Nutriție adecvată. restrictie de calorii

Video: Kokosov AN "Rolul de restrictie de calorii in medicina interna"

conținut

Video: kokosov an "rolul de restrictie de calorii in medicina interna"
Restrictie de calorii
Nutritie pentru femeile gravide
Selectarea produselor dorite calorii

restrictie de calorii

O dată pe lună, în scopul de a obține o eficiență terapeutică și îmbunătățirea mai mare poate fi la domiciliu pentru a efectua post pe termen scurt în timpul zilei sau două - așa-numita restrictie de calorii - RTD (înfometare care durează mai mult de două zile este permis numai într-un spital, sub supravegherea unui dietetician) .

CDT este mai bine să înceapă seara (după cină).

În timpul RTD poate bea numai apă (preferabil distilată și minerale), precum infuzia măceșul.

Pentru producția de zgură în dimineața și seara pentru a face o clismă de curățare.

Ieșirea postului de două zile ar trebui să continue timp de două zile. Primul mic dejun dupa un post un pahar de suc proaspăt preparat (de exemplu, morcovi) - Cina - morcovi și mere cina tertye- - același lucru.

A doua zi, la micul dejun vă puteți pregăti vinegreta cu ulei vegetal și un pahar de cină proaspete soka- - salata, supa de legume, hrișcă și fulgi de ovăz, un pahar de fructe sau legume soka- cartofi piure cina si iaurt. Toate aceste feluri de mâncare sunt preparate fără sare.

RTD se realizează prin purificarea corpului de toxine, tonusului vascular imbunatatit, a pierdut până la două kilograme.

În schimb, RTD poate fi efectuată "zile semiunloading", Două pe săptămână. În prima zi numai sucuri, iaurt și fulgi de ovăz bulion, mânca legume și fructe proaspete. În a doua zi, puteți adăuga la același meniu dietetic, salata, legume fierte, terci. Totul este gătită fără sare.

dietă echilibrată limitată ar trebui să includă o varietate de alimente și o cantitate limitată de grăsimi animale, zahăr, sare, produse de cofetărie și produse de panificație. Nociv acolo de prea multe ori, în mod repetat, în grabă gustarile de mai multe ori hodu- o zi pentru a bea ceai sau cafea cu bomboane de ciocolată, prăjituri sau tort.

Nutritie pentru femeile gravide

raționalitate specială trebuie să fie diferită de nutriție a femeilor gravide. Aceasta nu ar trebui, cu toate acestea, sub masca de produse alimentare "pentru două" abuzul și abundente alimente bogate in calorii. Acest lucru poate duce la inerție fetale și întârzie dezvoltarea sa. Dieta unei gravide au nevoie de fructe si legume.

Asigurați-vă că pentru a respecta principiul raționalitate și echilibru în alimentația copiilor. Din păcate, mulți părinți au tendința de a supraalimenta copiilor cu meniul lor includ alimente bogate in calorii, o mulțime de dulciuri.

Aceasta formează într-un reflex rezistent la copil la supraalimentare, a pus bazele structurale ale caracterului complet al organismului în curs de dezvoltare - celulele adipoase. Numărul de celule de grăsime este de 2-3 ori mai mare decât în mod normal, poate fi menținută, chiar dacă normalizarea ulterioară a puterii și ca rezultat va determina tendința copilului de a supra-plenitudine în viitor.

Selectarea produselor dorite calorii

În condiții moderne de viață în percepția activității fizice moderate de zi cu zi cheltuielile medii zilnice de energie sunt după cum urmează: bărbați circa 3 mii de calorii, femei - aproximativ 2,500 de calorii, persoanele care conduc un stil de viață sedentar - 2-2.3 mii de calorii. Cand dieta echilibrata este foarte important modul de a găsi produsele dorite de calorii. Acest lucru poate ajuta la următorul tabel. 2.

Tabel. 2. Calorie unele produse alimentare de bază

În același timp, la utilizarea acestui tabel nu pot fi tratate mecanic. Cel mai important indicator nu este calorii și valoarea Bioenergie de alimente. Această valoare are în principal legume crude, semințe, fructe, fructe, legume și plante, nuci, miere, fructe sălbatice comestibile uscate.

