Oră de exerciții pe zi reduce riscul de insuficienta cardiaca cu 46%
Video: Cina? cina Dens înainte de a merge la culcare: beneficiu sau rău? dieta britanică și alimentația corectă?
conținut
Un nou studiu realizat de cercetatori din Suedia, a arătat că doar 1 oră de jumătate moderat sau intens exercițiu de o oră pe zi reduce riscul de insuficienta cardiaca in viitor cu 46%.
„Nu trebuie să rulați un maraton pentru a obține beneficiile activității fizice - chiar și la un nivel destul de mic de activitate poate avea un efect pozitiv. Activitatea fizică elimină multiplii factori de risc pentru boli de inima, ceea ce duce la o reducere semnificativă în probabilitatea de insuficienta cardiaca, atac de cord si alte probleme grave, „- spune unul dintre autorii studiului, Dr. Kasper Andersen (Kasper Andersen).
Următoarele sunt exemple de activitate fizică moderată, care experții recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Următoarele tipuri de activități sunt considerate a fi moderată până la momentul în care acestea nu conduc la o creștere semnificativă a frecvenței cardiace și să ocupe un timp relativ scurt:
- jocuri sportive active cu copii
- mersul pe jos
- dans
- grădinărit
- gospodărie
- mersul pe jos câinele
Video: Medicamentul Venosmil, instrucțiuni. Insuficiența venoasă cronică, fragilitate capilară
Insuficienta cardiaca in Statele Unite a lovit aproximativ 5,1 milioane de oameni si este responsabil de 1 la 9 decese (2009). Centrul pentru Controlul si Prevenirea stărilor de boală care aproximativ jumatate din pacientii cu acest diagnostic mor in termen de 5 ani.Starea se produce atunci când inima este atât de slabă încât nu poate pompa suficient sange pentru a furniza oxigen si substante nutritive pentru toate organele și țesuturile. În funcție de gradul de deficit de boală condițional împărțită în mai multe clase funcționale care reprezintă cifre romane (I, II, III, IV).
Studiul, publicat in Journal of American Heart Association Tiraj: insuficienta cardiaca, sugereaza ca chiar si un nivel redus de activitate fizica poate avea un impact enorm asupra sanatatii cardiovasculare.
Studiul insuficienței cardiace
Cercetătorii suedezi au analizat starea de sănătate, stilul de viață și istoricul medical 39,805 oameni care au completat chestionare în 1997. Participanții au fost între 20 și 90 de ani la începutul studiului, nici unul dintre ei a suferit de insuficiență cardiacă.În chestionarele, au raportat un nivel de activitate fizica la locul de muncă și la domiciliu, pe baza a ceea ce cercetatorii au impartit participantilor in trei categorii: activități fizice grele ușoare, medii și mari. Chestionarul a identificat, de asemenea, mai ales stilul de viață și obiceiurile proaste, inclusiv fumatul si consumul de alcool.
Cercetatorii au observat participanții, folosind datele din dosarele lor medicale (diagnostic, spitalizare, cauza de deces), timp de mai mulți ani. Supraveghere a continuat până în 2010. Apoi au fost capabili de a lega nivelul de activitate fizică, cu riscul de a dezvolta insuficienta cardiaca.
Sa dovedit că mai activ o persoană a fost, cea mai mică a fost riscul de insuficiență cardiacă în timpul acestor 13 ani. Participanții care desfășoară zilnic Chasa moderat aproximativ 1 sau aproximativ 30 de minute de exercitii fizice intense, au un risc de 46% mai mic de insuficienta cardiaca. Beneficiile de exercitare a fost la fel de mare pentru bărbați și femei.
Un stil de viață sedentar este dăunătoare
In timp ce rezultatele nu pot fi de încredere de 100%, și informații despre activitatea fizică adunate din cuvintele participanților înșiși, oamenii de știință au susținut recomandările AHA existente. Să ne amintim că American Heart Association recomanda ca adultii cu un minim de 150 de minute de activitate fizică moderată în fiecare săptămână.Pentru a reduce tensiunea arterială și colesterolul (cel mai important factor de risc doi), AHA recomanda de 3-4 ori pe săptămână timp de 40 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată. Dr. Anderson a spus că, în țările occidentale se răspândește rapid stilul de viață sedentar, care este foarte dăunătoare pentru sănătatea umană.
Doctorul spune: „Noi de multe ori nu au o alternativă la mai multe case de drumuri transportu- mai dificil de a găsi o scară decât TV rificare și calculatorul să ne facă să se așeze pe un scaun. În același timp, mai ușor și mai sigur pentru plimbare de sănătate, o plimbare cu bicicleta si urca pe scari in loc de lift. Studiul nostru sugereaza ca oricine poate obține beneficii de sănătate, chiar dacă există puțină mișcare. "
Autorii studiului ajuns la concluzia că includerea de activitate fizică moderată în rutina de zi cu zi obișnuită - este atât sarcină simplă și utilă. În cazul în care costurile de îngrijire a sănătății din SUA pentru tratamentul insuficienței cardiace aproximativ 32 de miliarde de dolari pe an, această măsură simplă și aproape liber ar putea aduce beneficii semnificative pentru om și societate.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Analgezice și riscul de infarct miocardic- Femeile gravide se confruntă cu un atac de cord
- Activitatea fizica reduce riscul cardiac la persoanele în vârstă
- Activitatea fizica in adolescenta mentine inima sanatoasa
- Exercitarea pentru inima: 20 fapte interesante
- De formare intensivă este dăunătoare pentru inimă
- Amețeală - risc de insuficiență cardiacă
- Un nou test de respirație pentru diagnosticul de insuficienta cardiaca
- Beneficiile de exercitare pentru inima de îmbătrânire
- Sauna previne bolile de inima
- Vitamina D nu protejează împotriva accident vascular cerebral si atac de cord la vârstnici
- Stând în fața televizorului crește riscul de hipertensiune arteriala la copii
Debitul cardiac, după un atac de cord. insuficiență cardiacă compensată- Mama Sport - copil sănătos
- Terapie
- Terapie
- Terapie
- Activitatea fizica reduce riscul de cataracta
- Mersul pe jos două minute la fiecare oră este util pentru munca sedentar
- Medii de încărcare nu crește riscul de osteoartrita a genunchiului
- Plimbare Prelungește viața la pacienții cu insuficiență renală