Recomandări cu privire la perioada sarcinii și postpartum

Video: Medicamente în timpul sarcinii și alăptării - Dr. Komarovsky School

1. exerciții fizice regulate (cel puțin trei ori pe săptămână), este preferabilă activitate intermitentă. Participarea la concurs nu este încurajată.
2. exercițiile fizice nu ar trebui să fie efectuate în vreme caldă, umedă sau în timpul răcelilor (atunci când aveți febră).
3. Pentru a evita mișcările bruște (rotații, sărituri sau sărituri). Exerciții ar trebui să fie efectuate pe o podea de lemn sau pe o suprafață acoperită cu covor pentru a evita lovituri și de a oferi un sprijin bun dlyanog.
4. Evitați pante adânci și entorse ale ligamentelor laxitatea tesuturilor (tesuturi ale ligamentelor sunt mai elastice in timpul sarcinii). Este necesar să se evite exerciții care necesită sărituri, mișcări bruște sau schimbări rapide în direcție datorită instabilității articulațiilor.
5. exercițiile fizice ar trebui să fie precedată de o perioadă de cinci minute perioade de warm-up de mușchi. Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul picioarelor de mers lent, sau simulator de mișcare circulară sub o rezistență scăzută.
6. In timpul exercitiilor viguroase ar trebui să fie urmată de o perioadă de scădere treptată a activității, relaxați-vă-leniya.kotory ar include atent se întinde pe mașină. Deoarece ligamentului laxitate un risc crescut de deteriorare a articulațiilor, care se întinde nu ar trebui să aibă loc la un punct de cea mai mare rezistență.
7. La momentul de cea mai mare activitate trebuie măsurată ritmul cardiac. nu ar trebui să fie depășit nivelul dorit al inimii și limitele stabilite prin consultarea unui medic.
8. Temperatura corpului mamei nu trebuie să depășească 38 ° C (măsurată rectal).

Video: Sarcina: Sfaturi privind îngrijirea

Pentru aceasta perioada de viata ta nu se potrivește filozofia exprimată prin cuvintele „nu există nici o utilizare fără durere și stres.“ Ar trebui să discute problemele legate de exercitarea cu medicul dumneavoastră. Dacă vedeți oricare dintre următoarele simptome, opriți exercițiile și consultați un medic.

• durere
• slăbiciune
• sângerare
• Tahicardia (ritm cardiac anormal de rapide)
• amețeală
• dureri de spate
• Scurtarea respirației
• Durere în organele genitale (sau orice convulsii)
• tresărire
• cu dificultăți de mers

Video: îngrijire nou-născuți | Tratamentul plăgii ombilicale. Îngrijire pentru copii

În ultimele luni de sarcină, sistemul circulator funcționează cu o mulțime de stres. Dacă petrece o mulțime de efort care necesită exerciții fizice, muschii vor concura cu placenta pentru producerea de oxigen. Se poate suprasolicita inima si creste riscul de nastere prematura. Medicul vă va ajuta să determine dreptul la diagrama de stres sarcinii.

Activitatea fizică poate îmbunătăți poftei de mâncare, scuti de tensiune și de a vă ajuta să construiască un vis. plimbari scurte, chiar mai bine la muzica, cu player-ul în buzunar - este una dintre cele mai bune forme de exercitare, în special în etapele ulterioare ale sarcinii. Există o serie de cărți și înregistrări video de pe exercițiu excelent în timpul sarcinii, iar cele mai multe clinici de femei sunt clase speciale care iau în considerare formarea anterioară fizică și starea curentă, precum și data nașterii viitoare. femeile gravide sanatoase sunt acum de izolare, iar acum de dans, care rulează, schi și ciclism, și este trimis la secția de maternitate pentru o plimbare.