În același legume, care nu pot fi consumate crude, ar trebui să fie fierte sau aburite în cuptor pentru a se coace. Valoarea calorica ridicata a acestor produse este confirmată de experiment realizat care implică sportivi maraton, printre ei a fost o comandă, se hrănește numai produse naturale (care nu se extind, în general, un tratament termic adoptat) cu privire la dieta dezvoltate GS Shatalov.

În timpul lunilor de pregătire pentru concursuri și participarea la ele (regimul lor de zi cu zi a inclus sarcina banda de alergare de 60 de kilometri pe zi) "shatalovtsy" Noi menține performanța ridicată și bunăstarea, în ciuda faptului că conținutul caloric zilnic de hrana lor a fost de 5 ori mai mică decât cea a altor concurenți.

Discuție despre finalizarea unui regim alimentar echilibrat, trebuie spus că principiile unei diete echilibrate de specialitate moderne prezintă un foarte ambiguu, și multe non-tradiționale.

De exemplu, interesul este poziția american Dr. Shelton, care a scris originalul "Bazele de nutriție bună"La fel ca AM academician sovietic Ugolev care consideră principalul criteriu pentru valoarea produselor alimentare capacitatea sa de asimilare naturala.

Un număr de nutriționiști moderne recomanda consumul de alimente în funcție de compatibilitatea lor și prevalența fiecăreia dintre aceste substanțe nutritive specifice și gradul de digestibilitate a corpului de produse individuale.

Deci, de exemplu, nu este recomandată (sau mai precis, acesta este considerat o contraindicație), consumul de carne (produs proteic), cu cartofi și pâine (alimente care conțin amidon), dar este considerat rezonabil să mănânce carne cu verdeturi si legume crude (fără pâine!).

În nici un caz nu trebuie să uite că obezitatea este o boală - în țara noastră, conform Academiei de Științe Medicale, 40% din populație a excesului de greutate, in timp ce 25% sunt obezi.

Obezitatea este o formă de tulburări metabolice, un efect negativ asupra întregului organism uman și afectează în primul rând sistemul cardiovascular.

practică foarte eficientă de tratament a obezității în conformitate cu metoda cunoscută medic american Paul Bragg, stabilit în cartea sa "miracolul de post". Paul Bragg a ajutat să scape de obezitate, o mulțime de oameni, inclusiv actori foarte cunoscuți - "stele" Hollywood.

după medicale "cifrele care obțin" acestea au fost în măsură să continue cu succes activitatea artistică.

Ca agenți terapeutici numit Paul Bragg:
1 - exercițiu fizic;
2 - dieta, sau mai degrabă, puterea de fructe și legume, la o excludere totală din dieta de cartofi, pâine, zahăr și sare. În același timp, să fie utilizată pentru cină o porție mică de carne sau pește (sau ou fiert);
3 - sesiuni săptămânale de post pe termen scurt: de ore pe săptămână (în timpul primelor două săptămâni) - două zile în fiecare săptămână (în următoarele două săptămâni) - timp de trei zile în fiecare săptămână (pentru încă două săptămâni) în combinație cu un regim consistent și strict al dietei pentru doi luni.

În acest mod intenționat realizat pierdere în greutate de 2-3 kg.

În plus, pacienții au fost sub cursuri de post supraveghere medicală pentru 7, 15, 21 de zile, la intervale de două săptămâni între ele (în aceeași dietă modul: fructe, legume, lipsa lor de pâine în dieta, cartofi, zahăr, sare). Întregul complex de măsuri prevăzute o pierdere în greutate de 35-40 kg.

Pentru a exclude restaurarea ulterioară a greutății, care este o realitate alarmantă în predispuse să fie în greutate excesului de greutate a pierdut, Paul Bragg atribuite pacientii lor la o viață de post scurtă durată, timp de 24 - 36 oră pe săptămână, și produse alimentare limitată, cu un accent în principal pe alimente vegetale, cu un consum minim de produse din carne, pâine și cartofi.

Modul infometare, sesiuni scurte pe fondul unei diete similar cu cel descris mai sus, puteți urmări propriile lor, care doresc să piardă în greutate, desigur, în consultare cu medicul. post pe termen lung (peste trei zile) sunt deținute doar în condițiile unui spital medicale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit