Ceea ce este diferit de înfometarea altor abordari la pierderea in greutate

Este timpul să ia o șansă. Voi merge mai departe și spune că Postul este o metodă în viitor problemele de pierdere în greutate. Industria dieta - este doar industria, și mulți consumatori au înțeles de mult că acestea au fost de vânzare o suzeta. Orice persoană, nu doar stând pe o dieta știe că, în ciuda hype și declarațiile de celebritati, multe diete moft sunt pur și simplu stupide și nepractice.

Video: Formare "scădere în greutate"

Pe termen lung restrictie de calorii, ceea ce reprezintă baza abordării tradiționale la pierderea în greutate, vă poate face predispus la cresterea in greutate. Și nu doar că deficiențele nutritive ale multor diete orientate comercial pentru scăderea în greutate le face riscante cel mai bun caz, și cel mai rău caz - doar pune viața în pericol. Faptul că una dintre cele mai mari companii din lume deținută dietetice companie de cofetărie, arată - cel puțin pentru mine! - că industria din spatele diete și promisiuni de pierdere in greutate poate necesita un shake-up.

La baza postului pentru pierderea in greutate este dieta. Cand mananci, trebuie sa mananci bine. Când postiți, nu exclud din dieta de grupe importante de alimente, cum ar fi carbohidrați și grăsimi esențiale. De fapt, produsele alimentare este mult mai important, atunci când sunt de foame pentru că ai mânca un întreg mult mai puțin.

Video: Cum de a pierde in greutate? 2 abordari pentru a reduce grasimea

Dacă am dreptate, și foame va fi urmatorul pas important in pierderea in greutate, ce se va întâmpla? Înfometarea este deja rapid câștigă popularitate, iar când acesta devine o tendință - tendință în special la nivel mondial! - titluri cu greu va prezenta toate faptele corecte.

Și când această tendință va deveni o parte a conștiinței colective, în special în pierdere în greutate, se poate asigura că urmată apoi de pompare de bani. Și nu am nici trucuri comerciale se va explica de ce ar trebui să alegeți foame, dacă doriți să piardă în greutate, să trăiască o viață lungă și de a îmbunătăți eficiența.

Video: Prin reducerea greutății corporale, ceea ce se întâmplă cu un om?

In timpul studiului, am constatat că bărbații și femeile reactioneaza diferit la foame.

Ar trebui să ia în considerare aceste diferențe, dacă ai muri de foame pentru a îmbunătăți performanțele fizice. Știința oferă un punct comun de referință, dar nu uitați că suntem unici - punct de vedere biologic, fizic și emoțional, și în cele din urmă depinde numai de noi dacă vom putea folosi aceste cunoștințe pentru un beneficiu maxim.

În ciuda tuturor metodelor moderne existente și tehnologii inovatoare, există lucruri pe care știința încă nu se poate explica mere- completă Cu toate acestea, încerc să-ți spun cum Postul nu este doar în măsură să vă dau înapoi un sentiment de integritate, dar, de asemenea, ajuta să devină mai fericit. Postul - mai mult decât orice alt program de produse alimentare sau dieta - vă poate ajuta să modificați relația ta cu alimente și de a înțelege diferența dintre foamea fizica si pofta de mancare. Dieta specială în timpul postului va ajuta să nu numai obține spațiul de respirație necesar pentru a recupera, de asemenea, repornește toate sistemele de atât corpul și viața ta. Postul este, de fapt practicat de secole ca o purificare mentală și spirituală.

Cea mai mare parte a programului de cercetare este dedicată postului de post prin intermediul programului post zi și pe termen lung. Studiile științifice efectuate pe animale mai mult decât pe oameni - în principal, deoarece este considerat lipsit de etica pentru a muri de foame oameni foame pentru nici un motiv!

Cu toate acestea, dovada beneficiile postului este atât de convingătoare și interesant că merităm câteva minute de atenție (paralel voi risipi cateva mituri despre diete).

de mai jos sunt unele fapte științifice de bază despre post, pe care o vom explora în capitolele următoare.

Video: Recenzii și rezultatele de pierdere în greutate, cu ajutorul software-ului de la Vision (Vision)

Repaus alimentar pentru pierderea în greutate

• Poate părea contraintuitiv, dar postul interval va ajuta să luați foamea sub control strict. Parțial datorită efectului său asupra hormonilor responsabili de pofta de mancare si un sentiment de sațietate, și parțial pentru că ajută să înțeleagă diferența dintre foamea fizică și emoțională.
• Uita de faptul că mese regulate activează metabolismul - Studiile arata ca persoanele care sufera de supraponderali, gustare, de regulă, mult mai des.
• Postul este la fel de eficient pentru pierderea in greutate, precum dieta tradițională, dar este mai ușor să rămânem la și mai puțin probabil că va încetini metabolismul - este ideal dacă doriți să piardă ultimele două kilograme, care nu au dorit să plece.
• Dacă sunteți sub stres și sunteți preocupat de grăsime în jurul taliei, post pe termen scurt poate ajuta sa scape de excesul de grăsime în abdomen mai repede decât lung rapid.

Repaus alimentar pentru o mai bună de sănătate

• Fasting - mai ales în combinație cu utilizarea unor cantități mai mici de proteine ​​- acționează ca un „izvor de curățare“ a organismului prin incorporarea mecanismul celular, care este numit autophagy, și de asemenea, prin reducerea nivelurilor de hormon, numit insulina-ca factor de creștere (IGF-1), care poate afecta negativ asupra creșterii celulare.
• post regulat de suc poate avea un efect de întinerire, și nu abandonează în mod necesar complet alimente.
• Indiferent de program pe care o alegeți foame, aceasta va ajuta la reducerea inflamatiei - si acest lucru este o veste bună pentru cei care suferă de boli, cum ar fi eczeme, astm si artrita.
• Contrar credintei populare, care conțin zahăr sunt snacks-uri alimente pentru creier, postul poate ajuta la îmbunătățirea de concentrare la adulți. Se poate activa chiar și formarea de noi celule ale creierului.

Repaus alimentar pentru femei și bărbați

• Efectul de foame asupra nivelului de zahăr din sânge este diferit la femei și bărbați. Studiile arată că postul stabilizează nivelul zahărului din sânge la barbati, dar nu poate avea un efect benefic asupra femeilor.
• Cele mai multe femei știu că orice formă nou obicei sănătos, tind să fie mult mai dificil pentru săptămâna înainte de începutul ciclului menstrual. Deci, te sfătuiesc să fii atent în această perioadă. Aproape și dragi vă oamenii vor fi recunoscatori.
• Pentru femei, cel mai bun este de a încerca de post câteva zile după începerea ciclului menstrual. Odată ce te obișnuiești cu postul vă ajută să vă pentru a suprima pofta de alimente in timpul sindromului premenstrual.
• În ceea ce privește impactul global al înfometarea asupra ciclului menstrual, in timp ce ne putem baza doar pe rezultatele studiilor efectuate pe animale - astfel, efectele acestei influențe asupra oamenilor nu este încă înțeles. Cu toate acestea, orice îmbunătățiri ale dietei, de regulă, într-o anumită măsură de ajutor pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual - deci asigurați-vă că vă dau la fel de multă atenție la ceea ce mananci, precum și ce să nu mănânce. Dacă observați orice modificare negativă sau greutatea acestuia se va diminua, astfel încât ciclul menstrual este rupt, opriți de foame.

Repaus alimentar pentru cei care nu pot trăi fără sala de sport

• Efectuarea puterea de formare în timpul postului va ajuta să construiască musculare.
• Dacă preferați cardio, apoi cursuri in timpul postului va ajuta organismul dumneavoastră să învețe cum să folosească magazine de grăsime mai intens - dar nu ajunge pe banda de alergat fara prima mușcătură.
• Din nou, diferențele dintre bărbați și femei - bărbați au tendința de a construi masa musculara, atunci când trenul înainte de masa principală, în timp ce femeile arata rezultate mai bune dacă exercita după o masă.