Dezvoltarea de forta si rezistenta ajuta inapoi

Video: Lupta CrossFit - un program pentru dezvoltarea de rezistenta si puterea

Cât de relevantă, lucruri utile am putea face, păstrând întotdeauna eficiență ridicată. Dar aceasta depinde în mare măsură de forța și rezistența.

Și mai multe dintre ele avem, cu atât mai mare capacitatea noastră. „Organism puternic este bogat in afaceri“, - spune un proverb rusesc.

Este de necontestat faptul că exercițiile fizice regulate pot întări mușchii, ligamente, articulatii si oase.

Cercetarea în domeniul fiziologiei exercițiu a arătat că sub influența exerciții fizice regulate în acest proces a implicat toate sistemele organismului, contribuind la întărirea sistemului musculo-scheletic.

De exemplu, puțini oameni au crezut că, după o intervenție chirurgicală de grave spinarii maestru al sportului la judo și sambo, câștigător al campionate URSS și turnee internaționale George Kukoverov capabile să se angajeze în artele marțiale.

În ciuda interdicțiilor de medici și datorită experienței sale de formare sport, este nu numai pe deplin recuperat, dar, de asemenea, a devenit una dintre cele mai puternice din Rusia și Europa, Jiu-Jitsu maestru, este dat de proprietar 5.

Cu toate acestea, în fiecare activitate, precum și în sport, avem nevoie de calitatea de putere, în special în curs de dezvoltare pe care le puteți obține rezultate remarcabile. Prin urmare, atunci când ar trebui să fie utilizate exerciții de pregătire fizică care să corespundă solicitărilor care apar la locul de muncă și acasă.

De exemplu, în cazul în care activitatea implică ridicarea de obiecte grele, sau transferarea lor utilizând o mulțime de efort la lucrările de construcții și reparații, de formare este necesar, astfel încât dezvoltat în principal, viteza-putere.

O astfel de formare ar facilita în mare măsură activitatea hamali, Dockers sau mineri. Cele mai multe dintre aceste exerciții sunt bine cunoscute, ele pot fi familiarizat, implicat în sălile de gimnastică atletice sub îndrumarea unui instructor cu experiență sau citiți manualul de pe culturism.

Cu toate acestea, pentru cei care se angajează în muncă sedentară, cum ar fi exerciții de antrenament nu sunt potrivite, deoarece acestea nu dezvolta rezistenta necesara. De exemplu, halterofilul nu ajunge alergător, ca de funcționare pentru că nu este principala sarcină, de obicei.

Pentru a se pregăti pentru astfel de sarcini deranjează nevoie de un fundamental diferite exerciții care se dezvoltă în principal, nu accelera rezistenta muschilor si rezistenta lor, pentru a permite un timp foarte lung pentru a menține un efort relativ mic, dar constant. Doar ceea ce este necesar pentru a menține o poziție stabilă și corectă a corpului în spațiu în timpul zilei.

În plus, mușchii - Corectori postură - cea mai rezistenta si performanta intr-un mod de încărcare. Acesta este motivul pentru dezvoltarea acestor calități fizice sunt folosite exerciții statice, în care sarcina sistemului musculo-scheletic corespunde stresului cauzat de sezand sau vnaklonku de lucru.

Astfel, pentru persoanele cu ocupații sedentare: lucrătorii de birou, contabili, etc., a căror activitate este asociată cu retenție pe termen lung a corpului în aceeași poziție, aveți nevoie de un set special de exerciții fizice care imbunatatesc rezistenta musculara, păstrarea postura rațională pe tot parcursul zilei de lucru. În plus, puterea si rezistenta acestor muschi ajuta la menținerea o figură frumoasă.

AV Leontyev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit