Beneficiile de exercitare asupra aerului de iarnă

Video: Cele mai bune exerciții de pe bara orizontală. Denis Semenihin

conținut

Video: cele mai bune exerciții de pe bara orizontală. denis semenihin
Experții americani puteți apela cel puțin șapte efecte benefice asupra ocupării forței de muncă în aer de iarnă:
1. vei arde mai multe calorii
2. vei întări inima
3. vei bea mai multă apă
4. ai devenit rezistente la frig
5. vei înțelege importanța warm-up
6. vei primi o mulțime de vitamina d
7. vei primi un impuls de energie

În timpul verii, mulți dintre noi pot merge încă pentru o rulare, în lunile reci de iarnă, să-l puneți blând, este dificil să mă forța de a face o astfel de feat.

De aceea, aerul este acum implicat în doar pasionații puternici și experimentați.

Restul persoanelor care exercita in mod regulat, de câteva luni se limita sala de sport înfundat.

Și este în zadar.

Experții americani puteți apela cel puțin șapte efecte benefice asupra ocupării forței de muncă în aer de iarnă:

1. Vei arde mai multe calorii

Ca vremea rece, corpul tau este mai dificil de a regla temperatura, vei arde mai multe calorii in timpul programului de antrenament în aer, comparativ cu acele calorii pe care le petrece într-o sală de sport încălzită. Deși consumul de energie este foarte dependentă de masa corpului uman și temperatura mediului ambiant, singur acest concept pentru fiecare dintre noi poate fi un dopaj moral.

2. Vei întări inima

Chill complică activitatea noastră a pompei pentru a pompa sangele prin toate organele și țesuturile. Pentru început inima astfel de dificultăți suplimentare slabe pot duce la agravarea bolilor cronice și probleme grave. Dar sănătoși fizic, obișnuiți cu exercițiile o persoană încărcată în aer geros este un instrument mai eficient pentru formarea sistemului cardiovascular, este mai bine să se pregătească corpul pentru activități fizice în viitor.

3. Vei bea mai multă apă

Bea suficient lichid - este unul dintre cei mai importanți factori pentru a minimiza riscurile în timpul formării în timpul iernii. Ai transpira puternic, sudoare se evaporă repede, iar corpul trebuie în mod constant pentru a reface rezervele de umiditate. Apa potabila inainte, in timpul si dupa exercitii pentru a ajuta la menținerea performanțelor fizice de vârf și de a proteja organismul de la începutul până la sfârșitul programului de antrenament. În plus față de acest lucru se va obișnui treptat gâtul cu apa rece.

4. Ai devenit rezistente la frig

Poate că nu-mi place ideea de a merge în dimineața în afara și se expun la stres inutil, dar taxa pe aer de iarnă - o întărire a corpului. Antrenorul principal al organizației New York Road Runners Honerkamp John (John Honerkamp) spune că este important să se obișnuiască treptat la condițiile meteorologice neobișnuite, trebuie să se aclimatizeze. El sfătuiește să monitorizeze temperatura aerului și timpul de păstrare, încărcat încet, și să încerce să se bucure de formare.

5. Vei înțelege importanța warm-up

mișcările corecte înainte de antrenament și după ce este foarte important pentru menținerea corpului în cea mai bună formă, dar ele sunt pur și simplu de neînlocuit elemente de exercitare în frig. Corectă warm-up înainte de exercițiu mai intens dureroase previne intinderea si alte leziuni. Rece warm-up va ajuta să se încălzească. în exercitarea aer geroasă de iarnă va învăța să aprecia cu adevărat acest element și nu uita despre asta.

6. Vei primi o mulțime de vitamina D

Desigur, soarele nu este atât de activ în timpul iernii, dar razele soarelui încă penetra pielea, contribuind la dezvoltarea de substanțe vitale. Vitamina D, deficit este cel mai des observate în timpul lunilor de iarna, pielea este produsă prin acțiunea luminii ultraviolete. Cu cât stai la birou sau la domiciliu ma uit la TV, cu atât mai puțin de acest nutrient este sintetizat în corpul dumneavoastră. Dar vitamina D este esentiala pentru oase si multe alte organe și sisteme. Doar 10-15 minute pe zi la soare este suficient pentru a reface aceste stocuri. Numai atunci când soarele este prea puternic, nu uita de ochelari de soare.

7. Vei primi un impuls de energie

Exercitarea în aer geroasă - o modalitate foarte bună de a trezi corpului și de a obține energie pentru restul zilei. Deoarece organismul va trebui să lucreze mai greu în frig, concentrația crește endorfine, și după formare într-o stare bună și gata pentru orice provocare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit