7 Motive pentru a renunța la dieta

Video: Chefir dieta timp de 7 zile. Minus 10 kg. Meniu dieta chefir

conținut

Video: chefir dieta timp de 7 zile. minus 10 kg. meniu dieta chefir
Deci, înainte de a 7 motive științifice pentru a abandona o dieta stricta:
1. dieta nu dă rezultate vizibile
2. puteți obține mai mult decât au pierdut
3. diete perturba metabolismul și crește foamea
4. organismul se adaptează în cele din urmă la dieta
5. dieta durează prea mult timp și energie
6. diete psihologic contraproductiv
7. dietele nu iau în considerare caracteristicile dvs.
Ce să fac?

Online puteți găsi mii de articole despre dieta: cum, atunci când, cât de mult și ce să mănânce pentru a pierde in greutate.

Dar este întotdeauna necesar, în acest caz, fanatism pentru a merge până la capăt?

Când să se oprească și să renunțe la dieta?

Nu a fi nefondate, ne întoarcem la studii străine.

Deci, înainte de a 7 motive științifice pentru a abandona o dieta stricta:

1. Dieta nu dă rezultate vizibile

Recent, publicat in revista Journal of Obesity de cercetare indica faptul ca doar 20% dintre participanți într-un an sunt capabili de a mentine greutatea corporala prin dieta, iar al doilea an al procentului de participanți de succes este chiar mai mic.

Autorii sugereaza ca aceste statistici ar fi mult mai rău, dacă te uiți nu numai la voluntari sănătoși, dar, de asemenea, persoanele cu boli cronice și tulburări de alimentație.

Nu există rezultate - cravată!

2. Puteți obține mai mult decât au pierdut

Există dovezi științifice că dietele restrictive stricte pe termen lung, ineficiente și rău pentru sănătatea participanților. A avut loc în revizuirea din SUA a 31 de studii au aratat ca astfel de diete nu permit majoritatea oamenilor o lungă perioadă de timp pentru a-ti mentine greutatea.

„Majoritatea participanților care au urmat un regim alimentar restrictiv greu, în imposibilitatea de a menține rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de câțiva ani). De la 1/3 la 2/3 din ei în cele din urmă să câștige mai mult decât au pierdut în timpul perioadei de dieta“, - a scris oamenii de stiinta.

3. Diete perturba metabolismul și crește foamea

Organismul raspunde la complexe metabolice dieta, comportament, neuroendocrine si mecanisme autonome care permit să existe în condiții de înfometare forțată. Acest fenomen contradictoriu ca termogeneza adaptiv, stimulează metabolismul și întărește senzația de foame.

4. Organismul se adaptează în cele din urmă la dieta

Un studiu recent din partea participanților de spectacol Cel mai mare studiu a Loser constatat că rata metabolică în repaus până la sfârșitul proiectului au scăzut la 610 kcal / zi, rămânând sub media timp de șase ani!

Ca urmare, adaptarea neașteptată a corpului 13 din cei 14 participanți din show-a adus înapoi o mare parte din lire pierdute.

5. Dieta durează prea mult timp și energie

Dieta restrictiva pentru majoritatea oamenilor sunt complexe, necesită mai mult timp și efort, precum și voință mai puțin frecvente. Dacă musca glonț și să continue să ignore alimentele preferate și petrece o mulțime de nervi în menținerea unui astfel de dieta - nu merita, crede-mă.

Trebuie să trăiești și să mănânce cu plăcere, observând limite rezonabile, dar nu uita plăcerile.

6. Diete psihologic contraproductiv

Cercetările arată că o restricție strictă în alimente duce la efecte psihologice nedorite, cum ar fi preocuparea excesivă cu privire la dieta sau, dimpotrivă, dorința de a încărca până în absența foamei, iritabilitate, lipsa de concentrare, disforie (stare morbidă deprimat).

Deci, încă o dată, suntem avertizați: nu se epuizante diete!

7. Dietele nu iau în considerare caracteristicile dvs.

multe dietă tu dicta nu numai la anumite produse, ci și o masă, și chiar dimensiunea fiecărui servind până la o lingură - este greșit și nu a luat în considerare nevoile individuale! Această abordare ne învață să urmeze programul unei alte persoane, ignorând fiziologia lor.

Ce să fac?

Mulți cercetători au ajuns la concluzia că planificarea dietei este necesară cât mai mult posibil să se concentreze pe abilitățile lor și starea de sănătate, evitând diete restrictive dure sa concentrat exclusiv asupra pierderii în greutate rapidă și „uscare“.

pe baza stiintifica dieta DASH si dieta mediteraneană sunt uneori mai sănătoase decât cele extreme care ofera antrenori autohtoni a promis „Pierde Greutate 20 kg pe lună.“

Observați măsura, nu uitați să se miște, și totul va fi bine!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit