Vitamina B6 (piridoxina)

Video: Vitamina B6 - beneficii pentru sanatate, simptome de deficit, norma de zi cu zi. Alimentele bogate in vitamina B6

conținut

Simptomele de deficit includ anemie, nervozitate, gură uscată, slăbiciune, dermatită, greață și furnicături la nivelul degetelor (toate aceste simptome sunt frecvente în timpul sarcinii și nu neapărat cauzată de un deficit în₆).
Copiii născuți din mame care se înregistrează un deficit₆, da rate mai mici de răspuns de viteză decât cei care s-au născut la mame cu normala de vitamina B₆.

Toxicitate, exprimat ca leziuni neurologice, a fost observata la femeile care iau doze mari pentru o lungă perioadă de timp pentru wb tratamentul sindromului premenstrual.

CPR - 2,2 miligrame pe zi.
Alaptarea: 2,1 miligrame pe zi.
Cerințele legate de aportul de proteine.
Are nevoie de creștere în timpul sarcinii din cauza cererilor mari de fructe în₆.
Femeile care iau pilula pana cand sarcina in sine, uneori au dificultăți în Mastering₆, crescând astfel nevoia de ea, dar cele mai recente medicamente nu pot induce acest efect.
Există dovezi că, în₆ utilizat mai eficient în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale.
Unii cercetători au descoperit că, în₆ capabil de a corecta lipsa poftei de mancare, reduce depresia si utram- lightheadedness de alți cercetători au arătat că nu există nici o dovadă pentru eficiența în₆ în, tratamentul de greață.

Mananca cereale și pâine integrală zerna- la 90%₆ distrus în prepararea alimentelor și nu pot fi restaurate cu ajutorul îmbogățire.
₆ din surse vegetale, mai rezistente la pierderi decât în₆ animal istochnikov- includ legume proaspete în dieta lor de zi cu zi.
Aproximativ 40 de medicamente, inclusiv utilizarea în tratamentul tuberculozei, impiedica absorbtia B₆.
De la 15% la 70% B6 pot fi pierdute în timpul înghețării fructelor și legumelor. Prospețimea este cel mai potrivit pentru B₆.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit