Program de somn greșit

Există două motive: în primul rând, copilul se va trezi dimineața devreme, din cauza lumină și în al doilea rând, este prea mult obosit.

Pentru fiecare copil de vârstă există „cutie de vis“ său - timpul în care copilul este cel mai ușor pentru a ajunge la culcare. .. Dacă va dura prea mult timp după această fereastră, și anume, copilul merge la culcare prea târziu pentru vârsta lui, corpul său va fi sub stres și de a dezvolta de hormoni - cortizol, care, evident, nu va fi asistentul tău în asigurarea de somn copilul fără limite. Acesta acționează ca un stimulent, similar cu adrenalina sau copil kofeinu- este umflat, se va deschide un al doilea vânt, în ciuda oboselii. Dacă nu ați dat seama cât de obosit copilul reușește să fie purtat în jurul casei, ca și în cazul în care după trei cești de cafea, acum știi ce să vină cortizol.

Nivelurile crescute de cortizol în corpul copilului poate avea trei consecințe negative:

1. Copilul va fi dificil să se stabilească în jos pentru a dormi.
2. El ar trezi la castron de noapte.
3. Copilul se trezește prea devreme dimineața (și, prin urmare, tu, de asemenea).

Semne că copilul merge la culcare

Semnele de oboseala sunt adesea invizibile.

Printre acestea se numără:

• așa-numitele ochi de sticlă;
• refuzul de a te privi în ochi;
• uituceală;
• lipsa de interes în activitatea fizică, sau de a comunica cu tine.

În cazul în care copiii ar putea merge la culcare mai târziu și apoi printr-o minune pentru a obține până mai târziu! A încercat această metodă? Cu siguranță, el a dat efectul invers, datorită faptului că în momentul în care copilul a fost de a adormi, astfel încât suprasolicitați sa trezit chiar mai devreme decât de obicei.

Nimeni nu știe copilul mai bine decât tine. Uita-te la el și a stabilit atunci când a apărut primele semne de oboseală seara. Mai departe la procedura de preparare a dormi timp de 15-30 de minute înainte de această dată.

Video: rutina mea de zi cu zi. Lecții de gestionare a timpului Oleg Lyalikov. №32. Modul corect al omului zi

Semne de oboseală în copil

• , Comportament ciudat Agitat;
• toane;
• tearfulness;
• frecarea ochilor;
• roșeață a pleoapelor;
• căscat;
• te trage de urechi.

Video: succes Regula de viață №2. Valoarea modul corect al zilei

Momentul de somn și veghe

Majoritatea copiilor sunt cel mai bine puse la culcare între 19 și 20 chasami- 20:30 - de data aceasta, cel târziu, recomandat de până la 10 ani.

Video: somn adecvat

În picioare timp de somn nu înseamnă că, în cazuri speciale, copilul nu va fi capabil să meargă la pozzhe- doar încercați să obțineți în termen de una până la două săptămâni după încheierea procesului de acomodare la modul corect de somn nu se întâmplă aceste seri. Dacă într-o noapte copilul încă va scădea mai târziu decât de obicei în seara următoare pune-l la timp.

Majoritatea copiilor trebuie să fie de cel puțin 11 ore de somn, respectiv, timpul de trezire este definit ca: timpul de somn, plus 11 ore. Unii copii pot dormi la ore zece și jumătate, și uite bine odihnit în timp ce alții au dormit pe 11 și jumătate, și chiar 12 de ore. Cum știi cât timp este nevoie pentru copilul tau? De îndată ce începe să doarmă liniștit toată noaptea, ai grija de el. Dacă mai multe zile consecutive, se va trezi după 10 ore și jumătate și încă se uite plin de energie de dimineata pana dupa-amiaza pui de somn energic, puteți face ajustările necesare în programul de somn.

Noi rar întâlnit copii care sunt capabili să doarmă doar 10 oră și în acest timp să se relaxeze pe deplin.

În cazul în care copilul doarme in mod regulat mai mult de 11 ore, sunteți în noroc! Doar asigurați-vă că să-l trezească la sfârșitul ceasul al doisprezecelea, așa că nu au probleme cu pat de zi.

Patul și apoi la culcare

timpul de somn - acesta este momentul în care copilul este într-un pat de copil sau de pat, stingi lumina și ieși din camera lui. După acest timp, nu mai saruturi, șoptind și îmbrățișându (a fost inclusă în procedura de pregătire pentru somn).

Aruncati o privire la un jurnal de somn și găsiți secțiunea „Sleep Program“. În „Falling adormit“, coloana indica, atunci când copilul, dar planul tau va adormi. Pentru a determina timpul de trezire, se adaugă la timpul de somn de 11 ore.

De exemplu:

• somn 19:30
• trezire time: 06:30

Totaluri pentru somn in timpul zilei nu este încă plin.