Exercitarea pentru memoria pe termen lung

Video: Exercitarea pentru pierderea în greutate

conținut

Video: exercitarea pentru pierderea în greutate
Grupul activ a arătat o mai bună memorie

Credeți că pentru a îmbunătăți memoria cu ajutorul de exercitare a creierului și acizi grași omega-3?

Se pare că există o cale alternativă.

Un nou studiu realizat de Institutul de Tehnologie din Georgia din Atlanta (SUA), a constatat că 20 de minute de antrenament în sala de sport ajută la îmbunătățirea performanțelor memoriei pe termen lung.

Primele studii sugerează că memoria poate fi îmbunătățită prin mai multe luni pentru a se angaja în exerciții de aerobic, cum ar fi jogging, înot sau cu bicicleta. Dar noi cercetari, publicat recent în Acta Psychologica, demonstrează posibilitatea unei îmbunătățiri mai rapide în memorie.

„Munca noastra arata ca, chiar si cei care nu pot dedica mult timp pentru sport, sunt acum în măsură să stimuleze memoria“, - spune Lisa Weinberg, absolvent al Georgia Tech si coautor al studiului.

Ca și în cazul de exercitii aerobice, echipa Weinberg a efectuat o analiză detaliată a exercițiului, dar de data aceasta puterea.

Oamenii de stiinta au recrutat 46 de voluntari (29 femei și 17 bărbați), care au fost repartizati aleatoriu in doua grupuri. Pentru prima parte a experimentului, toți participanții s-au dat să ia în considerare o serie de 90 de imagini pe ecran.

Aceste imagini au fost imagini mici, care sunt clasificate în mod condiționat ca fiind „pozitive“, „neutru“ și „negativ“. Aceasta include imagini de copii care se joacă pe plajă, și fotografii de ceas și imagini ale corpurilor mutilate. Participanții au fost rugați să-și amintească aceste imagini.

Ei au fost apoi împărțite în grup „activ“ și „pasiv“, care a efectuat puterea de formare la sala de sport. Grupul activ a trebuit să împingă sarcina de 50 de ori picioarele lor, punând un efort maxim. Grup de pasive a trebuit să se așeze pe un scaun, iar masina se mișcă picioarele lor însăși.

Tensiunii arteriale controlată a participanților în timpul experimentului, la finalul sesiunilor merg probe de saliva.

Grupul activ a arătat o mai bună memorie

Două zile mai târziu, participanții au fost prezentate 180 de imagini, dar de data aceasta vechi fotografii Adăugați 90 noi, care nu au mai văzut înainte. Ca rezultat al grupului pasiv amintit o medie de 50% imagini și activă - mai mult de 60%.

Toți participanții sunt mult mai probabil să se uite la imaginea „pozitiv“ și „negativ“, deoarece acestea sunt asociate cu anumite emoții. „Neutru“ imagine, ambele grupuri amintit mai rau. Oamenii de știință spun că oamenii mai bine amintesc imagini colorate emoțional, mai ales după un stres pe termen scurt.

Echipa susține că aceste rezultate sunt în concordanță cu experimentele anterioare pe rozătoare. Apoi, animalele au fost injectate cu noradrenalina hormonul, care îmbunătățesc memorizarea.

Analizând componența participanților saliva lucru mai tarziu, cercetatorii au ajuns la concluzia că, în sângele grupului activ după un antrenament intens nivelurile de noradrenalina a fost mai mare. Acest lucru este demonstrat de conținutul ridicat de alfa-amilază în salivă - marker de noradrenalină.

Profesorul Audrey Duarte (Audrey Duarte), un angajat al Școlii de Psihologie de la Institutul de Tehnologie din Georgia, a comentat cu privire la rezultatele: „Chiar si fara o fMRI rezultatele noastre fac clar ce zone ale creierului pot lucra mai bine cu exercitii fizice. Ea ne inspiră, pentru că sunt de acord cu rezultatele experimentelor efectuate pe rozătoare și deschide calea spre un studiu mai detaliat al efectului de exercitare asupra acestor zone. "

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit