Alimente sanatoase. Pro și contra de dieta

Video: TAG despre pierderea în greutate mea dezvăluie argumentele pro și contra ale sistemului de dieta si nutritie

conținut

Video: tag despre pierderea în greutate mea dezvăluie argumentele pro și contra ale sistemului de dieta si nutritie
Ce va ajuta la prevenirea dezvoltarea bolilor?
Fenomenul rollback în dietetică

În cazul în care scopul femeilor este de a pierde 2-3 kilograme, atunci nici un rău dieta nu provoacă, mulți cred.

Dar știința a dovedit că, chiar dacă de două ori pe an, femeia sta pe o dieta, aceasta afectează în mod negativ sănătatea sa, și anume, nivelul proceselor metabolice.

hobby-uri periculoase tipuri de diete în special de tinere fete al căror proces de creștere este încă în desfășurare, iar natura metabolismului nu este instalat.

Aceste fete nu reprezintă ce rău ei înșiși cauza. Ca urmare a unei diete și a pierde 5 kg, puteți colecta mai târziu cu ușurință toate 15.

De ce se intampla ingrasa dupa dieta?

În condiții de stres (și pentru orice organism Dieta - Stresul), Corpul trece la o mai avantajoasă în acest caz, ritmul de lucru, iar materialele necesare sunt furnizate primele organe vitale. Dar ei nu pot primi aceste materiale în cantitatea corespunzătoare, pe această bază, adesea, cei care tin dieta - oameni nervosi si iritabil.

De multe ori, acestea au scăzut de memorie, atenție, performanța în general. Desigur, corpul ca tine poate, încercând să facă față acestei situații, normalizând toți indicatorii. Dar apoi resursele seacă, și să înceapă să se dezvolte tulburări hormonale, cu toate consecințele sale.

Creșterea recentă a femeilor care caută îngrijire, femeile care s-au condus într-o stare critică. Acestea sunt considerate a pierde in greutate a devenit o obsesie, și-a dezvoltat o percepție distorsionată aversiunii față de alimente, și, ca urmare, o epuizare catastrofală a corpului - anorexie. Este demn de remarcat faptul că rata de mortalitate de anorexie este de 5%, dar din cauza tulburărilor psihice, mulți au recurs la sinucidere.

Se tratează astfel de pacienți este foarte dificil - specialiștii apelează la hipnoza, hrănire intravenoasă. pacientul va avea, de asemenea, de reabilitare psihologică pe termen lung. Este clar că, în acest caz, cu condiția ca problema din partea tractului digestiv.

Dupa dieta este un risc ridicat ca persoana va recupera din nou, dar acum depozitul de grăsime nu este sub piele și începe să se formeze în locuri unde este posibil, atunci când postesc nu va primi - este învelișul organelor interne, bucle intestinale.

cluburi de instructori de sport nu recomanda utilizarea de dieta nu este pentru scopuri medicinale. Mai bine, ei cred, mananca dreapta, menține un stil de viață sănătos așa cum vă puteți muta mai mult. Antrenorii sunt sfătuiți să mănânce de multe ori, dar porțiuni mici și o mulțime de băut.

De multe ori dieta nu aduce rezultatul dorit. Motivul este dietele auto-selectate. Pentru a alege dreptul de dieta, luând în considerare toate detaliile pot doar dietetician, un antrenor de sport. Expertii recomanda pentru a pierde în greutate încet, la 1 kg pe săptămână, cu o lipsă de substraturi de energie într-o zi ar trebui să fie nu mai mult de 300 de calorii. Și când un om se chinuit până la moarte, corpul pur și simplu rearanjate și consumă magazinele sale de grăsime mai eficient.

Deci, cum să mănânce în mod corespunzător?

Este important să se respecte moderație în toate lucrurile.

Supraalimentarea este inacceptabil - este necesar ca cantitatea de alimente a fost un consum adecvat de energie. Este necesar să se acorde o atenție la ceasul biologic uman, astfel încât „bufnița“ suficient în dimineața pentru a bea o ceașcă de ceai, și „ciocârlie“ au nevoie de un mic dejun consistent. Ar fi bine să mă deprindă în dimineața de a bea un decoct de plante utile - o sursă de vitamine și carbohidrați. Rolul important jucat de apetitul - fără ea o persoană nu primește plăcerea de a mânca.

Cel mai bun timp pentru a mânca?

După cum sa menționat deja dieta, foarte important. Organismul este conceput astfel încât organele sistemului sunt funcționează optim numai atunci când un circuit de putere stabilit. Dacă micul dejun, prânz și cină, în același timp în fiecare zi, se va produce sucuri din reflex alimentare, care, la rândul său, va promova cea mai bună digestie.

Când este cel mai bun mic dejun?

Ca o regulă, în timpul verii, expertii recomanda sa aiba pana la 7 dimineata, iar iarna - până la 8. Există o concepție greșită că „micul dejun este organismul trebuie să facă.“ Odată cu apariția noii zile organismul are nevoie de hrană să fie activ.

Ce produse sunt cele mai compatibile?

De la alimente vegetale cu nimic nu poate fi combinat doar pepene galben, alte fructe și legume sunt combinate perfect. salata verde în plus de realimentare, cum ar fi floarea-soarelui sau ulei de măsline devine valoros și util numai. Leguminoasele pot fi combinate numai cu uleiuri vegetale și plante. Ouăle sunt bune cu legume.

Atunci când sunt combinate, de exemplu, cu unt, organismul va primi o parte echitabilă de colesterol. În timpul verii este mai bine să se limiteze utilizarea ouălor. Carnea dăunătoare în combinație cu testul - tortellini, găluște, produse de patiserie, plăcinte, - această combinație este mai bine eliminat. Dar, preparate din carne merge bine cu legume, plante aromatice.

Incompatibilitatea alimente bogate in proteine, cum ar fi carne și lapte, lapte și ouă, nuci și carne.

Zahărul este absorbit rapid în intestin, dar utilizarea sa cu alimente proteine întârzie stomac.

Pentru funcționarea normală a organismului de către unii oameni de știință recunoscut trei cele mai bune dieta:

1) dieta vegetariana (cu consumul de legume și fructe crude, nuci);
2) o dietă vegetariană ușor diferită cu consumul de legume și fructe fierte. Prima și a doua variante de realizare nu conțin amidon sau de lapte;
3) dieta de carne. Desigur, este potrivit nu pentru toată lumea. Ar trebui să consulte un medic.

Ce va ajuta la prevenirea dezvoltarea bolilor?

Există reguli:

1), este de dorit să se utilizeze proteine (carne, peste, nuci, ouă), împreună cu amidon (pâine, cartofi, orez, fasole);
2) ar trebui să fie atent mesteca alimente.

Principalele cauze ale tulburărilor gastro-intestinale pot include:

1) mese neregulate;
2) absorbția rapidă a produselor alimentare, în special la cald;
3) supraalimentarea;
4) tulpina mentale.

În general, consumul de mai bine pentru a începe cu un lichid care este acceptat, de exemplu, în tradițiile culinare ale Orientului. Aceasta realizează un apetit tocirea, îndepărtarea excesului de mucus implicare activa in pancreas. Și când oamenii beau ceai după o masă grea, suma alocată pentru sucurile de alimentare diluate, prin urmare, digestia este mai rău, produsele alimentare nu este absorbit în totalitate, promovează depunerea de grăsime, indigestie, dezvoltarea de tulburări dispeptice.

De ce este pierderea in greutate inainte de pierderea rezervelor de grăsime?

Depinde de tipul de dieta pe care o persoană alege. De fapt, dieta de slăbire trebuie să creeze un echilibru energetic negativ, atunci organismul începe să-și petreacă magazinele sale de grăsime.

Dietele jeun sunt împărțite în trei categorii.

1. Dieta de bază - numele implică faptul că este egală cu valoarea calorică a metabolismului bazal - este aproximativ 1700-2200 kcal. sold negativ de energie, în același timp, este o medie de 500 kcal, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate va fi efectuată într-o rată foarte scăzută.
2. Dieta redusă. Hipocaloric la 1500 de calorii, astfel că va crește și pierderea de grăsime.
3. dieta stricta. Este extrem de dificil de susținut, și să stea pe ea urmează un bine gândit la consecințele. Numarul de calorii consumate pe zi se reduce la 800.

Chiar și foame, atunci când este permis doar apa, tolerat mai ușor decât dieta rigidă. Dar ceea ce este efectul de post? Postul, pierderea reală de grăsime este de 200 de grame pe zi, iar alte modificări - este pierderea de apă din corp.

Dacă utilizați o dieta de pierdere în greutate pierdut în greutate, în principal din cauza utilizării resurselor de grăsime. Dar dacă există o resetare greutate prea rapidă, aceasta nu se întâmplă în detrimentul grăsime. De exemplu, în cazul în care consumul de apă este limitat, acest lucru va afecta imaginar cu descărcare perechi de kilograme.

Dar ar putea fi invers: grăsime a pierdut mai mult în greutate. Aceasta se poate întâmpla atunci când încercați să piardă în greutate cu ajutorul sportului activ: organismul să-și piardă grăsime și de a construi masa musculara. După cum știți, musculare este mai greu decât de grăsime și greutate pentru o lungă perioadă de timp nu este redus.

Fenomenul rollback în dietetică

Acest fenomen, atunci când, după descărcarea diete sau de foame atunci când se întorc la dieta lor anterioară fosta greutate este restabilită, sau chiar a adăugat greutate în plus.

Dar, în cazul în care o persoană pierde în greutate de câteva kilograme mai mult decât este necesar, greutatea in plus, iar greutatea normală, corespunzătoare rămâne la „urca“ munca intensiva a organismului dupa dieta. Dar așa, din păcate, nu se întâmplă de multe ori. Deci, înainte de a condamna corpul la suferința, torturarea-l la moarte, este necesar să se realizeze că este posibil, rezultatul va fi de scurtă durată și instabilă. Dar, în cazul în care dorința de a pierde in greutate ferm, trebuie să mergi până la capăt și de a face tot posibilul pentru a preveni abaterea de greutăți cifrelor lor anterioare. Ar putea fi realizat după cum urmează.

Prima opțiune - pentru a pierde in greutate treptat, încet. În acest caz, organismul are timp să se obișnuiască cu o nouă greutate și abaterea nu se dezvolta. Acesta poate fi selectat dieta discontinue (pierderea de aproximativ 50 de grame de grăsimi pe zi) sau ca urmare a unui stil de viață sănătos. Dar răbdarea pentru un astfel de proces lung, cu multe lipsă, astfel încât această opțiune nu este considerat de multe ori.

Opțiunea următor - după curs este terminat de repaus alimentar sau dieta greu, se angajeze în mod activ în sport, să-și reconsidere dieta lor. Un astfel de sistem va ajuta organismul să se adapteze la noua greutate.

A treia opțiune - să aștepte pentru o perioadă de tranziție de la un regim alimentar strict la o dieta normala. Pe durata acestei perioade ar trebui să depășească durata dietei de două ori. Este un fel de înșelăciune a corpului, cu scopul de a se asigura că organismul a „uitat“ ritmul anterior de muncă și de greutate.

În această perioadă de tranziție dieta ar trebui să fie puțin mai mică decât alimentele normale. În acest stadiu, este important să conta aportul de calorii si consumul de energie al organismului.

De ce o persoană plinătate în timpul iernii?

În primul rând, este fiziologia corpului într-o iarnă lungă și rece. În al doilea rând, iarna și primăvara - de data aceasta, diverse zile de sărbătoare, care nu eludează partea umană rusă. Și, așa cum au spus în Grecia antică, festivalul - este „o ocazie pentru lăcomiei.“

Ca urmare, a scăzut cu kilograme de dificultate incredibil revenit rapid, și tot procesul de pierdere în greutate trebuie să înceapă peste tot din nou. Astfel, un moment foarte important în stilul de viață este auto-disciplina.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit