Cum să supraviețuiască de căldură în oraș, dacă sunteți gravidă

Ei bine, e deja aici. Și împreună cu ea - problemki că în starea ta actuală, se poate transforma cu ușurință într-o problemă serioasă ... În vara aceea a fost la fel de veselă și plăcută ca întotdeauna, trebuie să urmați câteva reguli simple.

plimbări reguli
Dimineața - aproximativ opt până la zece sau unsprezece ore. Nu m-am lăsat răcoarea dimineții, și soarele „de lucru“ nu este la putere maximă. Este posibil pentru a obține o plimbare în parc sau parc verde. Dacă locuiți în țară, încearcă să aleagă să meargă în dimineața, chiar și în pădure sau de a lua o umbrelă de soare: amânat suntan „pentru mai târziu“! Dacă nu ați folosit orele dimineții, așteptați seara și du-te după șase, nu înainte. Înainte de a ieși să nu uitați să puneți pe față și corp cu mijloace de proprietăți UV de protecție.

cod vestimentar
Stoc pe haine de vară din țesături naturale. Bumbac, lenjerie, marlovka, batist, mătase - la fel ca și alege portofelul.
Dacă pentru un motiv oarecare, din casă într-un soare la amiază, purta o pălărie, și realizate din materiale naturale. capac și Visor capace de câmp va proteja mai mult și pielea de lumina directă a soarelui.

Shine reguli
Pantofi încercați să alegeți un ușor, nu ezitați în picioare, de asemenea, realizate din materiale naturale. Foarte bine, de exemplu, pantofi tesatura coarda tălpi, sandale, pantofi sau plămânii o piele subțire. Dar sandale remeshochkah subțire mai bine să se amâne: acestea nu sunt concepute pentru a crește greutatea corporală și de a schimba mersul.

} {Modul direkt4

Video: Cursuri pentru gravide / ce să facă dacă era în travaliu?

Reguli de tratamente de apă
Duș, bazin de înot, un corp deschis de apă - mântuirea căldurii obositoare. Cât de des pot face un duș? După ce simți că dorința. Ia cel puțin la fiecare oră, doar un duș nu ar trebui să fie prea rece, și apoi nu este necesar pentru a intra în cameră, aerul care este puternic condiționat, refrigerate. Pool și iaz trebuie să fie curat: nu iazuri urbane! Dacă aveți unele dificultăți, de multe ori rula în duș, să nu mai vorbim de o excursie la piscina, este răcit printr-o baie de picioare. Se toarnă într-un bol frumos de apă, se răcește, astfel încât acesta poate fi de până la glezne, și picioarele să se înmoaie timp de cinci minute. Mare ajutor!

norme conditionat
Cu aer condiționat și ventilatoare trebuie să fim foarte atenți! Nimic nu este în valoare de capturare o răceală, fericire fericit sub incluse aer condiționat. Fiți atenți atunci când intră într-o stradă fierbinte într-un loc răcoros, și cu eliberarea de căldură din ea: o temperatură ascuțită vă picătură extrem de nedorite, în special, în cazul în care aveți probleme cu tensiunea arterială.

norme băuturi
Rata dvs. - aproximativ 1,5-2 litri de lichid pe zi. apă minerală sau apă potabilă de lămâie ușor podkislonnaya, răcită la o temperatură confortabilă - optimă. Mai bine bea inghitituri mici.
Incearca sa mananci cat mai putin sărat și afumat, pentru că veți dori în mod inevitabil să bea, dar sarea, excesul de apă în organism, iar căldura este incredibil de complicat activitatea rinichilor și inima! Ești mult mai bine decât cei care au alăptat copilul în timpul iernii: la dispoziția dumneavoastră - fructe proaspete, legume, fructe de pădure, sucuri bogate! Mananca o jumătate de castravete, sau răsfățați-vă căpșuni coapte - cu excepția cazului, desigur, vă permite medicului.

Protecție solară
Rețineți că organismul dumneavoastră este acum apar modificări hormonale. În special, crește producția de melanină. Prin urmare, expunerea frecventă sau prelungită la soare poate provoca apariția pielii feței și a corpului de pete intunecate urâte în număr mare!