Jumping timp de două minute pe zi pentru a proteja împotriva fracturilor

Video: Saltul de la podul sa dovedit a fi trist

conținut

Video: saltul de la podul sa dovedit a fi trist
Circulație multidirecțional util pentru oase
Video: stancile protejează plaja de valuri gigant (distractiv)

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Loughborough (Marea Britanie) a constatat că sari pe loc doar două minute pe zi poate întări oasele la orice vârstă, și de a reduce semnificativ riscul de fracturi.

Acest lucru a fost raportat în revista Journal of Bone si minerale de cercetare.

După cum știți, oasele noastre pierd puterea cu varsta.

Pierderea densității minerale osoase crește riscul de fracturi, în special în zonele cele mai încărcate, cum ar fi colului femural.

Conform International Osteoporosis Foundation, boala la nivel mondial in fiecare an cauze mai mult de 8,9 milioane de fracturi. In fiecare 3 secunde cineva rupe oasele, ca urmare a unei boli care afecteaza cel mai adesea persoanele în vârstă.

Oamenii de știință britanici susțin că sărituri regulat la fața locului (de exemplu, coarda) poate preveni sute de mii de astfel de cazuri anual.

In articolul lor, ei scrie că sarcina pe termen scurt de acest tip au un efect pozitiv asupra densității femurului. Acest lucru este confirmat de rezultatele ultimului sondaj, la care au participat 34 de bărbați de peste 65 de ani, în fiecare zi pe tot parcursul anului pentru a sări în loc timp de 2 minute pe zi pe același picior la a doua etapă a fost utilizat pentru comparație.

După un an de astfel de exerciții simple, densitatea osoasă a crescut cu o medie de 7%. Efectul de exercițiu a fost evidentă, inclusiv cele mai multe părți „periculoase“ ale oaselor, care sunt predispuse la fracturi, atunci când a scăzut.

Cu ajutorul computer tomografiei efectuate pe baza de la Universitatea din Cambridge, cercetatorii au descoperit o diferenta semnificativa a densitatii osoase antrenat și picioarele neinstruiți tuturor participanților.

Autorii au ajuns la concluzia că aceste exerciții poate fi un mod foarte simplu, ieftin și eficient pentru a combate osteoporoza.

circulație multidirecțional util pentru oase

Autorul studiului de plumb Dr. Sara Ellison (Sarah Allison) de la Centrul National de Medicina Sportiva Loughborough a declarat: „fracturi de sold - este o problemă serioasă pentru sănătatea noastră, ele impun pierderi economice și sociale enorme. Pacientii experienta durere, disconfort, își pierd mobilitatea și independența lor, și de multe ori sufera de alte boli și să moară. "

Unele fapte despre osteoporoza:

vechi Unul din trei femei peste 50 de ani vor primi o fractura din cauza osteoporozei, același lucru se întâmplă cu unul din cinci bărbați de peste 50 de ani.
Cu toate ca femeile fracturi din cauza osteoporozei apar mai frecvent bărbați, după o astfel de fracturi mai susceptibile de a muri (din diverse motive).
Până în 2050, numărul de fracturi asociate cu osteoporoza din lume va crește cu 310% la bărbați și 240% în rândul femeilor.

Video: Stancile protejează plaja de valuri gigant (distractiv)

„Medicii au cunoscut de mult ca exercitiu fizic intareste oasele, dar am vrut să testeze eficiența unui exercițiu simplu, care nu ia mult timp și că persoanele în vârstă se pot efectua cu ușurință la domiciliu,“ - spun autorii.

Studiu de co-autor Dr. Katherine Brooke-Wavell (Katherine Brooke-Wavell) spune că toți participanții la studiu au fost obtinerea utilizate pentru noul exercitarea treptat, cu fiecare săptămână, creșterea sarcinii. Se constată că un astfel de exercițiu ar trebui să fie abordată cu precauție, pentru a evita care se încadrează.

„În cele din urmă sperăm să dezvolte un set de exerciții speciale pentru a consolida zona cea mai vulnerabilă a coapsei, să-l folosească pentru persoanele în vârstă se pot face ușor și confortabil, cu osteoporoză, menținând în același timp forma fizică,“ - speranțele cercetător științific.

Până în prezent, oamenii de știință au ajuns la concluzia că cel mai bine este de a afecta o varietate de os, sărituri multidirecțională, care alternează în două minute. Ei avertizează că săriturile nu este sigur pentru fiecare persoană în vârstă, precum și problema admisibilității unei astfel de exercițiu într-un anumit caz ar trebui să fie decisă de către medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit