GurusHealthInfo.com

Cel mai bun an dieta

Video: Dieta. Cum mi-am pierdut in greutate. -34 kg pe an

Cu câteva zile în urmă American ediția S.U.A. știri & World Report a publicat clasamentul tradițional anual al celor mai bune diete.

Ca întotdeauna, dovedit și dieta de încredere câștigat mai foarte apreciat de către experți, decât noi și neobișnuite planuri de masă.

dietă DASH de data aceasta a câștigat primul loc în clasamentul general.

Acest plan de alimentatie sanatoasa a fost dezvoltat de Institutul National Heart, Lung, and Blood SUA pentru prevenirea hipertensiunii arteriale. Dieta DASH include o multime de fructe, legume si cereale integrale, și sare de limitare.

Dieta Weight Watchers ( «Weight Watchers") a devenit, în semn de recunoaștere a experților, cea mai buna dieta pentru un an, cei care doresc să piardă în greutate.

Evaluarea pe total 2014 include planul de 32 de masă, împărțite în mai multe categorii:

• Cea mai buna dieta de uz general.
• Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate.
• Cea mai buna dieta pentru diabet zaharat.
• Cea mai buna dieta pentru o inima sanatoasa.
• Cea mai buna dieta bazata pe plante.

• Dieta cea mai simplă și altele.

Dieta DASH, printre altele, a câștigat primul loc în lista celor mai bune diete pentru diabet zaharat, care il imparte cu un plan de masă de 7 zile este cel mai mare ratat.

Pentru sănătatea sistemului cardiovascular, expertii recomanda o dieta de Dr. Ornish, dietele sarace in grasimi, care, în multe privințe seamănă cu DASH.

Cunoscut dieta mediteraneană, care pune accentul pe fructe, cereale, legume, ulei de măsline și alte produse sănătoase, clasat pe primul loc în categoria de cel mai bun an dieta bazata pe plante.

Ultimele locuri în clasament au fost pentru Dieta Dukan și așa-numita dieta paleolitic (dieta caveman). Ultima dieta este de a „mânca ca oamenii cavernelor. - carne, pește, păsări de curte" Dar experții spun că este inacceptabil în zilele noastre. Dieta Dukan exagerează rolul de proteine, iar experții au numit-o pur și simplu dăunătoare, și unele pus mult mai puternic.



Clasificarea cele mai bune diete au fost efectuate pe rezultatele interviurilor cu specialiști în domeniul dietetică, Diabetology si cardiologie. Acest raport a fost aprobat de către directorul de la Universitatea din Washington, Departamentul de produse alimentare in St Louis, Dr. Connie Dickman (Connie Diekman). Dr. Dickman revizuit raportul, dar ea nu a participat la evaluarea diete.

„Dietele care conduc clasamentul, se concentreze asupra sanatatii, nevoile naturale dietetice și calitatea produselor alimentare - factori care sunt esențiale pentru furnizarea constantă, constantă de a urma planului,“ - a spus ea. Dr. Dickman a subliniat faptul că pentru a menține sănătatea este foarte importantă pentru a face dieta corectă, ca parte a stilului lor de viață, și nu doar o altă încercare de scurtă durată.

dietele Evaluare

Experții au estimat dieta in ceea ce priveste pe termen scurt și pierderea în greutate pe termen lung, ușurința și fezabilitatea recomandărilor, siguranța și valoarea nutritivă. De asemenea, acestea iau în considerare cât de mult fiecare dintre diete pot ajuta la prevenirea si controlul bolilor cardiovasculare si diabetul. Costul produselor nu este luată în considerare în rating.

Rezultatul final este exprimat în pinioanele. O stea cel mai mic corespundea de evaluare dieta, cinci stele - evaluarea maximă. Deci, aici sunt câteva detalii:

Nota generală:
1. Dieta DASH (nota 4.1): Experți precum valoarea nutrițională a dietei, siguranța dovedită, diversitatea și capacitatea de a controla riscul de boli cardiovasculare si diabet.
2. Dieta TLC (scor 4): Dieta terapeutice Modificarea stilului de viata (Modificarea stilului de viata terapeutice) a fost stabilit la US National Institutes of Health. Experții spun că este extrem de bun pentru inima si vasele de sange.
3. Dieta Clinica Mayo (Clinica Mayo), veghetorii dieta si dieta mediteraneana Greutate (scor 3.9). Doar trei plan o dieta sanatoasa pentru locul al treilea în clasament. Dieta mediteraneană este numit „rezonabil“. Dieta Weight Watchers «a depășit alte planuri de dieta comerciale pe mai mulți indicatori, inclusiv pe termen lung și pierderea în greutate pe termen scurt, precum și ușurința de punere în aplicare.“Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate:

1. Dieta Weight Watchers (nota 3.8): Acest popular în America, un program de dieta sanatoasa este acum considerată ca fiind cea mai eficientă și în condiții de siguranță pierderea in greutate.
2. Dieta Jenny Craig Dieta Cel mai mare Loser si dieta alimente crude (3,5 stele). Nutriție plan de cel mai mare ratat, preluat din populara emisiune de televiziune, construit în jurul valorii de o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate. Jenny Craig (Jenny Craig) oferă un program de niveluri, care include porțiuni preambalate cu o cantitate strict definită de nutrienți. Experții crudități au ales o bună oportunitate pentru termen lung și pe termen scurt de reducere a greutății corporale, deoarece produsele alimentare neprelucrate este mai rău absorbit de către organism.

Rata de noi diete:

Trei dieta noi au fost adăugate în acest an la rating tradiționale.

1. Spark Solution Dieta (scor 3.3) consta in reduceri de calorii în combinație cu exerciții fizice. Experții sunt îngrijorat de faptul că orientările detaliate sunt date numai pentru primele 2 săptămâni ale planului.
2. Acid-alcalina Dieta (scor 2.6) se bazează pe faptul că ar trebui să evite „acid care formează“ alimente, cum ar fi carnea rosie.
3. Dieta rapidă (scor 2.5): în conformitate cu acest plan de alimentație, puteți mânca în mod normal, 5 zile, iar apoi tăiați cantitatea de alimente pe ¼- în următoarele 2 zile.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Dieta adecvata pentru creierDieta adecvata pentru creier
Mananca sensibil: alegerea carbohidrații „corecte“Mananca sensibil: alegerea carbohidrații „corecte“
Dieta mediteraneană reduce riscul de cancer endometrialDieta mediteraneană reduce riscul de cancer endometrial
7 Motive pentru a renunța la dieta7 Motive pentru a renunța la dieta
Dieta mediteraneană și sindrom metabolicDieta mediteraneană și sindrom metabolic
Grăsimi bune nu cauzează creșterea în greutateGrăsimi bune nu cauzează creșterea în greutate
Dieta si nutritie in pancreatita la adulțiDieta si nutritie in pancreatita la adulți
Nutriție medicală în hipertensiunea arterialăNutriție medicală în hipertensiunea arterială
Dieta pentru dieta gastritaDieta pentru dieta gastrita
Cele mai populare diete din vestCele mai populare diete din vest
» » » Cel mai bun an dieta
© 2021 GurusHealthInfo.com