină - nu este ceea ce cei mai mulți oameni implicați. Mult mai des se termină pui de somn după-amiaza sau ma uit la TV, precum și preocupările pasive cum ar fi. „Acesta este cel mai rău caz, din punctul de vedere al sănătății. Mult mai util ar fi să dea alimente pentru a digera și puțin seamănă cu un pic. Mai ales recomandat să facă acest lucru după cină, pentru că este o contribuție majoră la nivelul mediu al zahărului plătit pentru cină. "

Un mic studiu compară eficacitatea a trei programe plimbări

DiPietro si colegii sai au efectuat o cercetare cu participarea a zece persoane în vârstă de 60 de ani, cu riscul de diabet zaharat de tip 2 din cauza lipsei de activitate fizică și nivelul glicemiei pe nemâncate peste normal. Pentru restul, ei erau sanatosi nefumatori.

Participanții au profitat de trei programe de exerciții fizice, separate de patru săptămâni. Ordinea programelor alese aleatoriu. Fiecare program este necesar de 48 de ore în camera calorimetrului unde este posibil să se măsoare consumul de energie al persoanei și capacitatea de a arde o varietate de substanțe prin măsurarea conținutului de oxigen și dioxidul de carbon produs.

Primele 24 de ore de a fi acolo o zi de referință. În a doua zi, participanții au început să se conformeze cu unul dintre cele trei exerciții programului selectat. Mai întâi a fost o plimbare de 15 minute după fiecare masă, a doua o plimbare de 45 de minute de la 10:45, al treilea o plimbare de 45 de minute până la 16.30.

Participanții au mâncat aceeași mâncare și a măsurat nivelurile de zahăr pentru 48 de ore. Mersul pe jos comise în „un mers pe jos“, ritmul fără grabă.

Mersul pe jos dupa masa de seara sa dovedit a fi cel mai util

Judecând după rezultatele, cel mai mare beneficiu al corpului aduce o plimbare de seara. Rezultatele sunt ridicate de zahăr din sânge după o masă, care este de multe ori aportul de alimente cel mai abundent în timpul zilei și apar în dimineața următoare, astfel încât reducerea acestuia înainte de culcare este o sarcină importantă.

Rezultatele obținute trebuie să fie verificate în cadrul studiilor pe scară largă, cu un număr mai mare de participanți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit