Complicații ale diabetului sunt cateva sfaturi care va ajuta la evitarea complicatiilor

Video: Când mă pot întoarce la activitatea fizica dupa o marire a sanilor?

conținut

Video: când mă pot întoarce la activitatea fizica dupa o marire a sanilor?
1. alegeți cu atenție hidrați de carbon
2. dacă este necesar, resetați greutatea
3. bun somn suficient
4. menținerea unui stil de viață activ
5. verificați glicemia în fiecare zi
6. monitor stresul
7. aruncați sărat
8. feriți-vă de boli de inima
9. răni trata și escoriații
10. renunțe la fumat
11. mananca alimente sanatoase
12. a se vedea medicul dumneavoastră în mod regulat

Experții de unul dintre cele mai importante clinici din SUA sunt dispuși să împartă cu tine zeci de sfaturi utile pentru a ajuta la menținerea sub control diabetul si pentru a evita complicatiile acestei boli insidios:

1. Alegeți cu atenție hidrați de carbon

Diagnosticul de diabet nu înseamnă că trebuie să renunțe la carbohidrati - este imposibil. Dar acum trebuie să se apropie cu atenție alegerea alimentelor pe care le puteți mânca. Alegeți acele carbohidrați care se descompun lent în organism și sunt o bună sursă de energie. Acestea includ cereale integrale, fasole, nuci, fructe și legume proaspete.

Da, puteți mânca fructe, în ciuda faptului că acestea sunt dulci. Este vorba de cantitatea potrivită anumitor carbohidrati pentru fiecare masa. Un nutritionist vă poate ajuta să decidă cu privire la dieta, mai ales dacă trăiești cu boala recent și nu au fost încă ajustate în toate „pro“ și „contra“.

2. Dacă este necesar, resetați greutatea

Amintiți-vă - excesul de grasime in diabetul zaharat este foarte dăunătoare. Prin urmare, în cazul în care IMC-ul este în afara normei, începe să piardă în greutate. Dacă aveți deja unele excesului de greutate, in scadere cu un cuplu de kilograme, pe care, în esență, de rulare este metabolismul. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de glucoză și normalizarea profilului lipidic și a tensiunii arteriale. Pentru a atinge obiectivul de început să ia în considerare consumul și caloriile arse. Creșterea activitatea fizică pe de o parte, și aruncați toate inutile din dieta ta pe de altă parte (chips-uri, slănină, cârnați).

3. Bun somn suficient

Lipsa de somn poate creste pofta de mancare si provoca pofte pentru alimente, bogate in carbohidrati. Acest comportament alimentar - o cale directă la creșterea în greutate și un risc crescut de boli de inima. Prin urmare, să depună eforturi la normal de la 7 la 8 ore de sănătos, plin de somn pe noapte. Dacă suferiți de apnee obstructiva de somn și de alte condiții care interferează cu somn normal, consultați medicul dumneavoastră.

4. Menținerea unui stil de viață activ

experti diabet nu recomanda pacienții cu activități sportive severe, dar va beneficia de sarcina de intensitate ușoară sau moderată. Alege ce-ți place - mersul pe jos, dans, ciclism. Puteți chiar și în marș loc în timpul unei conversații lungi pe telefon. Angajate în astfel de exerciții cel puțin o jumătate de oră, dar în fiecare zi.

Activitatea fizică ajută la reducerea riscului cardiovascular, menținerea tensiunii arteriale normale și de control al greutății corporale. Exercitarea de asemenea, reduce stresul, iar unii pacienți pot conduce la o reducere a dozelor necesare de medicamente de reducere de zahăr.

5. Verificați glicemia în fiecare zi

Acest lucru nu este doar de dorit - trebuie să o faci de dragul viitorului lor. Experții americani insistă că monitorizarea zilnică a zahărului din sânge - o condiție necesară pentru prevenirea complicațiilor diabetului zaharat, cum ar fi neuropatia periferica. Verificarea glucozei va ajuta să vă și medicul dumneavoastră pentru a face și să ajusteze planul de tratament pentru a include sau exclude anumite produse, ajusta doza de droguri si a activitatii fizice. Cu cât sunteți la performanțe optime, cu atât mai bine te vei simti.

6. Monitor stresul

In diabetul zaharat, stres sever poate determina o creștere a nivelului de glucoză. Scapă de ceva care cauzează te stres fizic și emoțional. Aflați mai multe tehnici de bază pentru a ajuta la a face față stresului. Tehnici de relaxare (tehnici de respiratie, yoga, meditație) poate fi foarte eficient într-o abordare integrată a diabetului de tip 2.

7. Aruncați sărat

Asigurați-vă că pentru a limita conținutul de sare din dieta ta. Acest lucru va ajuta la scăderea tensiunii arteriale câțiva milimetri mai mici și de a proteja rinichii. În multe cazuri, pur și simplu nu pentru a păstra solnița pe masă, pentru a evita tentația dosolit antena terminat. Dieta americana, de exemplu, cea mai mare parte a sării intră din semi-finite (produse prelucrate). Prin urmare, da preferință la legume proaspete, crude, fructe, pește, carne. Atunci când gătiți, folosiți cele mai multe dintre plantele aromatice și condimente care dau feluri de mâncare gust distinct și va limita utilizarea de sare.

Nu uitați că persoanele peste 51 de ani, precum și toți cei care suferă hipertensiune, diabet, boli renale cronice, consumul de sare trebuie redusă la 1500 mg pe zi - mai puțin de o jumătate de linguriță la toate mesele din timpul zilei.

8. Feriți-vă de boli de inima

boli de inima (coronariene) reprezintă una dintre cele mai periculoase complicatii ale diabetului zaharat.

medicii americani pentru a oferi pacientilor un singur „formulă“ controale diabet, cunoscut sub numele de ABC:

• A (A1C). Nivelul Glicohemoglobina A1C ajuta la nivel de control abateri de zahăr pe parcursul ultimelor 2-3 luni. Acest indicator de valoare ar trebui să fie măsurat de cel puțin 2-3 ori pe an.
• (tensiune arterială). Tensiunea arterială - este un indicator cunoscut al riscului de probleme cardiovasculare. Ar trebui să urmărească să indice nu mai mare decât 130/80.
• C (colesterol). Scopul tau este LDL mai mic de 100 mg / dl, HDL-mai puțin de 40 mg / dl, trigliceride 150 mg / dl (conform sistemului SUA).

9. răni trata și escoriații

Diabetul creste riscul de o varietate de infecții și încetinește procesul de vindecare, atât de repede și se ocupe de bine orice reduceri. Ai nevoie pentru a curăța în mod corespunzător rana, aplica un unguent cu antibiotice și bandaj bandaj steril. Dacă rana se vindeca prost, asigurați-vă că pentru a vizita medicul. În fiecare zi, înainte de a merge la culcare, verifica picioarele pentru orice blistere, tăieturi, roșeață. Hidrateaza picioarele pentru prevenirea fracturilor.

10. renunțe la fumat

Pacienții cu diabet zaharat care continua sa fumeze, au un risc de 2 ori mai mare de deces, comparativ cu diabetici care au renunțat la țigări. Renunțarea la fumat va ajuta să vă mențineți vaselor coronare și plămânii, ajută la reducerea tensiunii arteriale și probabilitatea de accident vascular cerebral de atac de cord, leziuni ale nervilor si insuficienta renala.

11. Mananca alimente sanatoase

Nici un obiectiv unic al dietei diabetice. Este important nu numai pentru a controla glucoza, dar păstrează, de asemenea, corp produsele de înaltă calitate. Fructe de padure, cartofi dulci, pește de mare, legume cu frunze, ulei de masline - toate acestea vor fi utile. Dar este necesar să se renunțe la grăsimile animale sau lucruri nocive, cum ar fi margarina. Ca și în punctul №1, la începutul drumului pe care ar trebui să vorbești cu un dietetician.

12. A se vedea medicul dumneavoastră în mod regulat

În Statele Unite, persoanele cu diabet zaharat sunt sfătuiți să viziteze un medic de cel puțin 4 ori pe an, și în boli concomitente și mai mult. Dacă injectați insulină, vizite la medic ar trebui să fie, de asemenea, mai frecvente. Nu uitați să verificați în mod regulat ochii, deoarece diabetul slab controlat de multe ori „bate“ este la vedere. Prin același dentist trebuie sa mearga cel putin de 2 ori pe an.

Și nu uitați să raporteze orice medic (!), Pe care le obține de la recepție că sunteți diabetic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit