Prevenirea și tratamentul osteocondrozei reductivă

În această eră a tehnologiei este văzută ca un drept atât de dificil de înțeles. adevăruri simple par a fi nesemnificative. Set înțelepciune antică deoparte: „Toate genial - ușor“ Acest lucru este valabil și pentru un stil de viață sănătos. Noi nu iau în serios regulile „simple“ de sănătate, deoarece „toate au cunoscut.“ Asta-i cât de des întâlni ironic medicul pacientului asupra lui „notație.“ Dar există o diferență importantă: atât de ușor de înțeles, nu este atât de ușor de făcut. Legile de sănătate sunt simple pentru noi, dar ele nu sunt ușor este de a se conforma.

gânduri bune și care afirmă viața, pentru a ajuta la succesul în ton

Pentru a dezvolta mintea lor, să învețe să controleze gândirea. Gânduri - este un dialog intern cu el însuși. Este necesar să-l ghideze în direcția viata-afirmarea. Taie gândurile dăunătoare și pesimiste. Toate acestea. precum și cuvintele și faptele nu trec neobservate. Dacă ne luptăm cu viciile noastre, pasiunile și bolile, întărește spiritul. Dacă ne jur, jignit, supărat și indignat - cade nu numai lumea noastră interioară, ci și de sănătate.

Forța spiritului și evoluția conștiinței realizată prin constanta de auto-control - formare. Încercați să lucreze la o astfel de natură încât să nu argumenta, nu te enerva, nu te enervat. Schimbarea ceea ce se poate schimba în bine, și să ia ceva cu care să lupte inutile. De exemplu, este cunoscut faptul că boala este adesea însoțită de un popor slab-spirit care sunt predispuse la pesimism, ca și în cazul în care gata să sufere. Sănătate - lot puternic spirit de oameni capabili să se descurce singuri.

Există mai multe ispite pe drumul spre recuperare și menținerea sănătății lor: lene, slăbiciune a organismului de boli, tradiționale, familiare, dar alimente nesănătoase, reticența activității fizice - tot ceea ce este stilul de viață nesănătos. Depășirea fiecare dintre aceste obiceiuri, un om se întărește voința sa, întărește sistemul nervos și devine mai puternică în spirit. O astfel de persoană păstrează o minte clară și o performanță bună la o vârstă foarte vechi, prelungirea vieții active, nu stagnare.

Video: osteocondrozei Prevenirea: 7 exerciții eficiente în piscina [Alexander Bonin]

Pentru a deveni mai puternic în spirit, să învețe să controleze mintea și gândurile dvs., să înțeleagă trei reguli utile

1. Nu este nevoie să curgă de teama unui dezastru posibile sau reale. Uita-te frica în ochi și ne dăm seama că nu ar trebui să-l cedeze. Imaginați-vă cât mai treaz nedorite, care se poate întâmpla, și se confruntă cu evenimente rele în mintea ta. Acest lucru va provoca un sentiment foarte neplăcut, dar să ne elibereze de frica de așteptările formidabile de schimbare. Ce experiență, încetează să mai fie confundate. Acest lucru se aplică și teama de a pierde de sănătate, boală terminală sau deces. Privind în ochii frica, l-ai priva de putere asupra lor și să păstreze pacea sufletească.
2. Nu pierde puterea pe auto-milă. Se epuizeaza si se goleste persoana, fără a aduce beneficii reale. Forța pierdut și distanța de sănătate. Sad gânduri merg în cercuri, din nou, revenind la sentimentele amare, și nu permit să facă un progres în speranța și optimismul.
3. Nu vii în trecut. „Guma de gândire“, care ne aduce mereu înapoi la evenimente triste deja alterate de intemperii, epuizeaza organismul. Pentru a realiza schimbări bune, trebuie să ne da drumul din trecut și de a trăi pentru ziua de azi.

Durata de viață utilă a acestor reguli urmează două principii ale sănătății mintale:

Nu poți locui pe gânduri negative. Trebuie să creați în pusculita de memorie de amintiri bune și se întorc adesea la ea. Este util să visezi și fantezii despre ce plăcere. „Piggy vise“ ajută directe subconștient la activitatea conștientă de succes. Dreaming unui „bun“, ne aduce succes - se numește vizualizare. Faptul este că într-adevăr nu cred că literele sau cuvintele și imaginile. Ele se nasc în golove- noastră când pare plin de culoare posibilă imagine a realității. De exemplu, gândiți-vă e pădure, râu, mare, sau casa dvs. pentru a verifica acest lucru: vedeți imaginile, dar nu și literele. Pentru a veni adevărat doresc, trebuie să ia în serios visul lui viu imagina ceea ce doriți cu adevărat, sub forma unei imagini, ca și în cazul în care totul a venit deja adevărat. Este bine cunoscut: mai mult mă gândesc la „bun“, cu atât mai dezvoltat dorința de a avea ceea ce este visat. Și apoi va căuta modalități de a visa împlinire. Conceputa va omul devine cu siguranță, pentru că el însuși „arhitectul propriei sale avere“, făcând pașii spre succes. Toți cei care au realizat ceva în viață, în primul rând visat despre ea, imaginându cum ar fi atunci când atinge obiectivul. Și dacă veți continua să se gândească la fel ca înainte, rezultatele rămân aceleași. Dacă vă gândiți la rău, viața mult mai puțin îmbunătăți. Numai vis de fericire ajută să scape de la o viață nouă și de succes.

În schimb, există un mod pozitiv de teama de eșec. Ea apare din auto-îndoială, atunci când ne imaginăm că planul său va eșua. Cu cât gândim despre prăbușirea vis mai mult, cu atât mai mult frică să facă prima mutare, astfel încât întotdeauna să încerce să vadă în evenimentele din jur sunt semne pozitive care aduc noroc.

Trebuie să fim capabili de a ierta. Iertarea - este despărțirea cu o sarcină de amintiri negative, amărăciune și resentimente care împiedică rejoice. Ură față de aproapele, și dorința de răzbunare nu vă permite să trăiască în pace. Cel mai bun loc agresorului - ignora. Poate că încearcă să justifice sentimentele lor de resentimente și acte razbunatoare care, prin pedepsirea ticălosul, ajutând pentru a restabili dreptatea, dar rețineți că nu suntem judecați, fiecare dintre noi este să răspundă pentru acțiunile lor, iar agresorul - prea. Această iertare sau reconciliere ne dă pacea sufletească, și este cheia pentru sănătate. Conștiința va fi clar, dacă nu mizerie în sine fapte rele.

Normaliza greutatea corpului pentru a asigura curatarea organismului de produse metabolice toxice

Acest lucru necesită un regim alimentar echilibrat.

De la hrana pentru animale mai multe deșeuri, produse de degradare a proteinelor. Este nevoie de costuri semnificative de energie pentru prelucrare. Acest lucru este valabil mai ales non-naturale, a făcut alimente produse industrial. Mâncarea nu este creată de natură, nu are energie de viata. Nu este obtinerea de dorit, organismul încearcă să umple lipsa de energie și de materiale prin creșterea cantității de calorii și să mănânce alimente mii Există un sentiment de foame fals, și oamenii overeat.

Se reamintește că sistemul alimentar uman adaptat la utilizarea de produse naturale pentru o lungă perioadă de timp. Și doar recent, în dieta sa schimbat, ceea ce a condus la o încălcare a digestiei.

Cârnați, sandwich-uri, burgeri, afumate, conservate, produse semi-finite sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp a reduce potențialul energetic al organismului. O astfel de alimente conține o multitudine de aditivi alimentari (conservanți, coloranți, stabilizatori, emulgatori, agenți de aromatizare, dezintegranți) care nerentabil pentru sănătate. nitrați nocivi, nitriti, glutamat de sodiu, care sporesc gustul cărnii, pui și folosite în producerea de cuburi de bulion, supe instant, cârnați și semifabricatele.

Folosirea alimentelor nenaturale, combinate cu un stil de viață sedentar afecteaza circulatia sangelui in organism, boala apar.

Trebuie să mănânce rațional, pentru a satisface pe deplin corpul necesar pentru viața de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, macro-și microelemente, energie. Corpul uman este alcătuit din aceleași elemente chimice care fac parte a galaxiei, Pământul nostru și toată viața pe ea. Mesele nu ar trebui să fie sărac, și să includă toată varietatea necesară de produse.

Recent, chiar mass-media a început să vorbească despre „securitatea alimentară“, care a avut loc anterior înapoi. Nu e de mirare elevii mei aduce întotdeauna prelegere interesantă pe acest subiect.

Necesară pentru a curăța organismul de toxine, prin toate mijloacele disponibile

Metodele moderne de purificare includ spațiul intercelular, limfatic, ficat, intestin, plămân, rinichi, piele și sânge. Toate procedurile de curățare a corpului sunt efectuate pe un program individual.

Detoxifiant utilizează proceduri diverse și eficiente sub supravegherea unui medic:

• fitoterapie - preparate din plante speciale sub forma de infuzii, ceaiuri, capsule și pulberi;
• fizioterapie - electroforeză ajuta medicamentele administrate pentru detoxifiant, drenaj limfarny;
• Masajul proceselor metabolice și excretorii. De exemplu, masajul gâtului timp de 20 de minute de curent stimulează lichidul interstițial și schimbul în sistemul limfatic al întregului organism;
• limfatropnoe administrarea de medicamente - aceasta este picurător obișnuită, care este instalat în limfauzel pentru a introduce preparate speciale, curățarea limfei și spațiul intercelular;
• lucru stimularea organelor de alocare, cum ar fi rinichii, ficatul, intestinele, plămâni, piele: ficat dyubazh și biliare speleoterapija protokov- respirator gimnastika- (cameră clorhidric) - obertyvaniya- Banja sauna si masaj terapie uscata si umeda;
• restabili o floră intestinală sănătoasă;
• privind procedura complexa pentru purificarea sângelui prescripție, care crește de apărare al organismului poate fi realizată.

Ca urmare a purificării se reduc procesele metabolice, greutatea redusă, imunitate crescută, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate.

Găsirea pace și armonie între om și natură, prin exercitarea

Activitatea fizică - o componentă obligatorie a programului de reabilitare. Deficitul de mișcări - un factor de risc pentru multe boli grave.

Principiile unui mod sănătos. sfaturi medicale conțin întotdeauna aceste principii, care pot fi atașate la medicamente si tratamente. De aceea, ar trebui să învețe și de a efectua reguli „simple“ de sănătate, armonie cu natura, în care există o forță însuflețirea vindecare.

Mersul pe schiuri pe teren plat, nu într-un mod competitiv, aduce bucurie comuniune cu natura, mușchii antrenați și respirație, fără a supraîncărca corpul.

Este dovedit că antrenament de dimineață, pe care mulți încep chiar și fără micul dejun, este foarte dăunător. In timpul exercitiilor, în primele ore ale diminetii redus de apărare al organismului, deoarece acesta nu este încă gata de a trezi după o noapte de odihnă, a crescut de coagulare a sângelui, care rezultă în ocluzia vaselor de sânge și răceli. cursuri de zi și de seară sunt de preferat.

Vorbind despre beneficiile educației fizice, este necesar să se sublinieze faptul că sarcina trebuie să corespundă capacităților corpului uman. Faptul că un exercițiu prea intens duce la: dezvoltarea metabolice și modificări structurale în inima și vasele de sânge, inclusiv cele din creier si coloana vertebrala. Sindromul de „suprasolicitare“ este bine cunoscut medicilor de medicina sportiva, pentru că lupta omului cu posibilitățile de dorința proprie a corpului pentru a deveni un campion pe umăr, nu pentru toată lumea. Studii recente indica faptul ca sportivii de risc sănătatea lor, și, uneori, de viață, obtinerea de centimetri de valoare, grame si secunde. Sport, cu congestie extrem de mare poate aduce prejudicii persoanei. Sa constatat că, în acest caz, declinul anumitor clase de imunoglobuline, care se deschide poarta și bolile virale respiratorii acute în sânge. Activitatea fizică excesivă este deosebit de periculos pentru persoanele cu nivel ridicat de colesterol.

Aș adăuga că exercitarea cu copiii rostogolea pe deasupra școlii sau în secțiunea de sport poate duce la instabilitate a vertebrelor cervicale care provoacă tulburări neurologice severe și insuficiență cerebrovasculară. Astfel de exemple în practica mea privată, un neurolog si chiropractician, din păcate, nu atât de puțin. Deosebit de îngrijorătoare sunt cazuri când părinții aduc copiii la recepție, care a început o pregătire profesională de sport la cinci ani, atunci când organismul nu este pregătit pentru efort fizic. Ei au fost jucători foarte tineri sau cei care sunt implicați în figura patinaj, gimnastică și tenis. Copiii au plâns de dureri de spate, dureri articulare sau enurezis, uneori plâns și au fost îngroziți. încălcări grave ale posturii și a insuficienței vasculare cerebrale sunt prezente în toate aceste copii.

De asta vorbesc aici despre activitatea fizică adecvată, care corespunde posibilităților de om, vârsta lui, greutatea corporală, nivelul de educație și de sănătate. Implicarea în activitatea fizică, trebuie să te distrezi și bucuria de mișcare, senzație de corpul tau. În cazul în care există durere, dureri de spate, dureri articulare, dificultăți de respirație, amețeli, palpitații și alte disconfort, atunci sugerează caracterul inadecvat al educației fizice. În acest caz, este necesar să se adapteze un set de exerciții și de a reduce intensitatea sarcinii pentru a menține sănătatea.

Baie rusă și saună - aliați ai unei sănătoasă a coloanei vertebrale

Efectul favorabil al căldurii asupra corpului este cunoscută din Grecia antică și Roma, unde baie de cult a circulat și a fost o cultură a acestor civilizații. În Europa în timpul Evului Mediu, puritatea corpului aparținea glamour „demonică“ și nu au fost utilizate băi. În XVIII-XIX redescoperit proprietățile curative ale căldură și de apă, și a început să studieze favoarea lor.

În prezent, rolul băii în prevenirea și reabilitarea tratamentul osteocondrozei confirmat de cercetare. Există o literatură mare pe proprietățile pozitive ale băii și metodele de utilizare a acestuia.

căldură de baie, deschiderea porilor, nu numai curăță mușchii pielii și organelor țesătorii, dar elimină, de asemenea, stratul superior de celule moarte vechi. Relaxați-vă articulațiile și ligamentele, reduce tensiunea musculara. Baie înlătură oboseala, ca și cu îndepărtarea ulterioară a reziduurilor și exces de acid lactic, care a acumulat în activitatea cardiovasculară stimulare musculară obosit activează circulația sângelui, organe și țesuturi obține mai mult oxigen si ventilatie imbunatatita in baie limpede.

Există două tipuri de băi.

Aburi sau baie rusesc cu umiditate ridicată și la o temperatură de 40-45 ° C, și aer cald.

Ultima baie Există trei subspecii:

• baie turcească, cu o temperatură a aerului uscat de 50 ° C;
• baie uscată Roman la temperatura camerei 70 ° C;
• sauna (sauna) cu o înaltă temperatură 80-120 ° C și o umiditate scăzută de 5 până la 45%.

Video: Exerciții pentru tratamentul și prevenirea osteocondrozei de san

Înainte de a utiliza baia în mod constant și să aleagă forma sa, consultați medicul dumneavoastră.

Aveți următoarele contraindicații pentru utilizarea de baie:

• infarct miocardic, endocardita, miocardita, pericardita si alte boli ale sistemului cardiovascular, care sunt însoțite de ritm cardiac și palpitații;
• etapa hipertensiune II-III, cardiacă sau insuficiență renală;
• boli febrile acute, epilepsie, tuberculoza, o boală infecțioasă;
• anemie;
• ulcer peptic, cu o tendință de sângerare;
• inflamație cutanată;
• boală oculară acută;
• afecțiuni ORL.

Pentru tratamentul bolilor de baie sistemului musculo-scheletic este foarte util. Baie importantă și osteohondroză între crize ca profilaxie recidiva. Baia este recomandat pentru a vizita o dată pe săptămână, o oră după masă. După o masă grea sau pe stomacul gol nu este recomandat pentru a merge la baie.

Capul nu poate fi umed, astfel încât să nu provoace supraîncălzirea. Nestle lână ei sau simțit pălărie, puteți înfășurați un prosop uscat.

În camera de aburi este mai bine să se întindă mai degrabă decât stai.

Când durerea în mușchi și articulații ajută mătură de mesteacăn.

In timpul exacerbării bolii degenerative de disc lombare și toracice - mătură ienupar, urzica.

Acest masaj mătură greu de făcut de unul singur, asa ca cel mai bine este să plutească pe altcineva.

secvență de masaj este după cum urmează: în primul rând, o mătură făcut mișcări stroking lumina de la picioare la cap și spate. Apoi, într-o mișcare circulară pentru a dirija căldura corpului, pornind de la picioare. Postegivaniya mai bine să se înceapă cu o talpă (picioarele îndoite de la genunchi) în poziția predispuse. Apoi, atunci când culcat pe raftul de cărți mai mici picioarele și să se relaxeze ușor postegivat-l spre cap. Nu este necesar să se facă vigoare în același timp.

Pentru ajutor „cataplasme de mesteacăn“ dureri de spate: mătură cade pe corp și ușor presat, astfel încât a repetat de mai multe ori. La final, puteți freca corpul cu o mătură carpe. Nu este recomandat să facă baie mai mult de 10-15 minute. Persoanele în vârstă nu ar trebui să rămână mult timp într-o cameră de aburi.

După sauna, să ia un duș, se spală sudoare. Atenție, dacă nu vă simțiți bine, a devenit dificil de a respira sau amețit. Căldura din camera de aburi poate fi insidios și cauza hipertermie. du-te imediat la un loc răcoros, să ia un duș rece și se culcă.

Comparativ cu sauna cu aburi rus are o umiditate scazuta la un fond de temperatură ridicată. Aerul uscat are mai puțin stres asupra sistemului cardiovascular, rezultând în țesutul profund și rapid încălzit.

Înainte de a intra sauna curat duș și se usucă corpul. Protecția capului de supraîncălzire sau capac polotentsem- „turban“. Imprastiati pe raft un prosop mare, se întindă și să se înmoaie timp de 8-10 minute în postura relaxat plăcută, fără înfundarea gândurile tale flashback-uri, și de gândire de „bun“.

Se recomandă să se facă 2-3 seturi. Într-una dintre pauzele dintre apeluri bine efectua auto-masaj.

Atunci când corpul este încălzit din nou, vă puteți dip într-un bazin de apă rece sau de a lua un duș rece.

Când osteocondrozei în spitale numește o saună în fiecare zi timp de 10 zile. Cu scopul de a tratamentului optim de trei ori sauna timp de 4-6 minute, la intervale de timp de rezidență.

Cu această tehnică fiind îmbunătățit semnificativ redus tensiunea musculara dispare rigiditate.

După procedura de baie ar trebui să fie un sentiment de voioșie, euforie, un apetit sănătos și un somn profund. Acest lucru demonstrează beneficiile unei băi.

În schimb, dacă respirația este dificilă, vă simțiți oboseala, greutate in muschi, oboseala si tristetea - înseamnă „baie nu a mers.“ În acest caz, este necesar să se renunțe la procedura de la toate sau de a schimba modul. Asta o bine, altcineva nu poate fi pentru viitor. Este necesar să se aleagă în mod individual regulamentele de baie.