Durere în spate. Valoarea pentru munca coloanei vertebrale și de agrement

Video: durere coloanei vertebrale program de reducere a

conținut

Video: durere coloanei vertebrale program de reducere a
De ce a coloanei vertebrale are nevoie de odihnă
Ce fel de muncă este necesară coloanei vertebrale

De ce a coloanei vertebrale are nevoie de odihnă

Chiar și o persoană sănătoasă poate să apară dureri în gât, spate și de jos a spatelui, după o muncă neobișnuit de grele, cum ar fi plivitul grădină, o spălare mare sau repararea apartamentului.

Fiecare dintre noi, după o astfel de operațiune se poate plânge de „conta înapoi“ durere, greutate, oboseala, disconfort și multe alte consecințe ale feat muncii.

Dar este necesar să se odihnească în pat, ne uităm cu privire la aceasta până la următoarea „Avraam.“

Cu toate acestea, în viața noastră de aceste „locuri de muncă care implică toate mâini“ și „avralchikov“ foarte mult, iar noi nu cerem de la nivelul coloanei vertebrale, dacă el a fost obosit, și dacă avea nevoie de odihnă. Noi doar spunem, indiferent de nevoile și oportunitățile coloană vertebrală, opereze și să exploateze, atâta timp cât nu se transforme într-o cronică.

Nici o ființă nu poate trăi fără o odihnă bună, care vă permite să recupereze și să mențină forța de performanță cheltuit la cel mai înalt nivel. Oboseala - aceasta este una dintre cauzele leziuni și accidente de muncă, un număr de boli și tulburări: sindromul de oboseală cronică, depresie, tulburări de somn, hipertensiune, distonie vasculară, ulcer gastric și ulcer duodenal, etc ...

Există chiar și un termen medical: fractură oboseală.

Pe de altă parte, protejarea coloanei vertebrale, de multe ori ne străduim să se odihnească atunci când nu este necesară, și a coloanei vertebrale deprinde „garda“, un fotoliu confortabil sau o canapea pentru a naotdyhatsya în întregime înainte de începerea lucrărilor viitoare.

Dar, cu atât mai mult o facem, cu atât mai slabă devenim. În cele din urmă, aceasta reduce capacitatea noastră și conduce nu numai la dureri de spate, dar, de asemenea, la alte boli legate de un stil de viață sedentar. Nu e de mirare proverb rusesc spune: „Clueless odihnă obosește mai puțin de lucru.“ Odihnă pentru viitor - calea spre inactivitate fizică și osteocondroza.

Astfel, nu avem nevoie de o vacanță la acumularea de forțe, și pentru a le restaura. Și cu atât mai mult va fi completă, eficiența și mai sănătoasă vom fi.

Ce fel de muncă este necesară coloanei vertebrale

Probabil ați observat că de multe ori atunci când se lucrează la un birou, sau o mașină de cusut, sau dureri de spate și dureri de calculator de gât, cu toate că munca fizică grea, cum ar fi nu a fost niciodată. Lucru este că postura adoptată în timpul lucrului în sine poate fi o sarcină decentă pentru a coloanei vertebrale și să-l mușchii asociate.

Și mai incomod această postură, cu atât mai mare sarcina mușchilor și a coloanei vertebrale are de a face să-l mențină. Mai mult, o poziție fixă a omului, uneori, duce la o scădere a microcirculației și apariția de stagnare, care deteriorează intrare și ieșire a materiei minerale nedorite și reduce posibilitatea de auto-vindecare.

De exemplu, o serie de boli, în cazul forțată lungi situată în pat într-o poziție la om, ca urmare a tulburărilor microcirculației formate escare.

Este cunoscut, în general, de asemenea, că chirurgii care profesional lucrează ore în picioare într-o singură poziție, sunt vene varicoase și osteocondrozei.

Pentru a preveni consecințe neplăcute, schimba poziția corpului destul de des în timpul lucrului și în timp să se încălzească în timpul pauzelor, restabilirea circulației și eliminarea congestiei. Trebuie adăugat că, odată cu dreptul (de exemplu, rațională) poziția corpului de mai multe ori devine mai puțin și sarcina asupra mușchilor și a coloanei vertebrale.

Acesta este motivul pentru care posturile raționale permit să stocați performanțe la nivel înalt, petrec mai multe ori mai puțină energie și nu vă faceți griji cu privire la nivelul coloanei vertebrale in timpul zilei.

Este deosebit de important să ne amintim acest lucru atunci când efectuează munca fizică grea.

De exemplu, sarcina asupra coloanei vertebrale lombare într-o poziție de înclinare, in functie de cercetare biomecanică poate crește de 2 ori sau mai mult. Și când ridicarea de greutati mari datorate indrepta coloanei vertebrale încărca ultimele două discuri crește lombar de 10-20 de ori sau mai mult, respectiv, viteza de ridicare.

Probabil că nimeni, nici măcar angajate în muncă fizică, este necesar din timp la stres sever experienta de timp, cum ar fi atunci când trebuie să faci pentru a repara apartament, construi o casă sau pentru a lucra în zona de grădină.

Pe de sănătate și de performanță nu afectează activitatea în sine, ci o modalitate de a realiza acest lucru. Acesta este motivul pentru care, în orice fel de activitate pentru funcționarea eficientă și sigură a normelor stabilite, punerea în aplicare a care protejează persoanele din posibilele accidente și efectele nocive ale condițiilor de muncă.

Aceste reguli sunt folosite în viața de zi cu zi, acestea sunt numite reguli de securitate osteohondroznoy. Conformitatea permite unei persoane să gestioneze oportunitățile lor de a lucra neobosit coloanei vertebrale, în liniște antrenat pentru ei înșiși. Ei înșiși sunt o bună prevenire a bolilor degenerative de disc și diverse tulburări posturale.

AV Leontyev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit