Fiul: Ce este un vis

Lipsa de somn nori claritatea judecății, interferează cu procesul de luare a deciziilor, ceea ce duce la depresie, accidente de masina, boli de inima si chiar cancer ....

Ziua noastră este construit în jurul semnalele transmise de Natura - ea ne că trebuie să se trezească în zori și du-te la culcare, la căderea nopții spune. Creierul produce hormon special de somn (melatonina), care este responsabil pentru ritmul de zi cu zi de viață a organismului.

Somnul este format din cicluri care alterneze pe tot parcursul nopții - faza cu mișcarea rapidă a ochilor, sau somnul REM (vis si distribuirea timpului rafturi de stocare a informațiilor), și o fază de somn lent, odihnitor.

Copiii se trezesc de multe ori, deoarece faza de somn acestea sunt mai scurte decât la adulți (șaizeci de minute în loc de nouăzeci).

La sugari, somnul REM dureaza cinci ori mai mult, ceea ce le permite să se stabilească pe taticul zi toate au primit noi informații!

Video: top15 fapte uimitoare despre somn

Ce se întâmplă când dormim?

Daca esti ca majoritatea parintilor sunt obosit, eu văd în fiecare zi, atunci cred că acum aveți absolut nici o dorință de a se îngropa în teorie. „Te rog, spune-mi ce să fac!“ - vă spun.

Deci, puteți naviga prin câteva pagini, dacă doresc acest lucru. Cu toate acestea, mulți susțin că din cauza unor informații concrete despre acest fenomen uimitor - visul - au fost capabili să înțeleagă pe deplin informațiile conținute în această carte sfaturi.

Deci, hai să vorbim pe scurt despre ce este un vis.

Sleep: Fapte și mituri

Somnul - această contradicție! Ne petrecem o treime din viața noastră într-un vis, și totuși se pare a fi ceva la fel de îndepărtat și misterios ca adâncurile oceanului.

În ultimii treizeci de ani, studiul de somn a implicat mulți oameni de știință genial. Și datorită lor de cercetare demascat un număr foarte mare de concepții greșite care au existat de secole. De exemplu:

Mitul 1: Când dormi, ești inconștient.

Video: Ești îngroziți de faptul că o persoană experiențe în timpul somnului. Ce este un vis cu adevărat?

FAPT: Somn - nu este o comă. În vis, suntem capabili de a auzi apelul telefonic sau ceas cu alarmă. Unii chiar vorbesc sau de mers pe jos. Deși putem dormi pe marginea patului, rareori cad de la ea.

Valurile emise de creierul uman, care rămâne în comă sau adormit sub anestezie, este foarte lentă și slabă, în timp ce valurile emise de creier in timpul somnului, de multe ori la fel de puternic ca și în timpul stării de veghe!

Acest lucru permite creierul de dormit pentru a visa, de a organiza și stoca amintiri și chiar spațiu periodic crawl, asigurându-vă că totul a fost în ordine. De aceea, ne putem trezi de mirosul de fum sau un hoț, un spărgător pași. Și din acest motiv, tăcerea în casele noastre sunt preocupați și îngrijorați de mulți copii (care nu sunt folosite pentru această tăcere, pentru că în uter se aude în mod constant zgomotul și legănatul).

Mitul 2: În timpul somnului, organismul se odihnește.

FAPT: Mușchii dumneavoastră se pot relaxa in timpul somnului, dar inima, plămânii și ficatul (și majoritatea celorlalte organe) lucrează douăzeci și patru de ore pe zi. Chiar și creierul este activ în timpul fazei cu mișcări oculare rapide.

În cazuri rare, chiar și mușchii implicați în munca, atunci când am dormi! În cazul în care copiii au cosmaruri, tremură și plâng. .. în ciuda faptului că acestea sunt într-o fază de somn profund.

Mitul 3: Sau esti treaz sau adormit ....

FAPT: Știi că de fiecare dată delfinii dorm doar o jumătate din creier? (Apropo, o abilitate foarte util pentru noi parinti!) Este interesant că de multe ori se întâmplă așa ceva.

Cercetatorii de la Universitatea din Wisconsin, a studiat creierul la momentul de oboseala extrema. Ei au descoperit ca unele dintre celulele să doarmă, în timp ce alții au continuat să urmărească. Șobolanii privați de somn, 10% dintre celulele creierului este în modul adormire, deși rozătoare nu au dormit.

Acest „microsleep“ apare de obicei atunci când suntem treji prea mult timp. Deci, atunci când data viitoare când stoarce crema copilul la o periuta de dinti sau arunca hainele murdare în coșul de gunoi, puteți da vina celulele creierului obosit, care au decis să se odihnească, în timp ce restul creierului este inca face treaba.

Mitul 4: Argumentele cu privire la importanța de a merge la culcare devreme ( „somn înainte de miezul nopții“), - nu mai mult de o poveste stupide neveste vechi.

FAPT: Dacă doriți să arate bine, dorm mai mult! Aceasta este concluzia cercetătorilor europeană. Participanții s-au dat un teanc mare de fotografii și a oferit pentru a alege fotografiile de oameni care arata mai bine decât altele, a unui pachet mare de fotografii (unele au fost fotografiate obosit, în timp ce altele - nu). participanții la experiment recunoscuți odihnit bărbați și femei, cele mai atractive.

Mitul 5: Ciclul nostru de zi cu zi de douăzeci și patru de ore.

FAPT: Poate părea ca science-fiction, dar creierul nu are nevoie de zi cu zi, constând din douăzeci și patru de ore. De fapt, ciclul ideal de zi cu zi este de douăzeci și cinci sau douăzeci și șase de ore!

În 1962, cercetătorii europeni a pus voluntari într-un buncăr subteran, complet izolat de lumea exterioară. Lumina din exterior nu trece, urmăriți-le departe, așa că au avut nici o idee de timp. Subiecții a stabilit în curând un ciclu de zi cu zi, care a fost de aproape douăzeci și șase oră.

Ce este un vis?

Nimeni nu ar trebui să fie învățați cum să doarmă ... chiar și bebelușii. (Cu toate acestea pot fi predate atunci când să doarmă!)

De-a lungul ultimilor cincizeci de ani, visul nostru a fost un lucru foarte ciudat: a fost mai puțin! Noaptea de somn la adulți a scăzut de la o medie de opt ore la doar șapte. De fapt, Centrele de SUA pentru Controlul Bolilor a raportat că 21% dintre adulți dormit doar șase ore (și 8% sunt de dormit cinci ore sau mai puțin!). Acest lucru este normal, sau să dăuneze noi? Intr-adevar, nu se știe. În ciuda faptului că ne petrecem o treime din viața noastră într-un vis despre el întrebări este încă mult.

Dar, datorită dezvoltării regiunii numită „medicament de somn“, începem să înțelegem că ne dă vis, și consecințele sale deficit.

Ce face un vis

animale mari și mici - de la zboara la balene - Stai pe spate și de somn. Elefanții adormit patru ore, leii dorm pentru douăzeci de oi și - aproximativ opt ore pe zi! (Mă întreb care spun oile atunci când doresc să adorm?) De ce este somnul atât de important pentru toată lumea?

În primul rând, într-un vis este „realimentat“. Somn restabilește vigilență mentală și vigoarea organismului.

În al doilea rând, datorită îmbunătățirii sănătății somnului. La fel ca vitamina misterioasa S, somnul intareste celulele care lupta impotriva infectiilor (care este motivul pentru care adolescenții bolnavi de multe ori, după privegheri lor noapte) - avertizează depressiyu- jumatati numarul de inima zabolevanij ajută să piardă în greutate, și chiar opri dezvoltarea cancerului. (Cercetatorii de la Ohio au descoperit ca printre persoanele care dorm mai putin de sase ore pe timp de noapte, cu 50% mai mult suferă de cresteri precanceroase in colon, decat printre cei care au dormit mai mult de șapte ore.)

În cele din urmă, mintea și corpul de vis a recupera și să se pregătească pentru a doua zi. In timpul somnului, creierul suluri literalmente evenimentele din noua experiență de zi- în comparație cu amintiri fi salvat din trecut, amintiri apoi analizate și stabilite în directoare pentru o utilizare viitoare cu atenție.

Această reorganizare a amintirilor este în centrul capacității noastre de a veni cu idei noi. Nu este surprinzător faptul că noi spunem: „Să ne culcăm cu acest lucru în minte și să ia o decizie mâine,“ sau „Somn pe ea“. Nu este că problemele sunt cel mai bine rezolvate în lumina zilei, și în faptul că, în procesul de activitate cerebrala intensa in timpul somnului sunt eliminate amintiri inutile și soluții noi, fiind fixate în mintea noastră.

Asociația de somn: ne ajută să dormi

Cele mai multe dintre animale au obiceiuri foarte specifice în ceea ce privește locul de somn și de postura în care dorm.

Gorile dori să obțină o ramuri și frunze moi, lilieci adormit într-o peșteră (face ei atârnă cu capul în jos, prins în ceva picioarele din spate), iar cei mai mulți oameni sunt capabili de a adormi numai în anumite condiții. Unii au nevoie de un pat moale, un fel de pernă specială sau, dimpotrivă, salteaua tare. Posibil să aveți nevoie liniște completă, în timp ce prietenul dvs. poate dormi numai atunci când televizorul este pornit.

Tot ceea ce ne ajută să mergem la culcare, numim noi asociații de somn, sau atributele de somn. Și, după cum veți afla în capitolele următoare, unele atribute sunt efect magic asupra copiilor mici, în timp ce alții duce la un dezastru complet.