Activitatea fizică contribuie la reglementarea greutății copilului

Studiile științifice efectuate aici, la aproximativ același nivel ca studiul de ingestia de alimente. oamenii de grăsime nu sunt mai activi, dar nu mai puțin de oameni slabi. Se pare că oamenii mari se mute mai puțin subțire, dar dacă calcula cantitatea de energie cheltuită de aceștia în mișcare, se dovedește că au * petrec mai mult. Cu alte cuvinte, este ceea ce iese. Indiferent dacă gros sau subțire o persoană, există anumite variații în nivelul de activitate. Un copil poate fi activ, iar celălalt nu. Cu toate acestea, copilul mai puțin activă, în orice caz, să fie mai activă decât majoritatea adulților mobil. Energie, mișcare și dorința de a muta este o parte importanta a sanatatii, stima de sine a copilului la nivelul fizic și stima de sine, la toate.
Menținerea activitatea motorie a copilului bazat pe principiul responsabilității comune: vă oferă copilului ocazia, iar el le acceptă în dorința lor de a muta sau nu. Învață să suporte cu zgomotul si agitatia, pentru ele însele determină nivelul de risc acceptabil de fizică, pentru a primi copilul un loc sigur pentru a juca, și lasă-l să facă ceea ce el cere de la corpul său. Dar, în primul rând, opriți televizorul. Nu încercați să încurajeze copilul să fie activ, în caz contrar pas pe aceeași greblă ca și în încercarea de a controla puterea. Stimulează dorința copilului de a se bucura de mișcarea, dar nu a făcut o greșeală, urmărindu-l la ceea ce el pierde în greutate, să fie sănătoși sau pentru a obține o mai bună. Cu scopul de a distruge o plăcere de a conduce. Bucuria de exercițiu ar trebui să fie extinsă - doar o șansă de a le transforma în obiceiul de a însoți viața umană.

Video: Exercițiu pentru gravide 2 exerciții pentru femeile gravide

Activitatea fizică ajustează reglementarea produselor alimentare. Activitatea fizica nu ajuta neaparat copilul pierde in greutate sau, dimpotrivă, creștere în greutate, dar o parte din minimul necesar pentru a mecanismelor organismului responsabil pentru reglementarea produselor alimentare, pentru a funcționa corect. Fac această concluzie pe baza observațiilor care au fost făcute pentru adulți. În 1956, Harvard nutriționist Jean Meyer și echipa sa de la fabrica de iută din Bengal în India, o serie de studii. La fel de alimente, variație mare a nivelului de activitate fizică și un mediu închis - asta e ceea ce a atras oamenii de știință în acest loc. Bărbații mai sedentare au fost proprietarii și managerii de personal juniori, care au fost în mare parte sedentari. Cele mai active au fost portarii, portari de cărbune și fierari, adică cei care au suferit baloturi grele enorme și de a efectua alte sarcini cu activitatea fizică. Între cele două grupuri au fost funcționari și mecanici. Timpul de lucru, s-au mutat din loc în loc, și, mai important, unele dintre ele au avut loc pe distanțe lungi fac naveta la locul de muncă, și unele sporturi.
Cei mai activi fizic oameni au mancat mai mult (excepție a fost oamenii care conduc un stil de viață sedentar), dar ponderea lor a rămas stabilă. Ei au fost în măsură să echilibreze în mod automat cheltuielile de absorbție și de energie, precum și să mențină o greutate corporală corespunzătoare. sedentari, în loc de a manca în funcție de nevoile lor de energie, adică mai puțin, au mâncat mai mult și a câștigat în greutate. Acest studiu a fost realizat pentru o lungă perioadă de timp, dar rămâne relevantă pentru această zi. Un experiment similar a fost pus pe animale. Atunci cand sobolani de laborator si soareci lipsit de mobilitate, ei tolstel. Puteți aminti, de asemenea, că agricultorii care doresc să îngrășa vaci și porci, ceea ce limitează libera circulație a acestora.
Datele pe care le-am adus aici, corespund organismelor de adulți, dar există motive să se creadă că organismele copiilor se comportă în același mod. Dacă doriți copilul dumneavoastră de a reglementa greutatea lor, da-i posibilitatea să se miște. Se lasă-l să meargă în mod liber pe teritoriul pe care el este capabil să stăpânească. Acest lucru are un efect pozitiv asupra copiilor de toate vârstele. Nu mai puțin utilă va fi tot felul de divertisment de familie, care includ exerciții ușoare și plăcute. Dar cel mai mare beneficiu pentru copii - este părinții care sunt capabili de a opri mașina infernală, numit un televizor.

Limitați numărul de nivel scăzut de divertisment. În cazul în care au fost efectuate studii anterioare privind o fabrică de iută, în prezent teren de testare etapă poate fi considerată un trai. Studiile demografice arată că mai mulți copii de televiziune ceas, cu atât mai mult sunt înclinați să corpolență. Analiza studiului prin verificarea nationale de sanatate si de nutritie, realizat 1988-1994, a relevat faptul că un sfert dintre copiii din SUA în vârstă de 8 și 16 ani de vizionare TV patru (și uneori mai mult) ore pe zi. Mai mult decât atât, fetele și băieții care au vizionat de televiziune patru ore pe zi, a avut o mulțime de grăsime corporală. Ei au cântărit mai mult decât copiii care au vizionat TV cu mai puțin de două ore pe zi- greutatea lor a fost mai mult decât este necesar și nu corespunde creșterii lor. Desigur, logica în ea, mai ales dacă ne amintim datele dintr-un experiment realizat în Bengal. Copiii care se uita prea mult la televizor, sunt sedentari, ei nu sunt în măsură să se miște în mod activ. Ca urmare, acestea mananca disproporționate în raport cu nevoile lor reale. Și asta nu e tot. Studiile efectuate în laborator, în Memphis, care se ocupă cu problemele de la 8 la 12 ani copiii care împart substanțele au arătat că acești copii atunci când vizionarea ratei metabolice de televiziune cu 15% mai mici decât dacă ar fi odihnit, pur și simplu. Adică consumul de calorii este redus: în ziua de astfel de copii consuma 211 de calorii mai putin.
Studii pentru a găsi o modalitate de a crește activitatea fizică a copiilor, au arătat în mod clar că există un mare rol joacă vizionarea TV. Cea mai mare influență asupra ei a fost limitat la un stil de viață sedentar. incurajand copiii să se miște a fost mai puțin eficace. Copiii, care nu aveau voie sa ma uit la televizor, a crescut nivelul de activitate fizică și consumul de energie, chiar dacă acestea nu sunt prea alte forme de divertisment mobil.

Video: Hodilka Fisher Price "pian" de v-prokate.by

Nu se încadrează pentru copilul lor entertainer. Pe baza dovezilor științifice de mai sus și propriile noastre credințe în ceea ce este creșterea și îngrijirea corespunzătoare, eu vă sfătuiesc cu tărie să limitați copilul dumneavoastră în timp ce priviți la televizor. Două ore este suficient, dar chiar mai bine, dacă te va duce sa ma uit la televizor de o oră. Cu toate acestea, eșecul de pe televizor nu înseamnă că trebuie să devină ceva tău copil al entertainer. Un copil poate să se distreze de unul singur. Învață-l să se joace singur și să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși. Desigur, este necesar din timp în timp pentru a arăta interes în jocurile sale și chiar să ia parte la ele. Dar nu o fac în mod consecvent. Eu de multe ori văd tineri părinți sunt epuizate, încercând să distreze copilul și să-l ții plictisit. Nu face același lucru. Lăsați copilul să fie plictisit. Plictisit, el este sigur de a veni cu ceva creativ și interesant.
Copilul tau vrea sa fie aproape de tine, dar aceasta nu înseamnă că el trebuie să dețină complet atenția. Copiii mici tind să arate adulți ceea ce fac, și apoi a revenit în liniște la joc. Studiile arată că copiii la această vârstă, necesită atenția adulților, în medie, de 10 ori pe oră, și au nevoie de contact durează de la 30 de secunde la un minut. Eu admir că ai arătat copil, suna-l pe nume, o completeze cu noțiunea și trimite din nou joc. Prescolarii pot juca pe cont propriu pentru o perioadă mai lungă, dar încă mai doresc să fie în jurul valorii de tine. Efectuarea temelor, încercați să stați în apropierea locului în care copilul joaca, din timp în timp pentru a observa (dar nu interferează) pentru igroy- sa-i permită să vi se alăture. Toate acestea vor permite amândoi să aibă o mare de timp și nu te transforma într-un entertainer.
În timpul zilei, selectați un timp pentru distracție și jocuri, atunci când nimeni nu te va distrage atenția. 20 de minute, va fi de ajuns, dar fă-o tot timpul și să nu fie distras de lucruri. În jocurile, la fel ca în produsele alimentare, copiilor le place să preia conducerea, ei se bucură de prezența ta. Nu aveți nevoie pentru a construi blocuri de modele complexe, design elaborat de case de jucării și de a explora în timpul tău liber legile forme de construcție și proporții. Tot ce trebuie să faci, este următoarea să fie, să acorde o atenție, pune întrebări și lăsați comentarii de genul „ce un zid mare.“ Puteți face chiar ETS> situată, principalul lucru - pentru a arăta interesul cel mai sincer. Desigur, puteți adăuga propriile idei cu privire la construcția incintei pentru animalele zarului sau loji joc. Puteți pierde în Kendilende pentru a suta oară, iar pentru ao suta oară copilul va fi interesant și distractiv. Nu își asumă responsabilitățile sale. Timpul de joc este al copilului, și sunteți aici doar pentru a participa la.
Repet: nu trebuie să se joace cu el pentru totdeauna. Setați o limită de timp. Știind că timpul este limitat, jocul va da vivacitatea și vă va oferi posibilitatea de a face alte lucruri. Dacă aveți posibilitatea de a juca un joc mai mult, dar dacă doriți să stați, nu ezitați să spun mereu despre asta.