Document fără titlu

întărire

"Ah, dragii mei copii! Dacă ai ști ce o răceală, care este putere, ce bucurie, har! El ukreplyaetkazhduyu celula, fiecare vas ca trezeste sistemul nervos."

P.K.Ivanov.

Aer, bazin de aer yavlyaetsyadlya uman, habitatul obișnuit și funcționarea. Fără aer, votlichii de hrană și apă, nu putem trăi câteva minute. Dar noi dolzhnyne doar pentru a respira aer, dar, de asemenea, să se scalde în pielea noastră ea. În primul rând, ignorând zakalivaniyapovinny-ne cu dorința noastră de a reduce la minimum activitatea fizică la maximum de confort, pace și putere, plus redundanței. Există o altă falsă modestie Aspect-, ridicat în reguli de etichetă și de bună-cuviință. Suntem atât de privyklizakryvat corpul tau, chiar si la temperatura de zero să încerce să strânge laolaltă cu căldură și kakmozhno teribil de frică de capturare rece. Cu toate acestea, întreaga cultură antică și iskusstvoosnovany pe cultul corpului, un puternic, sănătos, frumos, temperat. Atletyvystupali la Jocurile Olimpice gol. Rușine - conceptul de dobândit, mai degrabă decât înnăscută. Îmbrăcăminte, ne izolăm în mod artificial din sredyobitaniya naturale - natura, aerul, atmosfera, și, prin urmare, să ne expunem izolarea posledstviyamtakoy dăunătoare.

Pe tema de durificare dostatochnoekolichestvo literaturii scrise, asa ca am omite elementele inițiale bine cunoscute și pereydemsrazu formelor severe de întărire: bosohozhdenie zăpadă, temperament - temperament progulkamili difuzate în combinație cu turnarea de apă rece.

Estimată zakalivaniyahodboy plan anual desculț:

Aprilie. Plimbare prin camera în a doua jumătate a lunii noskah.Vo mersul desculț pe un covor de 1 până la 1,5 ore. ori Foot vanny2 o zi cu o scădere treptată a temperaturii apei de la +30 până la + 20 ° - May.Hodba desculț pe podea de interior de la 1,5 până la 2 ore pe zi. Kratkovremennoevybeganie pe asfalt fierbinte (pământ, iarbă). baie de picioare cu apă snizheniemtemperatury graduală de la +20 până la + 8 ° - iunie-iulie. Constant ședere acasă bosikom.Holodnye baie de picioare, la o temperatură a apei 8 - -10 °. Mersul cu picioarele goale pe iarbă, nisip, pietriș și teren accidentat (30-50 min). Rulări desculț (1-5 minute) .Avgust lunii septembrie. Folosind lunile precedente. Scurt stimuli primeneniesilnyh tactile: miriște și ace căzute. Mersul pe jos și care rulează pe mokromuasfaltu și pietre (până la 1 oră). Octombrie-noiembrie. Utilizarea predyduschihmesyatsev. Contrastantă baie de picioare fierbinte rece. bosikomto Alternate mers în jurul camerei, apoi în (procedura contrastante) curte. creștere a Probezhekbosikom- în decembrie-ianuarie-februarie. Folosind ultimele luni. Baie de Kontrastnyenozhnye cu apă de zăpadă. Rulează desculț pe zăpadă sau o creștere treptată ldus lungimea lor de la 1 la 10 minute. Frecuș nogsnegom într-o cameră caldă. Realizarea de Barefoot de încărcare în dvore- modul Mart.Usilenie din lunile precedente, cu o creștere tactilă și vozdeystviyv termică în funcție de vreme. Desigur, nu este nevoie să se aștepte aprilie imennotogda începe mersul cu picioarele goale. Puteți începe în orice lună - și în noiembrie, decembrie, Eva, cu toate acestea, efectuarea unor modificări provizorii la acest sistem. cerere"sever" Forme de întărire necesită respectarea strictă a anumitor reguli:

• Nu puteți lua parte la rigidizarea protsedurampredvaritelnogo, și chiar mai mult deci la "sever" Formele dazhelegkogo într-o stare de indispoziție. Înainte de a se "sever" Formele de durificare este necesară pentru a pregăti corpul folosind bricheta reacție formă dostizheniyanormalnoy la contactul cu mediul rece;
• Treptată creștere holodovoynagruzki. Baie, bai de aer, bosohozhdenie roua răcelilor prodolzhatdo dezirabile;
• Excepție început zakalivaniyafazy de răcire, la care ar trebui să acționeze numai după reacția constantă zakrepleniyanormalnoy organismului la primele două faze;
• Surest Procedurile de semnal okonchaniyuzakalivayuschih - primele semne ale unei febră. Proceduri pentru călire dolzhnazakanchivatsya încălzirea corpului. Și, după o lungă ședere în holodnoysrede, de asemenea, ceai fierbinte;

Organizmasnegoterapiey atinge întărire profundă, călire-ghidată turnare, călirea pe termen lung sau de alte"sever" forme este posibilă numai în cazul în care regularitatea procedurilor și Verevo favoarea lor.