Confortul și siguranța în timpul sarcinii

Scoate-ți pantofii și de a face exerciții simple pentru picioare - le rotesc în direcții diferite, îndoiți și îndreptați degetele - acest lucru va ajuta la circulația normală a sângelui la nivelul picioarelor.

Dacă stai cu dvs. de tricotat sau carte în mâinile tale, pune picioarele întinse pe o creștere mică, cum ar fi pouf moale sau un scăunel. Acest lucru va servi ca o prevenire bună a venelor varicoase ale picioarelor.

De-a lungul întregii perioade de sarcină, este posibil să apară o frecvent nevoia de a vizita toaleta.

Ești plajă foarte mare ajutor. Dar nu exagera - supraîncălzire si arsuri solare la nimic. Bronza dimineața și după-amiaza târziu, și ascunde de soare la umbra in mijlocul zilei. Utilizați protecție solară speciale, concepute pentru femeile insarcinate. În cazul în care pielea este predispus la cresterea pigmentare, proteja fata cu unelte speciale și purta o pălărie în zilele însorite, cu borduri largi - acest lucru va ajuta la prevenirea apariției așa-numita „masca de sarcina“.

postura dumneavoastră se schimbă cu o creștere a presiunii abdominale asupra mușchilor spatelui crește. Pentru deformarea concavă a coloanei vertebrale nu devin excesive, asigurați-vă că greutatea dumneavoastră a crescut treptat, nu purta pantofi cu toc înalt și să aloce suficient timp să-și exercite.

Dacă este necesar, ridicați un obiect de pe podea, nu se apleca. Acum, cel mai bun pariu este de a cădea în jos și de a ajunge la lucrurile necesare.

Nu ajunge pentru o carte, în picioare pe raftul de sus: vă prea greu pentru a trage înapoi mușchii. Stand pe un scaun mic, și te scoate toate ușor ceea ce ai nevoie.

Pe scena mare a sarcinii, nu poate fi atât de ușor pentru a ajunge să se relaxeze la fel ca înainte. Utilizați perne mici pe care le puteți anexați o spate, picioare, coate sau abdomen.

Dacă vă simțiți greutate și oboseală în picioare în repaus, se află pe o suprafață plană, iar picioarele pune pe pernă, sau să le se rezema de perete. Această poziție ridicată ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și chiar eliminarea unei umflături mici.

În cazul în care schimbarea rapidă a poziției corpului, vă puteți simți amețit - aceasta se datorează presiunii diferențiale. Încercați se ridică încet, dacă ai amețeli și ochii lui întunecat, stai jos, cu capul în jos la genunchi. După câteva secunde, totul revine la normal.

Cine pentru tine este foarte dăunătoare pentru fumul de tutun. mirosul ei poate face să vă simțiți rău, iar substanțele nocive conținute în ea, sunt capabili să traverseze placenta și poate afecta copilul dumneavoastră. Prin urmare, evitați camere în care fumatul.

Nu contează cât de bine vă puteți simți, sarcina - nu cel mai bun timp pentru a concepe reparații la domiciliu sau chiar curățenie de primăvară. Cel puțin, nu acționează singuri - chiar și munca fizică grea și de contactul cu substanțe chimice vor lua pe cineva din familie.

Nu aveți nevoie să renunțe la animalele lor în timpul sarcinii, cu toate acestea, este acum în valoare de monitorizeze cu mai multă atenție puritatea lor. Curat după ei și să le hrănească (mai ales dacă folosiți carne crudă), în acest moment este mai bine pentru cineva din membrii familiei. În cazul în care acest lucru nu este posibil, în îngrijirea animalelor de companie, purtați mănuși de cauciuc și spălați-vă pe mâini cu grijă după: cu fecale de animale și chiar alimente pot fi transmise agenților patogeni boli periculoase.

Întotdeauna să fie foarte atent pe scări. Nu te grăbi și țineți rapid la balustradă: schimba centrul de greutate sau de amețeală bruscă corpului poate duce la pierderea echilibrului.

Încearcă să nu iasă singur în condiții de îngheț: riscul dezavantaj este prea mare.

Dacă trebuie să utilizați transportul public, încercați să alegeți un timp pentru călătorie în mijlocul zilei, când autobuzele și troleibuzele mai puțin pline de oameni. În orice caz, ai tot dreptul de a ocupa un loc în partea din față a cabinei. Niciodată nu a alerga pentru a prinde ieșirea din autobuz!

Efecte adverse asupra organismului viitoarelor dispozitive pentru mamă și copil care emit unde electromagnetice nu s-au dovedit în mod semnificativ, cu toate acestea, evita contactul prelungit cu această tehnică - în măsura în care este posibil, pentru a reduce timpul petrecut la calculator și ma uit la TV, nu sta aproape de un cuptor cu microunde de funcționare.

Activitatea fizică este foarte important pentru tine, cu toate acestea, de la patina și biciclete până când trebuie să renunțe. Sport aceste activități crește în mod semnificativ riscul de căderi și leziuni, ceea ce este inacceptabil pentru mama.

Deformarea în timpul unei călătorii în mașină, e dor de centura de siguranță nu este peste abdomen, așa cum se face de obicei, și sub ea. În prezent, la vânzare este apt confortabil pentru femeile gravide, care ajuta pentru a face centura de fixare mai confortabilă. Acestea sunt concepute pentru a schimba viitorul volumele mama și ușor de fixat centura de siguranță.

Video: Bioparox în timpul sarcinii

Amintiți-vă că călătoria durează mai mult de o oră nu sunt recomandate. Dacă, din anumite motive, trebuie să-și petreacă în mașină câteva ore, în fiecare oră, ar trebui să meargă pe aer și de mers pe jos. In ultimul trimestru de sarcină călătorie care durează mai mult de trei ore poate duce la contracții uterine activă.

O excursie pe tren nu este contraindicată. Această călătorie are o serie de avantaje față de plimbare în mașină. De exemplu, într-un tren nu trebuie să stea în continuare pentru ore.

Video: dureri osoase ce pubian în timpul sarcinii? Cum de a reduce durerea unei femei

În cazul în care medicul dumneavoastră nu vă interzice să zboare un avion, o poti face. Cu toate acestea, amintiți-vă că multe companii aeriene refuză să vândă bilete pentru femeile insarcinate care sunt la mare sarcina!

Acum, procesul de adaptare la noile condiții poate fi întârziată, și schimbările bruște de temperatură și umiditate au un impact negativ asupra stării dumneavoastră.

Pentru plimbări alege piețe și parcuri, cu o abundență de verdeață, precum și strada neinsufletit departe de drumurile principale ale orașului. Ori de câte ori este posibil du-te la natura, vacanțe în țară în aer curat sau plimbare prin pădure va face bine.

Mai departe pe care le va efectua exercitii fizice regulate, aveți nevoie de o activitate fizică moderată constantă. Cincisprezece minute de gimnastica, în ziua în care nu există nici o altă activitate fizică va aduce puține beneficii. mersul pe jos regulat, înot, mișcare activă pe tot parcursul sarcinii - care este cheia pentru bunăstarea și dezvoltarea normală a copilului. Cu toate acestea, nu exagerati. La începutul și la sfârșitul sarcinii, veți avea nevoie de odihnă mai frecvente și mai mult decât de obicei.

este foarte important pentru tine de a menține o stare de spirit de nivel și băuturi spirtoase bune. Oricare dintre emoțiile transmise imediat copilul, el este fericit și merge cu tine. Deci, încercați cât mai puțin posibil să vă faceți griji, dar abundența de emoții pozitive chiar acum vei beneficia numai. Ascultați muzică moale, citit o carte preferata, ma uit la o comedie bună. A se evita contactul cu oameni care te fac rău.

Utilizați timpul pentru o vacanță relaxantă, în scopul de a comunica cu copilul tau. Spune-i ce-ți place și așteptați pentru ea, despre ce o lume interesantă să-l întâlnească după naștere. Și nu fac nici o greșeală - acum el simte dragostea ta.