Conversie timp

conversie timp are un efect diferit asupra somnului copiilor, cu toate că, în orice caz, este necesar să se facă ajustări într-o atent planificat și a lucrat atât de greu de program fix.

Video: Principalele motive pentru transferul de ore în Ucraina

Ceasul pentru o oră înainte

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să reducă la minimum consecințele neplăcute ale ceasului de transfer și pentru a asigura copilului suficient de somn.

Video: ceasul pentru „iarnă“ în limba rusă

Inainte de a merge la culcare pune ceasurile cu o oră înainte. În cazul în care copilul doarme de obicei, până la 6:30, apoi a doua zi dimineața el trebuie să se trezească la ora 7:30 (corpul său îl va percepe ca 06:30). Dacă ți se potrivește, mare! Doar închide fereastra în draperii pepinieră și a pus generatorul de „zgomot alb“ la lumina dimineții și ciripitul păsărilor nu a trezi copilul prea devreme.

Dacă doriți să restaurați programul de somn, încercați următoarele tehnici:

1. Sâmbătă seara, copilul se afla în timpul obișnuit, de exemplu, la ora 19:30.
2. Setați alarma pentru 06:30 (New Time) și sa trezit copilul la ora stabilita. Trupul său va crede că, chiar și 05:30, dar nu lăsa să se deranjeze. În prima zi copilul va arata un pic obosit, dar apoi se adapteze.
3. În cazul în care un copil doarme în timpul zilei, pune-l în oră obișnuită pentru un timp nou, și apoi să urmeze programul precedent. Nu-l lăsa să doarmă mai mult decât de obicei.
4. Duminică seara, pune copilul pe un program în conformitate cu noul timp.

Ceasul de acum o oră

Video: Transferul de ceas: există o amenințare pentru sănătate?

Mulți părinți așteaptă cu nerăbdare pentru acest moment. Nu numai vremea se umedă și rece, dar, de asemenea, copilul începe să se trezească o oră mai devreme după ceas.

Pentru a minimiza problema, efectuați următoarele:

1. Sâmbătă seara, pune copilul să doarmă la ora obișnuită.
2. Duminică, el se va trezi, probabil, până o oră mai devreme la noua dată, de exemplu, la 5:00 (pentru corpul său ar fi 6:00). Psihologic dificil de a vedea ceasul la 5:00 și cred că ce să facă cu o noapte de somn si gata sa activitate viguros un copil, chiar dacă ai dormit la fel de mult ca de obicei. Este puțin probabil ca prima dimineață, va fi capabil să-l calmeze, deci va trebui să te ridici cu el.
3. În cazul în care copilul doarme încă în timpul zilei, încercați să-l ia cu ceva la orele obișnuite (timp nou), chiar dacă el a fost obosit. Cu alte cuvinte“, în cazul în care copilul se trezește la ora 5:00 (ora noua), corpul său este pregătit pentru restul de zi cu zi timp de o oră mai devreme decât de obicei. Nu-l lăsa să doarmă! Face tot posibilul pentru a prelungi perioada de trezie. După un pui de somn după-amiază, observa fostul programul pentru a reflecta ceasul de transfer. Nu lasa copilul sa doarma in timpul zilei pentru prea mult timp, altfel va fi prea devreme să se trezească dimineața.

În cazul în care copilul este destul de mare și nu a dormit în după-amiaza, după încă ceasul să-l trezesc o oră mai devreme decât de obicei. Apoi petrece toată ziua pe un program normal (în ciuda conversiei timp), iar seara nu lăsa să adorm înainte de orele normale (în timpurile moderne). Da, va fi un pic capricios, dar în curând se adapteze. Și amintiți-vă că, în șase luni, va veni din nou primăvara viitoare cu ceasul de transfer.