Vitamina A în timpul sarcinii

conținut

Video: VITAMINE în timpul sarcinii / Base / primi daune

Alte nume: vitamina anti-infecțios, forme animale: retinol, sub formă de plantă: caroten ..

Solubile în grăsimi.
Acesta poate fi protejat de antioxidanți (vitaminele C și E).
Destul de stabil, dar pot fi distruse la temperatură ridicată în aer, lumina si uscare.

Aceasta susține țesut epitelial (interior și exterior „piele“) - peste 1000 mp. metri, în medie, la adulți.
Necesar pentru creștere, diviziunea celulară și dezvoltarea fătului.
Crește rezistența la infecții.
Ea promovează dezvoltarea oaselor si a dintilor.
Esențial pentru vizibilitate în lumină slabă.
Acesta este asociat cu eliberarea de hormoni.

Simptomele includ pierderea poftei de mâncare lipsa, o creștere slabă, susceptibilitatea la infecții, tulburări de vedere, cauzand o „orbire de noapte,“ bolile de ochi si orbire.
aport insuficient de vitamina A inainte de nastere legate de defecte ale ochilor și a vederii la copii săraci.

Simptomele de consum în exces de vitamina A se manifesta sub forma de dureri de cap, vărsături, uscăciune a mucoasei, defectele osoase si hepatice.
Dozele toxice pot fi obținute numai atunci când se face concentrate sau suplimente, cum ar fi uleiul de pește și nu în utilizarea unor cantități mari de legume.
Există posibilitatea apariției unor defecte congenitale sau avort spontan la copiii nascuti din mame care iau doze mari de vitamina A în timpul primului trimestru de sarcină.
Femeile care folosesc Accutane sau alte medicamente pentru inflamație a glandelor sebacee, care contin vitamina A, ar trebui să ia măsuri pentru a se asigura, pentru a evita un astfel de tratament în timpul concepției.
Cantități mari de retinol pot fi toxice pentru fat.
Nu există date privind toxicitatea caroten, dar excesul poate provoca pigmentarea pielii.

RSP - 800 echivalenți de retinol pe zi (aceeași sumă este recomandat pentru femeile care nu sunt gravide).
Alaptarea: primele 6 luni de-1300 echivalent pe zi, după 6 luni- 1200 echivalenți pe zi (pentru a compensa pierderile din lapte).
Uleiul de pește, utilizat anterior ca un supliment de vitamina A, nu mai este recomandată.

Ficat, cârnați ficat.
Lapte.
Brânză.
margarina alcoolizat.
Ulei.
fructe luminoase galben sau portocaliu si legume: morcovi, spanac de iarnă, caise, dovleac, kantalupka, cartofi dulci, papaya și roșii.

Vitamina A este retinuta atunci cand organismul contine antioxidanti precum vitaminele C și E. Asimilarea este îmbunătățită prin prezența grăsimilor, proteine si vitamina E.
Vitamina A se gaseste in grasimi si se pierde atunci când grăsime este îndepărtat din scăzut de grăsime sau degresat moloka- dacă alegeți lapte degresat sau iaurt, asigurați-vă că acestea sunt „imbogatite“ vitamina A.
Ulei mineral interfereaza cu absorbtia vitaminei A - nu folosiți un ulei mineral ca purgativ sau de a folosi zeamă sosuri pentru salate cu conținut caloric scăzut, care conține ulei mineral.
Tanin din ceai poate interfera cu absorbția vitaminei A.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit