Sfaturi utile pentru fibromialgie

Stresul poate fi un declanșator pentru simptomele de fibromialgie. Minimizarea de stres, va crește calitatea vieții. Pentru o modalitate dovedită de a scapa de stres, experții americani includ yoga, meditație, exerciții, odihnă corespunzătoare. Anumite tehnici de respiratie poate deveni pentru tine un instrument simplu și util. Poate face acele lucruri care iti plac cel mai mult, bine te relaxezi.

Unul dintre factorii care contribuie la Fibromialgia este o defilare constantă de multe lucruri în mintea lui, și gândurile tulburătoare pe care le-ați uitat ceva sau nu au timp. Este un blestem al oamenilor moderni ocupat. Păstrați o evidență a tuturor afacerilor lor pe suport de hârtie, scrie toate lucrurile pe care au vrut să discute cu familia, chiar și ce să cumpere. Acest lucru va permite să controlați mai bine viața ta și de a reduce stresul.

Exercitiile regulate este redus la intensitate medie, cum ar fi mersul pe jos sau exercitarea în piscina caldă - una dintre cele mai bune remedii pentru fibromialgie. Acest lucru ajută la reducerea rigiditate si durere, lupta cu stresul și de a gestiona mai eficient fibromialgie. După exercițiul fizic vei dormi mai bine. Pre-discutați cu medicul dumneavoastră despre un program de exercitii adecvat pentru tine.

O baie caldă ajută la relaxarea muschilor, reduce durerea și de a facilita mișcarea. Dacă vi se pare dificil să intre în baie, încercați să vă relaxați în saună sau pune un scaun sub un duș fierbinte și lăsați apa să-și facă treaba. Această procedură crește nivelul de endorfine, care blocheaza semnalele de durere și te ajută să dormi mai bine.

Cafeina este cunoscut pentru a stimula sistemul nervos, întărește inima. Abuzul de cofeina duce la nervozitate, anxietate și tulburări de somn. Refuzul de cofeina - este un mare plus pentru fibromialgie. Pentru un somn mai bun, evita cofeina dupa-amiaza. Feriți-vă de băuturi de cafea, ceai, ciocolată și energie.

Fibromialgia face viața dificilă și ridică noi provocări în fața ta. Medicii americani recomanda o bază de zi cu zi pentru a găsi timp pentru tine si lucruri care iti plac - aceasta este o parte a terapiei. Ai de ceva timp uita complet pentru un hobby preferat, pentru a asculta muzica - pentru a face tot ceea ce vă oferă o adevărată plăcere.

Lucrarea este epuizante te, și crește durerea? Deci, este timpul să se gândească la timp și ergonomie ta. Iar timpul pentru a vorbi cu șeful tău. Discutați despre posibilitatea unui program mai convenabil de lucru și dispunerea site-ului dvs., astfel încât totul a fost bine. Vei deveni mai productivi, iar lucrările vor avea mai puțin oboseala.

Fibromialgia - este stresant, nu numai pentru tine, ci și pentru cei care sunt lângă tine. Comunicarea în acest caz este foarte important. Nu încercați de fiecare dată pentru a pune pe o mască de fericit și pretind că sunt ușor de dat toate lucrurile pe care le-ar putea face înainte. favorit dumneavoastră trebuie să știe exact ce inrautati simptomele. Cu toate acestea, planul de ziua ta, distribui cazuri, caută soluții la problemele. Nu vă fie teamă să vorbească cu cei dragi.

Fibromialgia în Statele Unite, este numit uneori o boala invizibila - poti arata foarte bine, dar simt groaznic. Pacientii de multe ori uita că acestea ar trebui să acorde prioritate și să se restrângă în multe feluri. Ridicarea de greutati, unele hobby-uri și activități de zi cu zi pot agrava starea dumneavoastră. Ferm le refuza.

Dacă nu vă simțiți confortabil și nu relaxant suficient de somn, aceasta va afecta boala. dormitor dvs. ar trebui să fie un loc numai pentru somn: o întunecată, liniștită și lipsită de orice obiect distrage atentia. Interzice-te pentru a sta în rețea sau ma uit la TV până noaptea târziu. In schimb, timpul pentru a merge în dormitor și se întindă și să se odihnească.

Păstrați o evidență a tuturor evenimentelor, activități, schimbări de dispoziție și simptomele de fibromialgie. Acest jurnal va ajuta să urmăriți declanșează care afectează starea dumneavoastră. Vei ști ce declanseaza simptomele, si ce sa evite.

grupuri de suport pentru pacienții cu fibromialgie au mult timp nu sunt mai puțin frecvente în America. Acest lucru poate fi un grup online (dacă locuiți în orașe mici) sau grupuri care se adună la întâlnirile reale (de obicei, în orașele mari). Puteți partaja cu fiecare alte experiențe, provocări, obtinerea de sprijin emoțional și informații utile. În Statele Unite, mai multe dintre aceste grupuri pot partaja în artrita Fondul.

Distribuiți pe rețelele sociale: