Putere sezon în funcție

blues de toamnă? Salvați mâncare!

vremea de toamnă creează o condiții foarte inconfortabil pentru tine și pentru mine - umed, umed, zilele sunt mai scurte și soarele pe cer - un vizitator rar. Din lipsa de imunitate scade sale, care doar de așteptare pentru microbi patogeni. Nu le da o șansă! surse de magneziu: stafide, fasole, semințe de floarea soarelui, nuci, orez brun, linte, legume cu frunze verzi, caise uscate, caise uscate, tărâțe de cereale. Zinc Surse: carne, brânză, fructe de mare, oua, drojdie de bere, germeni de grâu, ceapă, semințe de dovleac și ovăz.

Merele și bananele sunt înălțătoare, mai ales în cazul în care acestea profita de o lingura de miere. Un pic de ciocolata neagra, de asemenea, ajută să se uite la lumea optimist.

Consolidarea sistemului imunitar înainte de ingheturi medicii recomanda folosirea Leuzea, echinacea, lemn dulce, Rhodiola rosea, lemongrass, usturoi, lăptișor de matcă, propolis.

Video: ___ Alimentația sănătoasă

Dieta - să nu cadă. Și postul este pur și simplu periculos, deoarece energia în această perioadă, și deci nu este de ajuns. Metabolismul incetineste in acest moment. Și activitatea fizică ar trebui să fie redusă în comparație cu vara.

Alimente împotriva înghețului

Mulți cred că unele alimente speciale de frig nu va salva, este mai bine să ia vodca gustare atât de grasă. Este cu siguranță pare să fie cazul. Grăsimile animale de ajutor pentru a menține cald, dar din cauza colesterolului au în mod constant gustare dăunătoare. Uleiurile vegetale ca atare nu este mai rău, ci pentru organism sănătos. Dar cea mai bună opțiune pește gras - este purtătorul principal de omega-3 și omega-6. Hering să fie pe o masă în primul fel de mâncare rece. grăsimea ei, precum și alte uleiuri de pește, sunt produse în corpul nostru o mulțime de energie termică, care ne ajută să nu cădem într-o stare de tremor pentru o lungă perioadă de timp. Că avantajele sale peste vodca. „Sotochku“ în frig suficient de mult timp, este necesar să se repete. Chiar și cu consumul de o jumătate de pahar de vodca - protecție de încredere de frig. Pe drum spre casă, și prin congelare se poate întâmpla este.

De cereale la momentul cel mai potrivit fulgi de ovăz.

Este necesar să se aplece faina de ovaz si cei care unghiile devin slabe și fragile, iar în colțurile buzelor au apărut fisuri. Dar, din păcate, această mizerie, spre deosebire de britanici, noi nu favorizează în mod special. Așa că a fost gustos, este necesar să vină cu niște aditivi. Am adăuga morcovi rasi, nuci, se amestecă condimente: șofran, ghimbir, cimbru si frumusete - patrunjel congelat, marar. Porridge se dovedește nu numai delicioase, dar, de asemenea, vitamine. În timpul iernii, acesta este doar ceea ce avem nevoie.

depresie de primăvară. Ce mâncăm?

sindromul oboselii de primăvară se face simțită doar atunci când s-ar părea, și premise sunt peste. A doua zi a devenit mai mult și soarele - mai luminos. Un motiv transferat de modificări ale corpului frecvente de temperatură, presiune și disinhroze - eșec al ceasului biologic.

Sursă excelentă - varză acră, stocate în conformitate cu normele de conservare a vitaminei C în ea, și anume, astfel încât acesta este complet acoperit cu apă sărată ... Trebuie să mănânci tot castron de varză pentru a acoperi nevoia de askorbinku. O varză proaspătă - este de asemenea o opțiune, a fost o minune a naturii (a se vedea secțiunea despre varza.). Dovleacul este de asemenea bun ca vitamina alimente, cu atât mai mult ei sunt în ea sunt bine conservate. Sunt indispensabile în acest timp de ceapa si usturoi, ei fac munca scurt de virusuri și bacterii care pot „prinde rădăcini“ în corpul nostru slăbit. În fiecare zi, pe masă ar trebui să fie fructe și legume. Desi au pierdut peste rezervele de iarnă de vitamine, dar este mai bine decât nimic. Verzii ar trebui să fie, de asemenea, un companion indispensabil de mese.