Durificarea factorilor naturali. întărire soare

Video: Tamir | Calirea Street Workout

conținut

Video: tamir | calirea street workout
întărire soare
Mersul pe jos desculț

întărire soare

Razele soarelui sunt cel mai puternic stimul.

În cazul în care impactul lor asupra corpului gol, există anumite schimbări în funcții aproape toate fiziologice: creșterea temperaturii corpului, se adâncește de respirație și întețește, dilata vasele de sânge, transpirație abundentă, activează metabolismul.

Cu dozare adecvată expunere regulată la soare au un efect pozitiv asupra stării funcționale a sistemului nervos, creste rezistenta la efectul radiațiilor solare, îmbunătățește procesele metabolice.

Toate acestea îmbunătățește activitatea organelor interne, îmbunătățește performanțele musculare, creste rezistenta organismului la boli.

Bronzare cel mai bine în zilele calde, însorite în restul unei țări în mișcare, în copaci poluteki. Cel mai util și bronz frumos - auriu - format sub soare, "dispărut" prin frunziș.

Asta e ceea ce ar trebui să fie temperat copii, deoarece expunerea prelungită la lumina directă a soarelui este contraindicată.

Bronzare este cel mai bine în vara - 8 la 11 dimineața, în primăvara și toamna - de la 11 la 15 ore. În timpul iernii, este cel mai bine din februarie, la amiază senină, în locuri protejate, puteți face o mini baie de soare, începând cu două sau trei minute. Bronzare mai bine în mișcare.

Destul de des judeca greșit efectul călire razele soarelui cu privire la gradul de bronzare. Într-un efort de a mai bine Tan, mulți rămân în soare pentru o lungă perioadă de timp este inacceptabil, având ca rezultat supraîncălzirea corpului, arsuri ale pielii și accident vascular cerebral de căldură.

Nu trebuie să uităm că abuzul plajă Aceasta poate provoca perturbări grave în organism, inclusiv, cum ar fi anemia, tulburări metabolice, imunitate slabita si radiatii la activitate crescută a soarelui - duce chiar la leucemie.

De aceea, începând face plaja, trebuie să respecte cu strictețe treptată și ordonată în creșterea dozelor de radiații, luând în considerare starea de sănătate, vârsta, dezvoltarea fizică, precum și condițiile climatice, iar radiația solstitiul care afectează intensitatea radiației solare.

Dacă există abateri semnificative ale stării de sănătate înainte de a începe plajă recepție, trebuie să consultați un medic pentru a determina modul individual al temperării soarelui.

Persoanele sănătoase ar trebui să înceapă calirea soarele să rămână în lumina directă a soarelui timp de 10-20 de minute, crescând treptat la 5-10 minute pe durata procedurii cu aducându-l la nu mai mult de 2-3 ore (în total, în timpul zilei).

Astfel, fiecare oră necesită cel puțin 15 minute de repaus în umbră. Cei care, din motive de sănătate sunt contraindicate plajă, le puteți înlocui pe calea aerului utilizând o difuză parțială și lumina solară reflectată.

Stare de rău, slăbiciune, agravarea somnului și apetitului pot fi semne de reacții adverse ale radiațiilor solare asupra organismului.

mersul pe jos desculț

Aceasta este una dintre cele mai vechi mijloace de temperare. Acesta are un efect de restaurare asupra intregului organism. La urma urmelor, între bază și mucoasa tractului respirator superior, există o legătură strânsă reflex. Astfel, atunci când răcirea locală la nivelul mucoasei picioarelor nonhardened nasofaringiene umană temperatură redusă dramatic, care apare de obicei rinita si tuse. Încălțăminte creează un mediu confortabil constant pentru picioarele tale.

La orice răcire aleatoare opri oamenii cu risc de capturare rece. Mersul pe jos activitate desculț contribuie la adaptarea termică și mecanoreceptorii ale piciorului, și, prin urmare, de încredere pentru răcirea locală.

Mersul cu picioarele goale, în plus față de călire efecte asupra organismului are un efect de masare asupra piciorului, pe care nu sunt numai thermoreceptors, dar, de asemenea, puncte biologic active reflexiv asociate cu toate părțile corpului și organe. După piciorul bosohozhdenie are un efect tonic asupra întregului organism.

Bosohozhdenie încep să se angajeze într-un apartament, în orice moment al anului. Dar, la domiciliu, durata unei astfel de procedură ar trebui să fie limitată inițial la sentimentul condițiilor de picioare reci. Ori de câte ori este posibil descălta și umbla desculț în nevoia de vară.

Este util să meargă desculț pe iarba umedă (după ploaie și roua). Apropo, iarba și a se secreta in mod constant sucuri, multe dintre care posedă anumite proprietăți de vindecare, ceea ce mărește eficiența durificare de agrement. În timpul verii, în vreme caldă, bosohozhdenie speranța pentru oamenii sănătoși nu este limitată.

Slabi și bolnăvicioși, în special sensibile la răceli, este necesar să se înceapă cu 15-20 de minute (poate fi de mai multe ori pe zi, cu o pauză de cel puțin două ore). În toamna, primăvara și zilele de vară rece mersul desculț meteo limitate usloviyami- nu trebuie să li se permită să păstreze picioarele simt starea rece a mai mult de 3-4 minute.

Obișnuiți la picioare reci, puteți practica brief (nu mai mult de trei minute) "mers" desculț în zăpadă, este cel mai bine pentru proaspete, noi-căzut sau decongelare, după mișcări viguroase să se încălzească până la senzația de căldură pe tot corpul, și după "mers" bun picioare freca picioare.

După mersul pe jos picioarele desculți nevoie să se spele bine si pielea uscata a picioarelor unsoare cu o crema pentru picioare.

Mergând pe o excursie la obuvaniem picior util să-și încheie frunze proaspete de papadie sau mama-si-mama vitregă, pătlagină, rostopască, violete, arin. Proprietățile antiseptice ale acestor plante contribuie la calusuri înmuiere, preveni umflarea, formarea abraziunilor, infecții de penetrare și picioare transpirație.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit