Planul de visul tau

În această săptămână puteți:

Video: Omul a scris visul

• Adu durata somnului copilului la maxim.
• Reglați ceasul lor biologic pentru a dormi mai bine.
• Aflați secretele de somn rapid.

Lasă-l în cele din urmă adoarme!

În această săptămână voi începe cu adevărul dur. Este frumos să se gândească la copilul care cad magic adormit imediat ce acesta este plasat în pat și dormea ​​liniștit toată noaptea. Dar pentru a fi sincer, această imagine nu este destul de realist. La nou-născuți sunt stomacuri foarte mici, iar acestea sunt un ritm incredibil digera alimente, care este absorbit (de asemenea, trebuie spus, nu este încă destul de atât, și porțiuni mari). Ele sunt programate biologic pentru a se asigura că există non-stop. Mulți dintre ei se trezesc în primele câteva luni pentru a mânca, la fiecare două sau trei ore. Acest lucru este normal și nu ar trebui să încerce să le dezbrace de ea. Ei cresc foarte repede, și au nevoie de nutriție bună. Este posibil să fi citit undeva ca „medie“ copil de șase luni, începând deja să doarmă prin noapte fără trezire. În primul rând, atunci când este vorba de copii, nu există statistici nu sunt de lucru. Mai exact, copilul poate fi total diferit de celelalte și să se comporte într-un mod diferit. În al doilea rând, atunci când studiile de somn pentru sugari, utilizează expresia „dormit prin noapte“, de obicei, se referă la un somn continuu timp de șase ore. Deci, să ne imaginăm că ați pus copilul la culcare la ora opt. Teoretic, acest lucru înseamnă că, la ora două dimineața se trezește din nou. Atât de mult pentru „dormit toata noaptea!“
Intri într-o lume în care visul, cel puțin în următoarele câteva luni va fi în valoare de greutatea sa în aur. Prin urmare, este necesar să vină cu modalități de a obține suficient de somn, chiar și în astfel de condiții. Nu există medicamente, medicamente pe bază de plante, și vizita un șaman nu poate înlocui beneficiile pe care le aduce somnul unei persoane. Dacă veți căuta informații cu privire la acest subiect, veți găsi că lipsa de somn poate duce la o varietate de probleme. Și ghici care unul este cel mai comun? Depresie!
Cel mai frumos lucru este că copilul nou-născut medie doarme 16 ore pe zi, astfel încât, punct de vedere tehnic s-ar putea smulge bine la ei presupuneau opt. Desigur, sfatul de a „somn in timp ce doarme copilul“, în teorie suna foarte bine, dar, în practică, nu este întotdeauna posibil să se urmeze ... mai ales daca ai un copil care doarme toată ziua și noaptea, cu intervale scurte de 45 de minute. Totuși, merită. Întinde-te lângă copilul mic de dormit Egal perdele și închide ochii. Chiar dacă nu adormi de fiecare dată de la acest recreere va fi deja bine. Și iată sfaturi cu privire la modul în care poate crește timpul de somn.
Noaptea, păstrează liniștea casei. Atunci când copilul se trezește, nu se aprinde lumina și nu se joace cu el. schimba rapid un scutec și să-l hrănească în întuneric, astfel încât nu este confuz și a decis că era o zi. În pepinieră, puteți face noapte lumina slabă - atunci veți vedea tot ce ai nevoie, și de a face fără lumini strălucitoare.

Acesta nu este numai cantitatea de somn, dar, de asemenea, calitatea acestuia. Pentru a recupera pe deplin, somnul ar trebui să fie puternic și du-te prin toate etapele necesare. Mamele nou-născuților acest vis este disponibil numai în cazul în care folosesc un copil asistenta de noapte. Vom încerca să realizeze metode de somn mai realiste o noapte bună: În această săptămână scopul nostru - pentru a crea un nou ciclu de somn, care va ajuta pentru a obține cantitatea necesară și calitatea somnului în noile condiții ale unui nou stil de viață. Încercați să rămânem la acest nou ciclu, și în cele din urmă ajustate pentru întreaga familie sub ea. Dacă nu face un efort de a întrerupe noapte agitată ar fi pentru tine și norma soț, și nimic bun nu va.

Dormi cel mai scurt timp. Când soțul ei sa întors de la locul de muncă, încercați să meargă și culcă-te timp de o oră. Poate că va lua ultima oră sau două înainte de copil de stabilire pe noapte, și apoi puteți merge tot la culcare mai devreme! Desigur, în seara ne place să facem diferite lucruri plăcute - pentru a citi, ma uit la TV, naviga pe Internet. Dar acum, somn sănătos ar trebui să fie prioritatea ta. Lipsa cronică de somn nu este doar plina de probleme de sănătate și de depresie: nu erupție, vă pune în pericol tine și „copilul. Ai nevoie de un cap limpede atunci când purtați copilul la doctor, să-l facă baie, pentru a găti propria lor cină.
Dacă vă aranja propriul somn normal nu funcționează, apelați pentru ajutor. Să o zi veni la tine prieteni care va sta cu copilul în timp ce vzdremnete liniștit în camera alăturată. Somnul nu este un lux, ci o necesitate!
Gândiți-vă, nu ar trebui să dormi cu copilul tau. Multe mame constată că co-dormit ajută somn. În schimb, și mama, iar copilul este complet trezesc de fiecare dată când copilul era foame, mama mea este ajustat la val tău copil și aproape inconștient, hrănindu-l ori de câte ori se trezește - în orice caz, acest lucru nu este exact necesar pentru a iesi din pat , porniți luminile și du-te undeva. Da, iar copilul nu este, de obicei, în cele din urmă se trezește și este mult mai ușor și mai rapid de a adormi. Am vorbit deja despre diversele metode sigure de co-dormit, dar puteți privi în această întrebare cu mai multe detalii pe Internet - și de ce nu ai încercat?
Pe măsură ce copilul mai în vârstă vă va dori să facă permanente ritualuri, care vor fi construite în fiecare noapte. Curând copilul învață să asocieze o secvență familiară de somn. Joc liniștită după cină, scăldat, hrănire, citind cu voce tare într-un scaun balansoar confortabil, în cazul în care vă luați noi doi cu copilul - toate aceste acțiuni pot fi pentru o lungă perioadă de timp pentru a ajunge la copil frumos ritualuri dumneavoastră înainte de culcare. Și foarte curând, se întinde visul lui va deveni mai mult și mai previzibil.

Video: Construieste lumea ta in faza! (Astral somn conștient)

Sleepy țară

Ce ar fi un mare iubitor de somn ar putea fi, sarcină, naștere și noi preocupări cu siguranță perturba ciclul de obicei de somn. Uneori poate fi dificil să doarmă, chiar și atunci când există o mare oportunitate de a relaxa, și tu ești doar în jos valites oboseala.
Iată câteva secrete care te vor ajuta nu doar tu dormi, dar, de asemenea, pentru a continua să doarmă în timpul tot timpul pe care trebuie să faci este:
Amintiți-vă cum facem organizația dvs. dormitor, a căutat să creeze acolo un templu vis și principalul loc de refugiu? Am avut un plan secret. Camera a fost organizată în așa fel încât să vă ajute să adormi în mod normal, chiar și în condițiile actuale. Uită-te în jurul valorii de la părțile laterale și verificați dacă tot ce ai în dormitor în afară așa cum am planificat? Poate că este timpul de a consolida unele obiceiuri noi. Recâștigați propriul spațiu personal.
Doar o singură organizație în dormitor nu este de ajuns. Este necesar ca ea a fost complet dedicat să doarmă și să se odihnească. Dacă-l transforma într-un birou, o sală de sport sau un spațiu pepinieră nu va ajuta să vă relaxați și adormi acolo nu va fi atât de ușor. Încearcă să se izoleze de ecrane de calculator și simulatoare. Daca partenerul tau ii place sa ma uit la televizor sau asculta muzica, da-i un lucru util - căști.
Verificați starea baie. Oare a avea un copil de ordine, ați creat acolo? Ia-un moment de restaurare confort în această cameră. Evitati stimulente: cofeina, film de acțiune, știri, mătușa Anna și exerciții - cu puțin timp înainte de presupusa culcare.
Inainte de a merge la culcare bea o cana de lapte cald - acesta va ajuta să vă relaxați. Dacă tanti Anne nu se poate aștepta să facă ceva, o rogi să gătească un curcan. Mananca un conținut caloric scăzut, mai mult decât carnea albă, cu un conținut ridicat de triptofan pe Ziua Recunostintei din cauza toate stând la masa de banchet, astfel trase la culcare! Și asigurați-vă că pentru a spune mătușa ei că ea de curcan g început să nu mai rău decât schimbarea scutecele pentru copii!
Vă puteți relaxa unele arome? De ce nu aprinde o lumânare în dormitor aromatice douăzeci de minute înainte de gând să mergi? Cel mai bine este de a folosi lumanari facute din soia sau ceara de albine cu un fitil curat. lumanari ordinare sunt fabricate din distilate de petrol, iar acestea pot umple camera cu toxine. Si fitile ieftine pot conține plumb.
Încercați să puneți un sac pernă cu lavanda.
O lenjerie de pat ai clar? Scuză-mă, dar nu am putut ajuta, dar întreb. Ce zici de pijamale sau o cămașă de noapte? Poate că sunt suficient de somn atât de rău, deoarece rufele nu este puterea din stânga. Iată mătușa Anna la îndemână!
Nu se frământa în pat. Deci, corpul tau se obisnuieste cu faptul că patul - un loc unde nu pot dormi. Dacă au trecut 20 de minute și încă nu dormi, ieși din pat și du-te citește camera alăturată.

Video: Curs Alimenko AN „Cum de a salva visul“

eliminați periculos
O dată lăsați o lumânare nesupravegheată de ardere. Dacă vă aflați în casă sunt copii mici sau animale, o lumină puțin confortabil poate în câteva secunde transforma într-un incendiu devastator. asemenea, ai grija pentru ca camera este bine ventilat. Aroma lumânare poate irita copilul plămânii, deci utilizați lumânări cu grijă.   

Citește ceva calmant. Acum nu este momentul pentru a studia istoria ciuma în Europa!
Poate că aveți vecini zgomotoase? Încearcă să înece muzică calm liniștit zgomot de fond.
Se spală fața și se spele pe dinti timp de câteva ore înainte de a veni timpul pentru a merge la culcare - așa că, dacă adormiți dintr-odată mai devreme, nu trebuie să sară în sus în noapte să se spele.
Nu mânca mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Înainte de a pleca, cugetă câteva minute pentru a calma nervii. În mod ideal, meditația ar trebui să nu mai devreme de două ore, fie după o masă, astfel încât corpul tau ar putea direcționa mai întâi toată energia asupra digestiei.
În cele din urmă, încercați să puneți un disc cu cântece de leagăn pentru copii. În cele din urmă, au conceput în acest scop și care urmează să fie pus la culcare! Pune pe căștile și asculta melodiile liniștite până când adormi.

Video: Ani Lorak - un vis

Dacă nu sunt capabili de a construi în mod independent, somn, consultați medicul. Poate că va scrie la voi în următoarele câteva săptămâni, orice medicamente. Dacă alăptați, aveți grijă să notifice medicul - el va trebui să ia în considerare acest lucru atunci când aleg un medicament.

acțiuni și ritualuri Habituales

Am spus deseori că obiceiurile și ritualurile de ajutor atunci când trebuie să ducă viața ta sau spațiul din jurul lor, în ordine. Când vine vorba de somn, ritualuri - de asemenea, un lucru indispensabil. De ce nu luați câteva idei din cele de mai sus și nu țese ele însele au un ritual pe care o puteți repeta în fiecare noapte? Poate că, în timp, vei avea puține să corecteze și să-l schimbe, dar în cele din urmă te vei simti somnoros deja se profilează la primul pas al ciclului său de noapte, chiar dacă între ea și somn timp de trei ore. Dacă te uiți la modul în care seara planificat acum, s-ar putea vedea că în necunoștință primit un ritual, care, prin contrast, descurajează somn!
Aceasta vine la un capăt al primei luni. El nu se va întâmpla din nou. Sunteți aproape epuizate: Totuși, după ce ai un copil! Dar, totuși, doar un pic - și tu ești deja o mamă cu experiență, predarea sfaturi altor mame. Am decis să completeze această lună o poveste moralizatoare.
Prietenul meu Lynn căsătorit China după colegiu. El a decis deja să devină un pilot militar. Lynn a rămas gravidă aproape prima lună după nuntă și a dat naștere atunci când au fost în Coreea de Sud. Lynn și fiica ei sa întors acasă de la spital la două zile după naștere, Keith cu aceasta ocazie a luat o vacanță de 10 zile. Când Vanessa a fost de șapte dgey a plâns continuu, timp de mai multe ore. Lynn aceasta a fost primul copil, iar ea a avut nici o idee despre ce să facă pentru a calma fiica ei. Ei au trăit într-o clădire de apartamente, destul de departe de stația de taxe din China. Telefon Lynn nu a avut nici un prieten în acest oraș - prea bine, și rudele erau departe. Pe scurt, sfatul ea a fost absolut nimeni. În coreeană, ea nu a vorbit. Ea a decis să pună Vanessa în pat și se spală vasele. Mai puțin de un minut mai târziu, plânsul oprit. Lynn a simțit pe tot corpul vărsat de relief - dar nu pentru mult timp, pentru că atunci când ea a mers pentru a verifica pe copilul ei, sa dovedit că ea nu este trafic și este albastru în ochii lui. Ea a făcut imediat Vanessa respirație artificială pentru copii mici, care au învățat-o să cursuri de maternitate, pălmuit copilul pe fund, și bătu din palme deasupra capului ei. Ea începe din nou să respire în mod normal, dar Lynn a avut nici o idee cât timp ea a fost fără oxigen.
Aruncarea haina pijamale drepte, Vanessa Lynn înfășurat într-o pătură și a fugit în stradă. Ea a fugit pe aleile pentru a ajunge la drumul principal și de acolo pentru a prinde un taxi, care ar fi adus la baza SUA, în cazul în care soțul ei a fost. Câteva minute mai târziu a aterizat la porțile bazei. Ea a cerut un paznic pentru a apela unitatea medicală, și a spus că copilul ei este în pericol. Din fericire, în timpul sarcinii Lynn a lucrat ca voluntar în infirmerie locală, și a fost familiarizat cu cele mai multe dintre medici. Ea a fost dusă la unitatea medicală, în cazul în care medicii imediat luat Vanessa și au dus. Persoana cu care Lynn nu era cunoscut, a condus-o în camera unde a fost o lungă ora două de așteptare pentru știri de starea ei fiica. Ea a fost frică de ce se va întâmpla teribil. Acel om a încercat să-i distragă atenția de la gânduri tulburătoare, palavrageala amuzant despre orașul său natal, dar nu a ajutat.
În cele din urmă, chirurgul cu care Lynn a fost bine cunoscut, a ieșit și ia spus că fata a fost bine. Ea respiră, doctorii ei au efectuat o examinare completă și a constatat că starea de sănătate a copilului este nici o problema. Vanessa ar putea lua acasă. Lynn a început să plângă și a exclamat: „Nu e corect! Ai făcut o greșeală teribilă, când mi-a permis să o ia de acasă, atunci când ea a fost născut! La urma urmei, este clar că nu pot avea grijă de ea, „Lynn a reamintit cât de bine a fost apoi că doctorul !. El ia spus că prima dată, toate mamele se simt cam la fel. El a asigurat-o că el, dimpotrivă, s-ar fi alarmat dacă ea în nici o îndoială și se simt încrezător și senină. Un minut mai târziu, Lynn a mers din nou pe străzi, strîngînd Vanessa.
Vanessa a fost în creștere de furtunos, iar de-a lungul anilor, sa alăturat de un frate și soră, care acum a devenit, de asemenea, o mamă. Amintiți-vă povestea ori de câte ori se va simți că nu poți fi niciodată o mamă bună. Da, având grijă de copilul trebuie să învețe, dar pentru tine este destul de pe umăr. Și mulți mare mama, de asemenea, au fost o dată în pantofii!