Voință și temperarea

Video: Cum de a dezvolta puterea va !!!

conținut

Video: cum de a dezvolta puterea va !!!
Impact semnificativ asupra conștiinței
Cele mai simple exerciții de tonifiere
Video: secret sănătate puternic!

Pentru a contracara dezvoltarea unor boli cum ar fi nevroze cardiace, ateroscleroza, hipertensiune arterială, este vital pentru a afla cum să vă controleze și să fie în măsură să subordoneze psihic, efectele volitive ale utilizării gânduri și cuvinte - autosugestie.

Stăpâniți tehnica de auto-hipnoza - auto-formare (AT), poate depăși lipsa de energie, de a crea starea emoțională de repaus, reduce durerea și de a oferi efecte asupra sănătății pe corpul tau pentru tratamentul unei varietăți de boli.

Procedura Autotraining poate împrumuta din literatura de specialitate.

La urma urmei, de la primii pași de formare la domiciliu "rigidizarea școală" Ea trebuie să arate voință și perseverență, ghidarea ei pentru a depăși diverse tulburări, și de multe ori propria lor lene și inerție, pentru a mă forța să lucreze în acest domeniu, pe o bază de zi cu zi și greu, cu revenire corespunzătoare de putere și energie, "o sudoare".

Principalul lucru pentru a lua o decizie și să pună în aplicare în mod consecvent. Cu această ocazie, celebrul aviator - Erou al Uniunii Sovietice Mikhail Gromov spune: "Ideea este decizia, în fidelitate față de cuvântul dat în prezent. Ai decis - trebuie să le îndeplinească. Nu a vrut să? Ești învins. Deci, a devenit mai puternic. Și apoi, este o plăcere să dețină!"

De-a lungul timpului, obiceiul de clase regulate și, ca adaptarea organismului la stres, acolo "bucurie musculară", Neliniște, mai frecvent apare într-o stare de spirit bună, un sentiment de satisfacție cu tine, mai ales pe baza depășirea propriilor slăbiciuni. Lasă emoții negative, acestea sunt înlocuite cu cele pozitive. Și temperat treptat voința, împreună cu întărirea corpului.

Trebuie avut în vedere faptul că emoțiile pozitive au întotdeauna un efect benefic asupra organismului. Ei taxa noastră de energie a sistemului nervos, creste vitalitatea, performanta si rezistenta la boli, în timp ce percepția emoțională negativă, în special grele sau repetitiv, un efect deprimant asupra psihicului, contribuie la boli, și la pacienții cu complicații acute de boală și cauza. Prin urmare, este util pentru a experimenta emoții pozitive.

Cel mai simplu mod este dat modul în care oamenii dobrozhelatelnym-, în mediul lor este întotdeauna mai sigur de a trăi și de a lucra pentru alții. Amabilitatea se excită centrele de emoții pozitive, rezultând într-o stare de spirit bună și ar trebui să fie adus.

impact semnificativ asupra conștiinței

impact semnificativ asupra conștiinței face să funcționeze în direcția cea bună și să se concentreze voința asupra atingerea scopului dorit. Este deosebit de important să învețe să gestioneze emoțiile și voința lor. Dar nu putem limita capacitatea lor de a voită calitățile exterior exercita stăpânirea de sine (restrânge-te). La urma urmei, acest lucru nu exclude efectele negative asupra tulpina nervos.

auto-control autentic trebuie să se bazeze pe o combinație de auto-constrângere cu capacitatea de a fi drenat prin transformarea accentul negativ de excitație într-un pozitiv sau cel puțin Slăbirea. Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a ieși starea de stres.

Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că stresul afectează în mod inevitabil, toate organismele vii, acesta este un mijloc important de adaptare la mediu și de îmbunătățire a individului. În ceea ce privește stresul de formare organismul se adaptează la situațiile complexe, chiar extreme, obtinerea utilizate pentru utilizarea mai eficientă a resurselor vitale, evitând în același timp epuizare.

epuizeze în special suprasolicitarea corpului nervos asociat cu experiența de resentimente și nedreptate. Dar resentimentul - această proprietate este slabi de inima. spirit puternic și un om înțelept nu le poate petrece pe infracțiune.

Desigur, nu putem fi indiferenți față de acțiunile și hotărârile altora. Dar toată lumea ar trebui să fie nu numai principiile și cerințele, dar, de asemenea, de clemență în relație cu alții. În relațiile cu oamenii este necesar să se respecte reținere, calm, să fie politicos și prietenos, menținând întotdeauna o stare de voioșie și joie de vivre. O astfel de atitudine de viață - o apărare sigură împotriva stresului.

Ei bine, în cazul în care sentimentul de nemulțumire și nedreptate este deja capturat vă amintiți recomandarea, care este dat în articol "Respirație și exerciții de respirație", Țineți-vă respirația (expirație), și flash-ul de răspuns furie imediat stins, și să răspundă la insulta poți, cu demnitate și blândețe, fără împerechere explozie de emoții.

După orice tulpină nervoasă cu siguranță trebuie să se descarce. mijloace de evacuare corespunzătoare pot servi ca mijloc de contact cu natura si oameni prietenosi, muzica minorului, nu este exclus ca astfel de mijloace de facilitare plâns. Cu toate acestea, cel mai bun mod este de a-și îndeplini activitatea fizică, mai ales atunci când sunt combinate cu puterea de auto-sugestie.

Acesta poate fi "orificiu" pentru a ieși emoțiile negative acumulate și solul benefic pentru a forma pozitiv. Apoi, devine ușor pentru a depăși letargie, lene, apatie, inerție, oboseala si iritabilitate, în același timp, aduce o bună, starea de spirit fericit.

Dar bucuria de a conduce departe nu numai de plictiseală și disperare, dar, de asemenea, generează în mod constant zâmbete și râsete - un fel de masaj vibrații, tonifiere a sistemului nervos. Omul, inspirat de bucurie, transformat, mai tineri, uita durerea si boala.

Academicianul IP Pavlov a scris: "Bucuria de a face o persoană toate sensibile la fiecare bataie a vieții, întărește organismul". De aceea, fiecare procedură de sănătate și de fitness și exerciții ar trebui să fie realizate astfel încât să dea plăcere, de a mobiliza voința, energia nervoasă, atenția și a stârnit bucuria.

Fiecare persoană angajată în pregătire fizică, inclusiv stingerea integrată, trebuie să creadă în beneficiile extinse de sănătate ale unui astfel de muncă. Credința - acesta este un fenomen uimitor al psihicului nostru, puterea de vindecare este testat pentru tratamentul și reabilitarea pacienților de recuperare. Credința în succesul depinde de efectul de formare.

Este foarte important pe o bază de zi cu zi pentru a te menține într-o stare de înaltă eficiență, dar împiedică de multe ori o stare de letargie periodică, pierderea aparenta de putere. În cazul în care acest fenomen nu este cauzată de o boală gravă, ea poate fi ușor depășite prin recurgerea la punerea în aplicare a unei serii de exerciții de tonifiere, combinate cu auto-sugestie.

Cele mai simple exerciții de tonifiere

Cele mai simple exerciții de tonifiere - stretching. Cine nu știe cum, după o lungă ședere în uniformă reprezintă o dorință irezistibilă se naște pentru a ajunge, zevnut- și nu ar trebui să fie constrânsă, Stretch și căsca asupra sănătății dumneavoastră. exerciții de tonifiere sunt efectuate de interesante o emoție pozitivă, cum ar fi gânduri despre munca (studii, formare profesională), reprezentând un nivel ridicat de interes pentru tine, bucurie și satisfacție.

Unele dintre aceste exerciții: mușchi ușor strecurat, trageți brațele, spate, gât, și apoi rasslabtes- pe respirație viguroasă, țineți-vă respirația, căscat, îndreptați piept și urmați plechi- înclină capul înainte - înapoi și rotirea circulară a acestuia.

Tonusul bun și exerciții de stretching, extensia piciorului și flexie a articulațiilor, cum ar fi degetele și încheietura mâinii de o parte, cu ajutorul celorlalte brațe, extensie la cot și umăr articulațiilor, care se întinde și îndreptare articulațiilor piciorului (poate fi în picioare, așezat și culcat, precum și cu suport ).

După oboseala musculară și mintală pentru recuperarea completă trebuie să se odihnească mai mult sau mai puțin lungimea de o relaxare a mușchilor marginale, stabilește auto-sugestie (de exemplu, "relaxeaza muschii, picioare nemișcați ..." etc). O astfel de concediu poate fi însoțit de un somn profund.

Pentru relaxare completă și normalizare a psihicului de o importanță capitală calm suficient de lung somn de noapte (în termen de 7-9 ore), cu toate că oamenii perfect sănătoși individuale, din cauza specificul organismului individuale, durata somnului poate fi ceva mai mică (până la 5 ore), mai mari (până la 12 ore).

tulburare de somn este de obicei însoțită de o surescitare nervoasă și este exacerbată după utilizarea sistematică a hipnoticelor, fără nevoi și cerințe ale unui medic speciale.

somn odihnitor poate avea loc numai după o relaxare generală a mușchilor. Este foarte important să se stabilească o respiratie buna, ritmic decât în starea de veghe, cu calm și destul de o respirație profundă, așa cum au fost înlocuite cu mult timp "atenuant" expiratie.

Celebrul filozof german Kant secolul al XVIII-lea adormit, pronunțând mental "Cicero" (Numele politicianului remarcabil al Romei antice). Desigur, în acest cuvânt nici o putere magică, dar dacă "Tsitse" să respire, și "p-OH" (Tărăgănată) - expirati, și numai la această limită atenția lor, desigur, va fi un stimul bun pentru somn.

Pentru gândirea abstractă poate fi, de asemenea, luate în considerare pentru sine (monotone). În cazul în care scorul a început să se abată, asta e, gânduri bune, apoi împrăștiate, începe mai întâi și așa, treptat, fără să observe, du-te la culcare. Trebuie avut în vedere faptul că pentru insomnie, în orice caz, este imposibil să se concentreze eforturile asupra efortului cu o voință puternică de a adormi, deoarece acest lucru poate provoca entuziasm chiar mai nervos și să conducă la o agravare a starii de insomnie.

Lupta insomnie ajuta un stil de viață sănătos, corectă de lucru și de odihnă. Rutina de zi cu zi ar trebui să includă:

te trezești devreme și du-te la culcare devreme este întotdeauna de dorit, la unul și, în același timp, fara a abuza de somn pe zi;
caută să se relaxeze înconjurat de natură, care combină relaxarea cu activitatea fizica (exercițiu, dans, jocuri în aer liber), precum și măsuri care ajută pentru a scăpa de grijile de zi cu zi și poate provoca un sentiment de bucurie. Foarte util plimbare seara scurtă înainte de culcare (rata medie, la sfârșitul anului este lent, cu stabilirea unui expiratia lung);
picioare inainte de culcare se spală cu apă rece, este posibil să se ia o baie caldă (de preferință sare) timp de 10 minute;
chiar înainte de culcare nu este (poti bea doar o cana de iaurt sau lapte cald).

Video: Secret sănătate puternic!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit