Exercitarea imbunatateste functionarea creierului la adultii tineri

Video: 13 idei despre cum să viteza creierului - Cum de a îmbunătăți memoria și să dezvolte capacități mentale

conținut

Video: 13 idei despre cum să viteza creierului - cum de a îmbunătăți memoria și să dezvolte capacități mentale
Exercitiile regulate pentru creier este mai important decât controlul greutății?

Exercitiile regulate imbunatateste functionarea creierului la persoanele tinere.

Aceste constatări sunt contrare comune afirmația potrivit căreia creierul tinerilor la vârf de aptitudini fizice nu beneficiază de exercițiu, spre deosebire de creier persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici.

Noul studiu, publicat in revista Psihofiziologie, a fost realizat de Dr. Liana Machado (Liana Machado) de la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă.

Potrivit cercetătorului, în lume suficiente date cu privire la impactul pozitiv de exercitii aerobice pe creierul persoanelor în vârstă, dar influența lor asupra tinerilor este prost inteleasa.

Un nou studiu a constatat ca femeile tinere care au exercitat in mod regulat, au un nivel mai ridicat de oxigen în lobul frontal al creierului, precum și mai în măsură să facă față sarcinilor mentale dificile, în comparație cu aceeași vârstă, care se deplasează puțin. nivelurile de oxigen din creier poate fi unul dintre cei mai importanți factori care determină funcțiile cognitive - gândire, memorie, învățare, atenție, și abilitățile motorii și de vorbire.

Dr. Machado a spus că ideea de a efectua un astfel de studiu a venit la ea, după propriile sale observații ale progresului elevilor care sunt în formă fizică diferită. De lucru de mai mulți ani în acest domeniu, ea nu a putut lega exercitarea, nivelul de oxigen din creier si performantele cognitive. Dar, pe subiectul cercetării nu am găsit Machado.

Pentru munca lui Dr. Machado și echipa ei au recrutat 52 de studenți cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani. Oamenii de stiinta le-a cerut să treacă o serie de teste cognitive, în timpul care a masurat disponibilitatea oxigenului in creierul lobul frontal. Toți participanții au vorbit despre cât de des și cât de intens fac.

Oamenii de știință au folosit spectroscopia metoda okoloinfrakrasnoy (NIRS). Atunci când o anumită zonă a creierului este activă, se produce o schimbare rapidă a nivelului de oxigen în acest domeniu. Metoda NIRS permite să se înregistreze modificarea concentrației de hemoglobină, care este legată de nivelul de oxigen.

Dr. Machado numit rezultate „uimitoare“ ale cercetării sale. Ea a spus: „Ea ne dă dovezi că activitatea fizică regulată de cel puțin 5 zile pe săptămână - aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a funcției cerebrale la persoanele tinere. Datele noastre confirmă încă o dată faptul că un stil de viață sedentar la o varsta frageda poate duce la probleme de sanatate in viitor ".

Exercitiile regulate pentru creier este mai important decât controlul greutății?

Echipa, de asemenea, a constatat ca indicele de masa corporala (IMC) nu este un factor cheie pentru performanta creierului. influență mult mai puternică asupra creierului regularitatea și intensitatea activității dumneavoastră fizice. Conform cercetatorilor, chiar si mersul pe jos poate beneficia creierului tineri. Dacă aveți puțin timp pentru sport, puteți împărți în mai multe sesiuni de antrenament de 10-15 minute, care este mai ușor de a găsi timp în timpul zilei. Principalul lucru - pentru a face.

Între timp, pediatrii americani sunt deja îngrijorat de faptul că lipsa de activitate afecta dezvoltarea mentală a copiilor. În Statele Unite, la fel ca în multe alte țări dezvoltate ale Occidentului în ultimii 30 de ani, nivelul de activitate fizică în rândul copiilor a scăzut brusc. Există mulți copii de azi petrec timp în curte sau pe terenul de fotbal? Dar câți obisnuitii rețelele sociale și jocuri on-line! Dar de sănătate este prevăzută în copilărie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit