De ce cele mai multe diete nu produc rezultate

Dacă vă întrebați de ce foamea nu este același lucru ca și cu alte diete, voi cita câteva lucruri pe care ar trebui să știți:

• Yo-yo efect otrăvesc viața multor oameni, dar chiar dacă a scăzut și a câștigat în greutate de nenumărate ori, un studiu recent a arătat că există o modalitate sigură de a reduce greutatea, care nu deranjează metabolismul.
• Arde mai multe calorii decat consumi - este singura modalitate de a pierde in greutate. Și adevărul este că vă veți pierde în greutate, daca reusesti sa mananci mai putine calorii decat arzi ... plictisitor, dar adevărat.

Există sute de moduri de a crea un deficit de calorii, după cum reiese din uriașă carte de rețete dietetice, băuturi dietetice, baruri dieta si intreaga industrie, „miracol“ suplimente de pierdere în greutate. Dar există două motive principale pentru dietele de obicei, nu satisface așteptările noastre, în special în ceea ce ne apropiem de greutatea la care aspiră.

Video: 01 februarie 2015 - 3. Dieta - un grup de sprijin virtuale

1. Dietele tradiționale încalcă echilibrul veniturilor și consumul de calorii

Cu toții am auzit că 450 de grame de grasime contine aproximativ 3500 de calorii, astfel încât abordarea tradiționale, bazate pe numararea caloriilor este de a arde 500-1000 de calorii pe zi, pentru a pierde 450-900 g pe săptămână. Problema este că, în măsura în care, după cum veți obține mai suplu, ai devenit mai ușor, și, prin urmare, scade cantitatea de calorii pe care le arde în repaus. În programul tradițional de pierdere în greutate redusă inițial în greutate rapid, dar, în timp, de regulă, acest proces incetineste, chiar dacă este posibil să se mențină deficitul caloric inițial. Se poate lua motivația ta.

2. Cea mai dificilă sarcină - să respecte neabătut la abordarea aleasă

Chiar dacă obțineți cât mai multe calorii, după cum doriți, nu este plictisitor pentru a conta fiecare calorie?

Video: Dieta: beneficiu sau rau? Video # 5. hormoni

Demotivarea - fie ca urmare a greutății pe scara nu scade la fel de repede cum ar trebui, sau plictiseala - poate duce la avarii, ceea ce va încetini viteza de reducere în continuare în greutate. Când reveniți la obiceiurile alimentare vechi - surpriza, surpriza! - selectorul înapoi la greutatea maximă și puțin mai mare, ca urmare a reducerii ratei de sol naturale metabolice (arderea caloriilor), din cauza pierderea in greutate initiala.