Yoga imbunatateste inteligenta la vârstnici

Un nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Illinois au descoperit ca Hatha cursuri de yoga de trei ori pe săptămână, timp de 8 săptămâni la rând pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive la vârstnici, ceea ce duce un stil de viață sedentar.

Hata-yoga - un exercițiu complex, care este proiectat pentru a menține sănătatea pielii, mușchilor și oaselor.

Susținătorii acestei tehnici spun că postura de hatha yoga „canale deschise de energie în organism, astfel încât energia poate circula liber.“

Numele „hatha“ provine din două cuvinte - „soare“ și „luna“. In revista Yoga Journal afirmă că acest nume reflectă echilibrul masculinității (activ, fierbinte, solară) și feminin (sensibil, rece, luna).

Experții revista scrie: „Hațhayoga - o modalitate de a atinge echilibrul și unitatea contrariilor. Corpul nostru fizic este realizat printr-un echilibru de putere și flexibilitate. De asemenea, Învățăm să încercăm să renunțe la încercarea de fiecare dintre ipostazele. "

Studiile anterioare stiintifice au aratat ca yoga poate fi o tehnica foarte util atunci când anxietate mare, depresie si de stres. editie a Medical News medicale astazi 2013 a raportat că cercetătorii de la Universitatea din Illinois au demonstrat: sesiuni de 20 de minute de hatha yoga pentru funcționarea creierului sunt mai utile decât acele clase de aerobic.

Neha Gothe (Neha Gothe), un student de la Universitatea din Illinois si autor principal al studiului de anul trecut, a declarat că „Hațhayoga vă cere să se concentreze pe schimbarea pozițiilor, controlul organismului și de respirație.“ Gotha a condus, de asemenea, noul studiu, pe parcursul căreia a studiat beneficiile Hațhayogăi pentru persoanele în vârstă.

Ea spune că „este posibil ca această concentrare pe corpul, mintea si respiratia in timpul yoga poate ajuta pe oameni după școală pentru a rezolva alte probleme, folosind capacitatea de a se concentra dezvoltat.“

Pentru cele mai recente munca sa Gotha inscrisi in studiu 108 de voluntari cu vârste cuprinse între 55-79 ani. Un grup de 61 de participanți au participat la cursuri de hatha yoga, iar restul au fost angajate în exerciții de întindere convenționale și de respirație.

Oamenii de știință au descoperit că, la sfârșitul perioadei de 8 săptămâni, participanții care au angajat în Hațhayoga, a câștigat mai multe puncte la testele de memorie, flexibilitate mentală și capacitatea de a comuta între diferite sarcini. Participanții care au angajat în exercițiu convențional, nu au prezentat astfel de îmbunătățiri.

Cercetatorii spun ca diferentele dintre cele doua grupuri nu a fost rezultatul disparitatea de vârstă, sex, statut social sau de factorii demografici. Toate acestea au fost luate în considerare în cadrul analizei.

„Participanții care au practicat yoga au arătat o îmbunătățire semnificativă în memoria planului de lucru, inclusiv actualizarea și gestionarea informațiilor. Ei sunt mai în măsură să facă față cu sarcini care necesită viteză și precizie, mai puțin distrași. Aceste funcții de inteligență sunt foarte importante pentru viața noastră de zi cu zi, planificarea activității, „- a comentat co-autor, un profesor de kinetoterapie si comunitatea de sanatate McAuley Edward (Edward McAuley).

Gotha adaugă: „Aceste studii sugereaza ca yoga are un efect imediat asupra sistemului nervos simpatic și modifică răspunsul organismului la stres. Acum știm că un curs de 8 saptamani de yoga poate inversa efectele stresului și a anxietății asupra performanței cognitive ale oamenilor. Yoga este util mai ales pentru persoanele în vârstă. "

Orice ar fi fost, cercetatorii recunosc ca rezultatele lor, care au fost prezentate în jurnalele de Gerontologie Seria A Stiinte Biologice si Stiinte Medicale, sunt preliminare și se bazează pe analiza unui grup mic de participanți. Ei spun că ar trebui să existe o lucrare pe scară largă în această direcție.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit