În cazul în exerciții de dureri de spate pentru a coloanei vertebrale

Video: Cum de a vindeca dureri de spate (Întinzându mușchilor spatelui)

conținut

Video: cum de a vindeca dureri de spate (Întinzându mușchilor spatelui)
Amintiți-vă!

Efectul vindecator al educației fizice a fost cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Medicii antici proeminenți crezut instrument de exercițiu, prelungirea vieții și de tineret. „Dacă exercita, nu este nevoie de utilizarea de droguri“, - a declarat celebrul medic medieval și filozof Avicenna.

Studiile științifice multiple au confirmat că educația fizică și sportul au un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor, ceea ce face o persoană sănătoasă, caracterul viu și gândurile sale clare, bine echilibrat.

Fără exercițiu, aceasta este o parte a practicilor de vindecare și curățarea naturală.

Este cunoscut faptul că sub influența sportului lansat un număr mare de substanțe și hormoni biologic active, care au efecte pozitive puternice și mai multe pe corp, determină creșterea fluxului sanguin, care este detectat chiar și în vasele de sânge în rezervă și nu participă la activitatea (și acestea sunt de două treimi din numărul total de nave).

O astfel de țesut intensiv krovoobespechenie creează condiții favorabile pentru un aflux bun și scurgerea de substanțe nedorite minerale, care permite tesutului pulmonar pentru a scapa de toxine, care sunt principala cauză a bolilor și a proceselor care duc la îmbătrânirea organismului.

În plus, a devenit clar că, fără o pregătire fizică bună poate fi vorba despre dezvoltarea intelectuală și psiho-emoțională deplină a copilului. Puțini oameni știu că, în China antică a dezvoltat un set de exerciții de gimnastică de Wushu pentru copii din copilarie.

Acest complex nu numai că îmbunătățește funcționarea organelor interne, asigură dezvoltarea corespunzătoare a scheletului, a contribuit la o mai bună mobilitate în articulații, se dezvoltă flexibilitate, rezistență remarcabilă și agilitate, dar, de asemenea, a elaborat abilitățile psihice, un spirit bun și inteligență, format final de auto-control vă permite să găsiți soluția corectă în situații critice .

Acesta este motivul pentru care proverbul estic: „Numai corpul bine pregătit poate deveni lăcașul înțelepciunii.“

Majoritatea medicilor recomanda educație fizică și sport ca un remediu de încredere pentru consecințele de stres, insomnie, stare proasta, letargie si apatie. Dându-și seama că necesitatea de a se angaja în sport, nu avem nici o idee despre ce fel de exercițiu avem nevoie și utile, și încredere, fără nici un motiv de sisteme diferite.

Mai mult decât atât, noi nu știm abilitățile motorii, astfel încât este dificil să le dezvolte în mod intenționat și doza de sarcină în mod corect.

Evalua capacitățile lor cu motor va fi capabil numai cu privire la rezultatele exercițiului respectiv. De exemplu, pentru a afla cât de bine înoți, înoți o distanță și comparați rezultatul cu standardele de descărcare, dar flexibilitatea articulațiilor pot fi evaluate în ceea ce privește mișcările în ele.

Numai dupa ce a studiat capacitățile sale poate începe exercitarea și de formare în timp ce în curs de dezvoltare de calitate a motorului. Formarea ar trebui să includă exerciții care fac muschii puternic și rezistent, a coloanei vertebrale - puternic si flexibil, rezistând stresul de zi cu zi, iar corpul - ascultător de tine care vă permite să efectuați orice loc de muncă, cu un efort minim.

Dacă sunteți preocupat de durere, sau ați avut o altă escaladare, consultați medicul dumneavoastră atunci când puteți începe cursul. Pentru restul, în alegerea sarcinilor și exercitarea - ar trebui să fie ghidate de bunul simț și de bine. Fii rezonabil, încercați să crească sarcina treptat, fără entuziasm excesiv.

Modificări biologice în țesuturi sub influența încărcărilor sportive nu apar la fel de repede cum ne-am dori. Dar ei sunt, iar regularitatea antrenamente este un bun stimulent al acestor procese.

Este foarte important pentru a încărca abilitățile tale au fost adecvate. Dacă acestea sunt ușoare, adică mult sub capacitățile, nu va cauza modificări. În cazul în care efectele de sarcină excesive pot fi negative. În orice caz, un astfel de risc nu este justificată.

Trebuie remarcat faptul că răspunsul maxim poate provoca doar un exercițiu cuprinzător toate funcțiile coloanei vertebrale și a sistemului musculo-scheletice ca un întreg. De aceea trebuie să folosim o varietate de exerciții fizice.

În prezent, există mai multe sisteme de exercitare, care sunt utilizate în tratamentul și prevenirea osteocondrozei. Există chiar și un termen - "kinetoterapie„Care tradus din limba greacă înseamnă“ mișcare leac ". Acest lucru dovedește încă o dată importanța și importanța educației fizice și sportului.

Cu toate acestea, din cauza unei abordări formale a exercițiilor care alcătuiesc complexul, precum și lipsa de baze științifice de utilitatea lor în fiecare caz specific, cele mai multe dintre aceste sisteme nu pot fi adaptate la clasele individuale și formarea reală a caracteristicilor motorii și funcții ale coloanei vertebrale.

Acesta este motivul pentru toate sistemele sunt în mod constant îmbunătățite, și, în plus, a creat un nou, încorporează experiența anterioară și pentru a scăpa de dezavantajele lor.

sistem de exercițiu nu ar trebui să consolideze numai sistemul musculo-scheletice, inclusiv a coloanei vertebrale, pentru a prelungi durata de tineret, conservarea și menținerea sănătății umane, dar, de asemenea, pentru a oferi o vacanta, care oferă recuperare completă ca o omisiune simplu, nu face nimic nu elimină oboseala și suprasarcină.

Nici pregătire fizică nu va merge în favoarea ta, în cazul în care pentru restul zilelor de muncă și regimul de odihnă este irațional.

Numai o combinație armonioasă de relaxare și de stres va deveni o garanție de înaltă eficiență, voioșia, activă și longevitate creatoare. Că aceasta este cea mai mare clase de exerciții secrete. Repaus, fără sarcină și sarcină fără odihnă sunt la fel de dăunătoare.

Cultura fizică adevărată presupune o relație rezonabilă de om cu abilitățile sale fizice, care trebuie să fie utilizate rațional pentru întreținerea și conservarea rezistenta, performanță, putere și sănătate în performanța ca un exercițiu fizic, precum și orice tip de lucrare.

Amintiți-vă!

Educația fizică și sportul păstrează sănătatea, prelungi viața și tineretul, sunt o sursă de vitalitate și longevitate creatoare.

Dezvoltarea completa intelectuală și psiho-emoțională este imposibilă fără bun de fitness fizice.

Conștientizarea de abilitățile lor motorii este începutul formării orientate.

Încărcare trebuie să fie adecvate pentru posibilitățile noastre.

Răspunsul maxim al organismului poate fi obținut, cu condiția de formare a tuturor funcțiilor coloanei vertebrale și să-l mușchii asociate.

O parte importantă a culturii fizice este sistemul de recreere rațional, fără de care este imposibil de a realiza recuperarea integrală. Secretul principal al sănătății umane - o combinație armonioasă de muncă și de odihnă.

Adevăratul sens al educației fizice nu numai încheiat într-o educație fizică armonioasă, dar, de asemenea, ceea ce un om rezonabil la abilitățile sale fizice, permițându-i să transforme orice lucrare în procesul de instruire.

AV Leontyev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit