100 Trucuri care vă vor ajuta să scuti de stres

Video: 9 moduri de a scapa de stres rapid - Cum de a elimina negativ și să câștige liniște sufletească

Cine dintre noi nu a fost supus stresului?

Între problemele de la locul de muncă, și a conflictelor din viața lor personală, mulți se simt ca intre o stanca si un loc greu.

Experții americani sugerezi 100 tehnici utile pentru a face în mod proactiv cu stresul.

Toate aceste tehnici se bazează pe rezultatele cercetărilor științifice în ultimii ani:

1. Notați grijile într-un jurnal.
2. Curățați portocaliu. Oamenii de știință cred că aroma de citrice elibereaza de stres.
3. Citiți cartea timp de cel puțin 6 minute.
4. Faceți o plimbare în parc sau alte zone verzi.
5. Petrece timp înconjurat de prietenii săi.
6. Stai pentru câteva minute și să se concentreze pe respirație.
7. Ia un pui de somn bun. Stresul ca un lift de mână.
8. Dacă este posibil, să ia câinele la locul de muncă. Oamenii de știință spun că acesta reduce nivelul de stres pe tot parcursul zilei.
9. Încercați aromoterapie. Un studiu din 2009 a arătat că este deosebit de eficient pentru studenți.
10. Ascultați muzică clasică. De exemplu, Mozart.
11. Rade din toată inima.
12. Înscrie-te pentru un masaj.
13. Hug iubit-o.
14. Efectuarea karaoke.
15. Începe să cânte într-un cor.
16. Face unele meserii cu mâinile lor.
17. Încearcă să tricot. Activitatea creierului în timpul acestei amintește o activitate în timpul meditației.
18. Mănâncă avocado. grăsimi și potasiu mononesaturate sunt bune pentru inima.
19. Începe de fapt medita.
20. sex.
21. sărut persoana iubită.
22. Aruncați orice corespondență promoționale.
23. Sunați mama ta.
24. Ia relaxarea musculara progresiva.
25. Încercați tehnica de „meditație de ciocolată.“
26. Ia o pauză de la vizualizarea de e-mail. Aceasta va face, de asemenea, munca mai eficient.
27. Eu iert pe cineva sincer.
28. Gândiți-vă la persoana căreia îi sunt recunoscători.
29. Locul de Muncă. Exercițiile fizice ajută să facă față stresului.

30. Amintiți-vă cum se confort, de obicei, în timpul unui argument.
31. Bea o ceașcă de ceai negru.
32. Puteți încerca suc de portocale.
33. Turn off pentru un timp telefonul smartphone.
34. Arunca totul și de mers pe jos ca o persoană lipsită de griji.
35. gumă de mestecat.
36. Imaginați-vă că cineva pentru tine este foarte important în viață.
37. Mananca alimente bogate in omega-3 acizi. De exemplu, un pește roșu.
38. Dacă ești un credincios, se concentreze pe gânduri despre Dumnezeu.
39. Uita-te pentru o operațiune mai liniștită.
40. Vizitați Salt Lake City. Se pare, este orașul cu cele mai mici niveluri de stres.
41. Walk pentru a lucra pe jos sau cu bicicleta.
42. Ascultați sunetele naturii.
43. Mananca un castron de fulgi de ovăz.
44. Walk la acupunctor.
45. Zâmbește la cineva.
46. Ia o pauză de la grijile si vis cateva minute.
47. Ia-o planta.

48. Lăsați-vă suficient să plângă.
49. Mananca un baton de ciocolată bună întuneric.
50. Încercați yoga, care sunt recomandate pentru relaxare.
51. se înscrie într-o clasă de „râs yoga“.
52. Spune „nu“. Puteți, o mulțime, dar nu toate.
53. Orgasmul - una dintre cele mai bune remedii pentru stres.
54. Comutați la gândurile pozitive.
55. Dans. Acest lucru nu numai că eliberează de stres, dar, de asemenea, îmbunătățește memoria.
56. Ia-o baie caldă.
57. Du-te pentru o baie în piscină.
58. Inconjoara-te cu arome de pin.
59. Puteți încerca, de asemenea, aroma de vanilie.
60. Trebuie să dormi suficient noaptea. Aceasta este cheia pentru productivitate și de bună starea de spirit zilei.
61. Să în casa lui, și pe desktop.
62. Nu minți în pat dimineața este prea lung.
63. Petrece timp cu caii.
64. Concentrarea pe o singură sarcină. Nu ești Cezar.
65. Acordați atenție detaliilor lumii.
66. Dacă fumezi, a scăpa de acest obicei.
67. Uite 3D-video cu copaci.
68. Du-te la plajă.
69. Se repetă fraza cu accente pozitive.
70. sa distanțat de oamenii care aduc stres in viata ta.
71. Petrece timp cu persoanele dragi.
72. Se va evita în picioare în linie.
73. Mănâncă ceai verde.
74. Încercați să ignore șeful, dacă sunteți în vacanță.
75. Dezvoltarea unei atitudini pozitive față de îmbătrânire.
76. Încercați să-și exercite cu privire la „starea de spirit de monitorizare“.
77. Evitați utilizarea rețelelor sociale.
78. Puțini poskvernoslovte (societate în mod corect selectată).
79. Se împarte masa cu un prieten bun.
80. Respirați adânc.
81. Sau striga cu voce tare.
82. Fa-o fata prostie.
83. Închideți ochii chiar și pentru câteva secunde.
84. Pieptanati parul, este reconfortant.
85. Fa ceva bun nu este pentru el însuși, ci pentru cealaltă persoană. Bine Karma și o victorie asupra stresului.
86. Lăsați-vă câteva minute de tăcere completă.
87. Scrieți gândurile rele pe hârtie și apoi aruncați-le în sensul literal.
88. Folosiți un bec cu lumină albastră.
89. Uită-te la fotografii vechi.
90. Setați „stresul la frontiera.“ Dacă ceva te face să treacă granița înapoi în jos din această situație.
91. Selectați o rulare, de preferință, într-un loc liniștit.
92. Paint imaginea. Acest lucru este util nu numai pentru copii.
93. Hraneste animalele de companie.
94. Uită-te în cutie, în afară de gândurile străine.
95. Încercați o cerere pentru a face față stresului, cum ar fi headspace sau calm.
96. Foloseste-ti imaginatia si uita-te la viata ta ca o scenă dintr-un film.
97. Count la zece, și apoi, în ordine inversă.
98. Petrece un pic de timp în soare.
99. Pentru masa de prânz, încercați cantină, mai degrabă decât în spatele unui birou.
100. În cazul în care stresul este de nesuportat, nu neglijați serviciile unui psihoterapeut.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit