Încărcare calire și Kholodov

Video: Grebyonkina Vladimir Stepanovici. Rigidizarea corpului cu apă rece în timpul iernii înot

Marele fiziolog rus academicianului Pavlov, care "întreaga viață scăldată - un împrumut făcut din natură", Gând înot gheață "lucruri utile".

Desigur, pentru a face față cu succes arctic rece și tropicale nu znoyu frică de proiecte și rece, nu neapărat să se scufunde în pelin. Cu toate acestea, cei care, după o lungă stingerea cu apă rece vrea să se mute la o proceduri mai puternice pot fi recepționate "bun" medic, pentru a începe pregătirile cu frecare de zăpadă.

Menținerea unui nivel ridicat de sănătate realizat prin muncă asiduă, îmbunătățirea organismului, sporind fiabilitatea. Și apă cu gheață, cu o utilizare rezonabilă ea - un puternic factor de prevenire răceli, mijloace eficiente activa de apărare al organismului, stimulatoare metabolice.

scăldat la rece stimulează activitatea celulelor, formarea vaselor musculare inima si sange, si normalizarea sistemului nervos. Stăpânirea de sine - o condiție esențială pentru astfel de proceduri. senzații Subiective preveni oboseala, hipotermie, hipertermie si m. P.

Accentul asupra Sinelui merită durerea, relația lor de a exercita toleranță și sarcini de călire. Durerea, neregulate, se resimt în inimă în timpul exercițiului, este un semnal important pentru încetarea imediată a ocupării forței de muncă. În astfel de cazuri, este necesar să se consulte un medic. Principalele efecte măsuri de sarcină obiective pe corp - rata pulsului.

În acest scop, fiecare ocupându ar trebui să fie în măsură să determine la pulsul, conta-l pentru intervale de timp diferite.

De obicei, găsiți în 10 secunde, iar apoi înmulțit cu 6. Datele de impulsuri trebuie să fie studiate și analizate. Gradul de creșterea frecvenței bătăilor inimii depinde de intensitatea antrenamentului. Pulsul trebuie numărate înaintea cursului în clasa de mijloc, după orele de școală, după 5 minute, la o oră și o zi.

Dacă frecvența cardiacă într-o zi va fi la fel ca în ziua de formare, atunci sugerează eficiența de recuperare. Pentru a controla respirația este cel mai adesea studiat capacitatea de indicatori pulmonare. Este recomandabil să se înregistreze capacitatea pulmonară de cel puțin două ori pe an.

O creștere de 200-500 ml - indicator al unei influențe favorabile asupra aparat pentru exerciții de respirație.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit