Cum de a gestiona în mod eficient eficiența creierului în timpul zilei de lucru

Video: Jurnal al vânzătorului, repartizarea sarcinilor pentru ziua de vânzător B2B taymmenedzhment Vânzător

conținut

Video: jurnal al vânzătorului, repartizarea sarcinilor pentru ziua de vânzător b2b taymmenedzhment vânzător
Deci, cum să gestioneze în mod eficient eficiența creierului în timpul zilei de lucru?

Tu răspunde la e-mail-uri în timpul unui apel conferință?

Faceți o listă de cazuri într-o întâlnire de afaceri?

Absolut convins că lucrează cu mai multe sarcini în același timp - acest lucru este destul de normal într-un program de lucru ocupat și pictat de minut al zilei?

Din păcate, nu este.

Multi-tasking este stresant pentru creier și un impact negativ asupra muncii dumneavoastră.

Creierul uman este conceput în așa fel încât să se concentrează cât mai mult posibil toate resursele lor pe o sarcină la un moment dat, fie că lucrează la un proiect sau o conversație privată. operațiuni de comutare rapidă (sau sare de la o sarcina la alta) teleconferinței la e-mail, apoi o întâlnire de afaceri înseamnă că aceste sarcini sunt date numai o parte din resursele creierului. În cele din urmă, calitatea muncii suferă și avem experiență nemulțumirea față de rezultatele lor la sfârșitul zilei de lucru. Când ne concentrăm pe o anumită sarcină, vom face mai puține greșeli.

Noi o abordare mai creativ, mai degrabă decât o corvoada, iar ieșirea poate obține un rezultat genial. Utilizarea corectă a „software-ului“, a creierului, care este modul în care a fost programat prin natura, aceasta vă va ajuta să fie mai concentrat și mai productive.

Deci, cum să gestioneze în mod eficient eficiența creierului în timpul zilei de lucru?

1. Începeți ziua cu activități care calmează creierul

Ca un alergător efectua exerciții de stretching muschii inainte de cursa, iar creierul trebuie să fie încălzit. Începeți ziua cu exercițiu, care va conduce mintea într-o stare de calm. Acesta poate fi exerciții de respirație și exerciții fizice precum și a asculta muzică, puzzle-uri sau citind un ziar în timpul unei ceașcă dimineața de cafea.

2. Asigurați-vă că pentru a lua timp în timpul zilei de lucru, atunci când nimeni și nimic nu ar trebui să vă distragă

În timpul zilei, evidențiați acele momente în care poate lucra mai creativ și strategic. Acesta a fost în acest timp cât mai mult posibil, focalizarea și direct toată energia pentru a efectua sarcina curentă, până când sunteți gata pentru a trece la următorul. Nu te distras de verificarea e-mail în timp ce lucrează la o sarcină, și porniți telefonul într-un mod de mesagerie vocală, astfel încât nimeni și nimic să vă distragă atenția.

3. distragerile de frână

Fii atent la distragere, iar acum o respirație profundă, și apoi face o alegere conștientă în favoarea continuării lucrărilor privind sarcina curentă și de a comuta atenția asupra distragerea, în cazul în care într-adevăr este atât de necesară. comutare conștientă la o sarcină mai urgentă este încă mai bine decât încercarea de a face simultan cu mai multe cazuri, la o dată.

În cazul în care tehnologia modernă este cel mai puternic distragere a atenției pentru tine, atunci va trebui să-și planifice timpul și să o aloce o anumită perioadă de testare în mod specific, de exemplu, e-mail. Încercați, de asemenea, în timpul zilei, pentru a face timp pentru a fi „liber de progresul tehnologic“, și nu se va ajunge la un computer pentru a citi un alt text sau pentru a scrie o altă scrisoare. Optimizați fluxul de lucru pentru a minimiza distragerile că sunt bine și pot provoca. Închideți documentul pe care în prezent nu funcționează, și să facă un efort conștient de a se controla, pentru a comuta atenția de la o sarcina la alta.

4. Faceți pauze frecvente la activitatea creierului

Distrasă de activitate mentală de ceva timp și să-și exercite sau pur și simplu pentru a muta „reseta“ creierul. Astfel de pauze se poate face la fiecare 15 minute sau la fiecare oră, în funcție de starea emoțională și fizică și complexitatea problemei. Faceți o plimbare în jurul biroului sau du-te afara de a respira aerul. Nu vă faceți griji cu privire la faptul că astfel de întreruperi afectează performanța de munca. Uneori, ideile cele mai creative apar doar atunci când nu se concentreze asupra sarcinilor de lucru.

5. alimentat creierul meu

Exercitiile regulate imbunatateste atentia, memoria si creierul capacitatea de a învăța noi informații și de a produce idei noi. În plus față de exerciții fizice pentru activitatea potentă a creierului necesită anumite elemente nutritive. Dacă va fi foarte activ în timpul activității mentale și de brainstorming pentru a gasi idei cu privire la produsele alimentare slabe de proteine (ouă, păsări de curte), acizi grași omega-3 (nuci și pește) și glucide complexe (cereale integrale si legume).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit