Exerciții de respirație și sisteme

Video: Repornirea sistemului nervos. exerciții de respirație utile

conținut

Video: repornirea sistemului nervos. exerciții de respirație utile
"sduy pene"
"creion sduy"
Respirație diafragmatică și stoarce legate afară tolkacheva arsenalul
Exerciții de respirație la rece

Ca regulă, vom folosi rar sistemul altcuiva în forma sa pură, este de obicei luate unele dintre cele mai eficiente exerciții.

De obicei, pentru dezvoltarea plămânilor, diafragma, următoarele tehnici de formare.

"Sduy pene"

Pune pe o palma deschisă o minge de hârtie și dezumfle-l. Puteți încerca, pentru a le obține, în orice scop - notebook-uri, cărți, banca. Au copilul face același lucru. Și este interesant exercițiu, și lumină. (V-am spus că este important pentru copil să atragă orice tehnică sub formă de joc. Apoi problema se estompeze, modul de a face un copil se angajeze în reabilitarea fizică)

Și un punct foarte important. Dacă ați jucat cu un copil ca 10-13 de minute, până când era obosit, atunci data viitoare s-ar putea să nu vrea să joace din nou așa. Prin urmare, porazvleklis 3-4 minute și du-te la altceva, "nu flirt jucării", Apoi, din nou, copilul a reveni cu plăcere la acest joc. 3-5 minute 8-7 ori pe zi - lumina va fi ca al doilea an de studiu la conservator o cantareata de opera lui.

"creion Sduy"

Pe masă, a pus un creion sau un stilou, a suflat, ea laminate. Poti concura cu un copil, care este cel mai rapid sau care sunt mai precise, și, de asemenea, nu pentru a flirta.

Poti cumpara unele melodii, chiar împreună cu ea și va trebui să cumpere lână pentru a conecta urechi.

Vand iepure gonflabile și pune-l la culcare, el da drumul aerului - Iepurasul de odihnă. Cum să te ridici - lasa copilul se va umfla din nou.

Acesta poate fi umflat și baloane simple.

Poate fi omis cai tub de cauciuc în apă și pobulkat asigurați-vă numai că capătul tubului a fost sub nivelul apei de cel puțin 15 centimetri, astfel încât este mai bine să utilizați sticla.

respirație diafragmatică și stoarce legate afară Tolkacheva arsenalul

exercițiu foarte bun, care, în plus față de dezvoltarea plămânilor, a diafragmei permite formarea chiar clare plamanii de mucus, kopivsheysya de multe ori acolo de ani de zile.

Acest exercițiu este necesar în tratamentul copiilor cu pneumonie sau bronsita, fara antibiotice. Raluri avea loc în 1-3 zile, ușor de curățat, recuperarea este mai rapidă.

Respira asa. Când inhalați - cât mai mult posibil pentru a umfla stomacul ("face pepene verde") La ieșire - pentru a desena stomacul pretensionarea diafragma în sus. Arată copilul mai întâi pe tine. Pune mâna la stomac, respira. Apoi mâna de la stomac, presa lui de sus și de mână de ajutor atunci când expirați (diafragma prim, și oferindu-vă respira - lasa umfla abdomen, arată cum să respire.

Pentru un timp de pornire de 10 (la cap nu se rotește), în fiecare oră. M-am așezat la micul dejun - respirat, a mers la școală - respirat, stând în sala de clasă - chiar respira, etc. Magazinul din coadă, iar autobuzul este mai bine să nu respiră - aerul proaspăt este încă plăcută.

C 10 respirații aduce la 20, în fiecare oră. Astfel, cu o zi înainte 250-300. Este vorba despre nivelul care dă nu numai un efect preventiv, ci și terapeutic.

Acum învățăm "stoarce". Noi folosim cele mai multe ori poziția culcat pe spate.

După exercitarea (active sau pasive) a suflat de stomac de 20-30 de ori, așezat, aplecat înapoi, consolelor de arme între picioare, șolduri și coatele pe gol, stomacul (nu sună, gât) tușit. Uneori, mucusul începe să-și scoată bulgări, deoarece mișcarea mucusului diafragmă împinge de la disensiunile plamani mai mici acolo sus eliminați-le tuse.

După aceasta, se află pe spate, inhaleze de 3-4 ori stomac, apoi să ia o respirație profundă într-un proces lent, de stomac respirație lungă, stoarcere peste aer. În acest caz, îndoiți picioarele, mâinile le împinge la tine și atâta timp cât posibil - de până la 10-20 de secunde. Foarte bine pentru a ajuta pe cineva în același timp, apăsându-i corpul împotriva tibie. Presiunea pe jumătatea gambei vertical. Când este presat în genunchi, cu mare zel, puteți rupe o coastă.

"stors" De 3-4 ori satul, drese lui. Prevenirea - de 3-4 ori pe zi, tratament - castron, până la 6-8, sau după cum este necesar.

Dacă un timp ușor de curățat mucus, nu va stagna și se infecteze, prin urmare, nu va exista nici o pneumonie acută și bronșită, sau complicații cronice.

bun "vomita" și apoi transferat pneumonie pentru a restabili functiei pulmonare.

exerciții de respirație la rece

Și un fel de exerciții de respirație - exerciții de respirație la rece-HDG. El a sugerat de către medicul ei - imunolog Verkholantsev YA pentru copiii care sunt în lunile mai calde, nu se imbolnavesc, dar este în valoare de poholodat toamna - si curge nasul, până în primăvara nu se oprește.

Care-i problema?

În timp ce căldura - și corpul funcționează în mod normal, eu sunt un pic virus. Toamna a venit, și chiar și un copil sau sud spate sau din sat au sosit - a început să respire aerul rece - activitatea vitală a celulelor nazofarigelui a scăzut imediat (neobișnuiți la rece), și a scăzut proprietățile lor de protecție.

Și apoi există numărul de viruși a crescut în mod dramatic (sau du-te la gradina sau casa, care a tușit). Mai mulți dușmani, o protecție mai mică - care e bolnav.

Pentru a se pregăti pentru toamna ne ține HDG. Aceasta este o tehnică pur sezonieră se efectuează cu aproximativ luna iulie, atât timp cât temperatura exterioară scade sub minus 5 ° C

Deci, după obicei pentru tine de a exercita (sau în fața lor) a deschis frigiderul, a deschis congelator și a suflat direct din gura deschisă doar 5-7, și la fel prin nas, și apoi frecat gât și nas. Și astfel de 3-4 ori pe zi. Frigidere acum există chiar și în cabane, astfel încât să puteți face cu fiecare zi.

Tehnica dă rezultate excelente în clase obișnuite.

Și toamna a venit, era pe stradă și nici un congelator la rece - și HDG trebuie să nimic până vara viitoare.

Asta aproximativ set de tehnici pe care le-am utilizat. Sistemul Strelnikovoj Buteyko și alții nu voi descrie, pentru că acestea sunt descrise în detaliu în numeroase manuale.

Kuranov GV

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit