Ritualuri și modul

Video: CUM STABILIREA COPIL Modul Sleep / veghe ore / RITUALURI?

Ca un exemplu, vă voi spune despre modul în care se execută dimineața mea. I a lua în sus și nu ezitați să faceți următoarele: du-te la baie, lumina tămâie pe altar, a pus cafeaua de preparare a cafelei, găti micul dejun și să aducă ziarul căsuța poștală. Dacă ceva mă distrage atenția de la aceste acțiuni, mă simt câteva ore scos din șanț. Sau un alt exemplu: Am o săptămână întreagă face o listă de produse care trebuie să le cumpere, și va merge cu siguranță la magazin în aceeași zi. Când vine vorba de timp pentru a lua masina la serviciu, în același timp, am face numiri prieten care locuiește lângă el. La dentist regulat, mă duc de două ori pe an. Prinzi esența? De asemenea, probabil, au deja propriile lor ritualuri. Cu toate acestea, există printre ele cele care, în loc de pace și ordine, face la confuzie și frustrare. E o poveste destul de comună. Înainte de a merge la culcare, te duci la pagina de Facebook. Nu porniți cronometrul și nu observați cum trece timpul. Ca urmare, în loc de zece minute pentru a sta două ore on-line și se urcă în pat complet epuizat. Conform lucrărilor de medicina tradițională chineză, somn înainte de miezul nopții - cel mai valoros. Dar acum este 2,30, iar la șase dimineața trebuie să te ridici pentru muncă. Dar tu nu te ridici la șase, nu? Ai lovit butonul de alarmă, la riscul de a fi cu întârziere de câteva ori. Atunci va trebui să ruleze pentru a vă cumpăra o gogoasa și o ceașcă de cafea dorogushchuju, pentru că nu ați avut timp să se pregătească micul dejun. Și toată ziua vei merge undeva tarziu. O poveste familiară? Și toate pentru că ai crezut ritual greșit!
Când aveți un copil, să trăiască într-un astfel de mod va fi pur și simplu imposibil. Somnul devine mai importantă decât oricând. Tu nu va fi capabil de a opri ceasul cu alarmă pentru o jumătate de oră, și apoi să sară din pat și încă mai au timp să peste tot. Copilul ar trebui să fie hrănite, Poma, schimba hainele - și abia apoi să poată alerga afară din casă. Veți avea nevoie pentru a obține suficient de somn - altfel nu ar face față cerințelor dure ale maternității. Dar nu intrați în panică! La urma urmei, aceste obiceiuri incomode și distructive dezvoltate la tine - și, astfel, să le înlocuiască cu altele care sunt utile în propriile abilități.

Video: Training - acest lucru nu este tot. Adăugați la modul ritualuri - de 2-3 ori înainte de mese pentru pierderea în greutate

Puterea a pen-ului

Acum puteți cu câteva întrebări pentru a stabili ordinea în cap și ajunge pe drumul spre crearea unor ritualuri pozitive și bune de rutină de viață. Relaxați-vă într-un loc liniștit și gândiți cu atenție fiecare dintre aceste întrebări înainte de a începe să scrie. Sarcina - pentru a descoperi obstacolele inconștiente, care ar putea rula cel puțin o parte din viața ta. Odată ce sunt în măsură să le identifice, le puteți edita. Acest exercițiu nu este executată pentru a se trezi în tine un sentiment de vinovăție, dar pentru a vă da putere!
Puteți lista cu două sau trei ritual pozitiv pe care l-ați introdus în viața ta, cum ar fi cea a rutinei de dimineață, pe care am descris mai sus? Unii dintre voi ar putea găsi că este dificil de a găsi chiar și un astfel de ritual în viața mea!
Și ce despre ritualurile care consumă timpul? Nu Ai astea? Dacă există - să le descrie. Si nu fi surprins dacă aveți o listă lungă. Da, păi - acum știm că ești o ființă umană.
Ceea ce în viața ta nu este modul în care v-ar plăcea? Sunteți întotdeauna cu întârziere pentru muncă? Nu dormi suficient? Nu te duci pentru alimente fără o listă? Identificați cinci lucruri peste care v-ar dori să lucreze. Care va fi recompensa pentru fiecare schimbare? La urma urmei, acest lucru este foarte important - să știe ce primesc în schimb pentru eforturile lor. Sentiment de scop vă va ajuta în acele momente în care modificările vor fi dat un timp de greu. De exemplu: dacă nu dormi suficient, atunci de ce vrei să dormi mai mult? Puteți răspunde în felul următor: „Dacă eu dorm suficient, nu s-ar simți atât de obosit in timpul zilei. Aș putea realiza mai mult și să se bucure de viață. Și aș vrea sub ochi pentru a scăpa de cercurile intunecate ".
Puteți lista de cel puțin trei obiceiuri bune pe care le ai deja?
Aveți posibilitatea să le combinați într-un lanț să se transforme într-un ritual pozitiv?
Nu uita despre cum să-ți schimbe viața în doar câteva luni. În ceea ce privește ritualurile pe care le creați sunt compatibile cu maternitatea dvs. viitoare? Acum puteți crea un sistem care ar permite să găti cafeaua de dimineață într-o singură mână? Sau citiți ziarul de dimineață în camera unde ai putea colțul ochiului să se uite după ce copilul? Dacă vă dezvolta obiceiul, care să țină seama de prezența unui copil, devenind o mamă va trece mai ușor și natural. Ce obiceiuri de acest fel ai putea gândi la tine chiar acum?
Odată ce conceptul de ritualuri și modul corect al zilei va fi clar, puteți crea noi obiceiuri și de a schimba vechi, în funcție de modul în care timpul este redistribuit în orice perioadă determinată a zilei. Amintiți-vă că organizația necesită o consumatoare de timp, dar el acționează regula vechi de „gâscă gâscă, paste place!“ - dacă ați organizat unul din spațiu, următoarele este mai ușor de a organiza, iar următorul - chiar mai ușor, și așa mai departe. Dar asta e să fie organizate, trebuie să învețe cum să redirecționeze energia într-o direcție pozitivă. Nici un efort suplimentar pentru acest lucru nu este necesar, trebuie doar să se schimbe unele lucruri în obiceiurile sale. Atunci când un copil se naște, vă voi oferi noi ritualuri care sunt utile pentru copil. Copiii și animalele sunt literalmente prospera în viața lor atunci când există o structură și ordine. Poate că ar trebui să învățăm de la ei!