Cantitatea de alimente și nutriție

Ca rezultat, speranța lor de viață sa dublat, iar în aparență (mici, foarte mobil, cu un strat neted) amintesc de animalele tinere. Rezultate impresionante au fost obținute în cazul în care ciliate alimentare limitate: dacă au avut suficient pentru a mânca, a trăit 10 zile, iar când au fost hrăniți doar de 2 ori pe zi, speranța de viață a crescut la 80 de zile.

Video: Cum se scrie o dieta la uscare?

Divulgarea numeroase experimente cu malnutriție calorii, primul realizat în Institutul de Gerontologie de la Kiev. Reducerea de calorii alimente cu aproximativ 30% încetinește procesul de îmbătrânire și sugerează că oamenii vor trăi mai mult dacă vei mânca mai puțin.

Cu toate acestea, o persoană nu ciliate. Experimentele cu maimuțe au găsit o mulțime de consecințe negative ale ofertei limitate. Mai mult decât atât, ca urmare a unei astfel de regim alimentar șobolanii au devenit atât de agresiv încât să nu poată fi să conțină două celule, pentru că mănâncă doar unul pe altul.

Conform teoriei energiei termice minime a corpului, care este într-o stare de repaus complet, de 1200-1700 de calorii pe zi. Cu toate acestea, există multe fapte de practică de agrement, religioase, atunci când o persoană care consumă o cantitate avar de alimente (300-600 kcal pe zi), se simte bine. In plus fata de calorii, sunt de o mare importanță calității produselor, starea de spirit în care acestea sunt consumate, caracteristicile individuale ale unei persoane, și așa mai departe. N.

Procesul de saturare a corpului uman cu nutrienți este după cum urmează .. Cele mai bogate nutrienți din sânge intră responsabil pentru senzatia de satietate, centru de alimente. sațietate apare dupa masa de la Centrul a primit un semnal care are deja concentrația dorită de nutrienți din sânge. Acest proces este oarecum extins în timp, de la începutul mesei până la saturație de sânge poate mânca mult mai mult decât corpul are nevoie.

Prin urmare, este important să se mănânce încet, mesteca pentru o lungă perioadă de timp și să se ridice de la masa de îndată ce primele semne de saturație.

Respectarea acestei reguli vă permite să simțiți un sentiment real de saturație, nu fals, care apare ca un semnal de stomac baroreceptorilor după preaplin cu alimente și stretching. Dacă tabelul simțit că a mâncat - pereel. Dacă tabelul simțit umplute - alimente otrăvit“. Acest lucru a fost spus în îndemnurile lor și medici vechi, având în vedere nu numai produsele alimentare: „Regula principală în lupta pentru sănătate - nu sațietate. Noi trebuie să prețuim dorința. Este un stimulent puternic pentru creativitate, iubire, și longevitate. "

Capacitatea stomacului in mod normal este de aproximativ 2 litri.

distensie gastric duce la modificări patologice ale supapei. Stomacul mai dilatata (el o persoană obișnuită, de regulă, este întinsă), cu atât mai mult valva este ușor deschisă, iar sucul gastric intra liber în duoden, în cazul în care mediul trebuie să fie alcaline, si bila - din duoden in stomac.

conținutul stomacului acru care intră în duoden, provocând inflamarea acestuia, eliminând astfel importanta functiei endocrine, provoacă boli cronice grave. În cazul în care bila in stomac, se spala stratul deja subțire de mucus protector pe pereții unui stomac întinsă și pot provoca ulcerații și chiar cancer de stomac.

funcționarea normală a valvei dintre stomac și duoden este un factor important în sănătatea întregului organism. Ia-l lucreze numai prin respectarea regulilor de nutriție sănătoasă și a sistemului digestiv sănătos.

Revarsarea stomacului și a mări dimensiunea sa din cauza ofertei excesive pune presiune asupra organelor interne și complică activitatea întregului organism: munca dificilă de inima, ficatul, diafragma, plămânii, intestinul subțire și colon. supraalimentarea constantă poate duce la o scădere a stomacului și a organelor pelvine.

cantități excesive de alimente suprasolicita sistemul digestiv, suprimă energia cauzează poluarea organismului. Această hrană supraalimentare nu este pe deplin digerat reziduuri se deterioreze toxine de formă. supraalimentarea sistematică face ca celulele să moară de foame, ceea ce întărește un apetit nesănătos.

Evita sa mananci orice aliment, nu doar cel care este greu de digerat. Chiar și hrana cea mai sănătoasă, consumate în cantități excesive, devine rapid o otravă.

Disponibilitatea de dovezi foame ușor cu privire la utilizarea valorii normale a produselor alimentare. „Cine mănâncă puțin, mănâncă mult“ - o expresie preferată de specialist în epoca Renașterii italiene alimentare de sănătate Ludwig Cornaro. Autorul mai multor tratate, ideea principală, care este o moderare in dieta, L. Cornaro la o vârstă relativ tânără (35-40 ani) au avut numeroase boli, cauza care a fost supraalimentare. Cu toate acestea, timpul pentru a realiza eroarea unui astfel de comportament, el a fost capabil de a scăpa de boală și de a trăi 100 de ani (1465-1566). O atenție deosebită este acordată L. Cornaro, să nu depășească rata zilnică de 12 uncii (336 g) de hrana uscata. Într-un fel rudele l-au convins să mănânce mai mult. El a crescut cantitatea de alimente nunțiului, dar a simțit rău, și o dată a revenit la lui 12-uncie, a fost restaurat starea de sanatate excelenta precedent.

Un factor mai important este cantitatea de internalizate, mai degrabă decât ingestia de alimente. Adesea, organismul este foame într-o suficientă și chiar o cantitate excesivă de ingestia de alimente, dar acest lucru nu este suficient de vitamine. Despre vitamina organism deficit de semnale de foame. Utilizarea unui produs alimentar nenatural purificat este o cauza majora de supraalimentare.

Video: Sport Nutrition pentru fiecare zi. dieta mea

Dacă suficient de vitamine și enzime, unele dintre produsele alimentare nu pot fi absorbite. Nedigerate produse alimentare sau depozitate pe peretii intestinului gros, crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microorganismelor patogene. Deci, există o curge nasul. Consumul excesiv de produse alimentare amidon realizate cu faina alba, inghetata, feluri de mâncare de cartofi, produse lactate, zahăr fără software de vitamina suficient determină formarea de mucus in organism. Acumulează în organism, de mucus împiedică absorbția în substanțele nutritive din sânge provoacă răceli, erupții cutanate și pustule pe piele, constipație.

yoga indian cu privire la cantitatea de ingestia de alimente susțin că malnutriția este încă mai rău decât o utilizare excesivă, cu următoarele linii directoare: alimente curate, dulce, blând, gustos ar trebui să umple aproximativ jumătate din trimestru stomach- umplut cu sucul gastric, al doilea trimestru rămâne liber.

Stomacul este umplut optim, dacă la un moment dat să consume nu mai mult de 400 de grame de produse alimentare, care este alocată aceeași cantitate de suc gastric.

Din punctul de vedere al îmbunătățirii cantității de alimente chiar mai important decât compoziția sa calitativă.

Eructații apare din cauza plenitudine atunci când este sub presiune, înlocuiește aerul. Ar trebui să încercați să mănânce bine, să râgâială nu a fost, deoarece indică de multe ori mancatul in exces.

Un factor important în sensul de plenitudine, este aroma de alimente. Deci, în timpul mesei ar trebui să se bucure de mirosurile naturale ale produselor alimentare. Aceasta este metoda naturala absolut inofensiv de controlul apetitului lor.

Prevenirea supraalimentarea pe timp de noapte va permite mese regulate pe tot parcursul zilei și seara să fie „hrănit“ un miros mare. Faptul este că, în seara zilei de mintea rațională își pierde poziția de lider și rolul jucat de emoțional de conducere, și care ne face overeat fără să realizeze.

Produse alimentare fără senzație naturală de foame, nu de profit, de aceea este important să se evite „gustările“ între mese. Chiar și activitatea ca amestec de gumă de repaus alimentar presupune secretia glandelor salivare și reflex activează procesele digestive de acid clorhidric alocate și enzime gastrice care, în lipsa hranei începe să distrugă peretele stomacului.

Următoarea masă ar trebui să fie din nou numai atunci când au sentimentul de foame, care este un semn de natură că toate asimilat sânge „foame“, si celulele organismului au nevoie de substante nutritive. Dorința de a intercepta se produce deoarece oamenii sunt tentați să vă răsfățați cu diferite delicatese, cu toate că sângele încă „hrănite în sus.“ Se creează premise treptat supraalimentare.

Apetit - excitare a sistemului digestiv, care se datorează gust, vedere, miros, condimente, set de timp, sau chiar gândul de alimente.

Sunt oameni care sunt confundate cu pofta de mancare foame, mănâncă în mod constant și sunt întotdeauna „foame“. Este o stare de așa-numita gastronevroza cronice care nu reflectă nevoile reale ale organismului de nutrienți. Aceasta dieta se adresează doar la senzațiile gustative și creează o dependență de ele. receptori de gust nervii supraexcitare pierd capacitatea lor de a simți subțire arome alimentare naturale. Omul devine imperceptibil un sclav al apetitului său și se pot bucura doar de masă cu o varietate de condimente, mirodenii, condimente. Acest fenomen se numește dependenta de alimente.

Apariția dependenței de alimente A. Ehret a explicat acest lucru. După eliberarea stomacului din alimentul începe un proces de eliminare (îndepărtare) a toxinelor, și numai atunci când produsul alimentar este, din nou, cade pe peretele stomacului, eliminarea toxinelor încetează. Corpul uman, de multe ori mananca, nu pot include procesul de curățare. Acest lucru determină o acumulare de produse toxice și obișnuiesc. Astfel se formează un fel de dependență de intoxicație alimentară, similar cu alcool. Cele mai multe toxine se acumulează, cu atât mai mult există o dorință copleșitoare este de a opri eliminarea, deoarece procesul de eliminare a toxinelor provoca senzații neplăcute, așa-numita abstinența alimentară (rupere). Pentru a scapa de ea, omul este obligat să aibă în mod constant ceva. A. Ehret dă exemplul pacienților care trebuie să se trezească noaptea de mai multe ori pentru a mânca, oprind astfel eliminarea toxinelor și sentimentul asociat al simptomelor de sevraj insuportabile. Numai atunci ei pot adormi din nou. Este clar că o astfel de stare de apetit morbidă nu are nimic de-a face cu această foame. Medicina modernă și fiziologie, din păcate, nu fac distincție între aceste două concepte foarte diferite, și nu acordă nici o importanță acestui aspect. Cu toate acestea, oamenii care sunt în mod constant mănâncă, nu permit corpului sa scape de toxine doar să le acumuleze, care devine cauza multor boli.

Deci, procesul de eliminare a toxinelor nu este limitată la rinichi și colon, dar este strâns legată de organele digestive și contactarea mâncarea din stomac și pereții intestinali.

vindecă stomacul gol.

În general, de foame trebuie să fie tratată ca un sentiment pozitiv, pentru că aspectul său sugerează că a câștigat mecanismele de detoxifiere intracelulare. Ar trebui să cultive ideea că un interval rezonabil între mese este foarte util, și de multe ori în mod conștient practica aceasta refuză periodic micul dejun, prânz, și o mai bună - cină. pauză alimentară reduce sarcina pe tractul digestiv, oferindu-i o șansă să se odihnească, activează reînnoirea celulelor din organism, stimulează imunitatea. Este un remediu universal oferit de natura însăși. Este important să se simtă starea stomacul gol, pentru a învăța să se bucure de senzația de foame lumină. Nu se aplică în mod necesar pauză nutrițional de zi cu zi, dar este suficient de repetabilitate permite celulelor corpului pentru a recupera mai repede. Este practică ușor și sigur. Este important să se utilizeze numai după ce produsele naturale bogate în vitamine, enzime, si apa, astfel structurată. D. (fructe, fructe de pădure, legume, crude).

Este important să învețe să mănânce la fel de bine ca respira, t. E. Pentru a consuma cât mai mult este necesar pentru a asigura nevoile fiziologice normale ale organismului. Adevărata plăcere este de a oferi o viață plină sănătoasă.

Radiografice a constatat că conținutul stomacului este eliberat de la o medie de 3,5-4,5 h postprandiale. Durata procesului de digestie depinde de cantitatea și consistența compoziției produselor alimentare. Lung întârziat alimente gastric grăsime (8-10 ore și mai mult). Apoi, digestia este continuată în intestinul subțire. Așa că nivelurile de nutrienți din sânge a scăzut în mod semnificativ și a existat un sentiment de foame, ai nevoie de o mulțime de timp este suficient.

Ruptura dintre masa ar trebui să fie mai mult de 4 ore. Asta-i cât de mult timp ai nevoie de stomac pentru a digera alimente, cu condiția ca acesta este natural, cea mai mare parte de origine vegetală, fierte în mod corespunzător și mănâncă cu moderatie. În cazul utilizării de carne, mezeluri, conserve de carne și o cantitate mare de alimente, fără respectarea corectă a produselor combinate de stomac este eliberat numai după 8-12 ore.

Digestia în stomac însoțită de un proces de neutralizare, în care reacția acidă variază alcalină în bolus. Pilor nu lasa chim în duoden până când procesul este complet. Dacă începe acolo, la momentul final de procesare a porțiunilor anterioare ale produselor alimentare, atunci când procesul a început deja să neutralizeze stomacul trebuie să îndeplinească provocarea: să continue procesul de neutralizare, sau, dimpotrivă, crește aciditatea sucului pentru tratamentul unui nou lot de produse alimentare. Ca urmare, produsele alimentare nu este pe deplin digerat, formând o mulțime de toxine. Este clar că o astfel de dieta nu numai că reduce calitatea digestiei, dar, de asemenea, afectează în mod negativ sistemul digestiv și întregul corp.

Mai mult decât atât, după cum se știe, microflora intestinului gros, folosind fibre alimentare pentru organismul produce compusul dorit. Fiecare aportul alimentar ulterior prin stimularea peristaltismului, accelerează trecerea pre-bolus. Ca urmare, produsele alimentare trece „în tranzit“, iar organismul nu are timp pentru a absorbi cele mai multe dintre substanțele nutritive produse de microflora.

Video: Fitness și nutriție. Numărul de mese pe zi

Nutriție adult, de obicei, de 2-3 ori pe zi, nu poate fi considerată fiziologică.

Poate că, pentru unele este nevoie de masa de dimineață, în caz contrar corpul lor incepe sa se readapteze la modul de foame. Lipsa de micul dejun poate provoca activitate scăzută și ființă umană slabă. Micul dejun este important pentru persoanele cu greutate mica la nastere si o tendinta de hipoglicemie. Prin urmare, expertii recomanda ca oamenii să mănânce mese mici pe tot parcursul zilei, reducând astfel senzația de slăbiciune, foame și disconfort.

Aromele și preferințele persoanelor cu privire la hrănirea în mare parte din cauza nu nevoile fiziologice ale organismului, și obiceiurile sociale, lipsa de cunoaștere, lipsa de judecata critică a acțiunilor sale și a consecințelor acestora. „Aici este un om se roagă pentru sănătate și o vârstă înaintată: dar o farfurie plină și voluminoase, umplute cu preparate din carne împiedică zeii fac rugăciunile sale - Jupiter aici fără putere,“ - Platon a scris.

Cu toate acestea, în istoria omenirii poate fi găsit o mulțime de dovezi că mulți oameni consideră destul de normal și suficient pentru adulți nutriție o dată pe zi. De exemplu, în țările estice se spune că persoana care mănâncă o dată pe zi - este un yoghin, de două ori pe zi ia gourmet alimente (ventilator pentru a savura preparate delicioase), de trei ori pe zi, pentru a mânca bolnav. vitejii din Sparta a primit o porție zilnică de hrană în formarea la apus de soare. Și, deși totul se potrivesc în mâinile tale, dar nu numai satisface apetitul, dar, de asemenea, pentru a menține masa corpului lor, forta, rezistenta si sanatate.

Astfel, utilizarea moderată a produselor alimentare poate fi considerat ca fiind unul dintre semnele distinctive ale sănătății umane.

Conform bioritmurile activității conturilor de stomac pentru dimineața, și intestinul subțire - pentru masa de prânz. De obicei, 7 - 9 dimineața este foame ușoară, care poate fi satisfăcută. Este de dorit să aibă micul dejun, după exercitarea sau temele. Hrana ar trebui să fie o recompensă pentru munca. munca fizică activează enzimele încălzește și energia încarcă organismul, promovând o bună digestie. Oamenii spun: „Micul dejun trebuie să fie câștigat.“ Strămoșii noștri aderă în mod clar la această regulă. Dimineata devreme, imediat după somn, nu a mâncat unul, deoarece gospodăria nu avea griji.

Unii chiar vor fi utile pentru a renunța la masa de dimineață. Menționat mai devreme medic A. Ehret convins că obiceiul este mic dejun bun este cel mai rău dintre toate obiceiurile proaste. Sute de pacienti sale au fost vindecați de bolile lor, datorită programului numai „micul dejun - nu“, fără alte modificări în dieta ta. Renunțarea la micul dejun, în primele zile poate provoca unele simptome ușoare, cum ar fi dureri de cap, dar mai târziu, pacientul se simte mult mai bine, crește performanța și plăcerea de la cină crește. Cu toate acestea, pentru a schimba modul A. Ehret recomandă treptat. În primul rând, pacientul are voie să bea pentru micul dejun pentru băuturi, la care el a fost obișnuit să (cafea, ceai și așa mai departe. D.), Dar nu putem mânca alimente solide! Mai târziu, înlocuită cu cafea pe legume caldă și suc de fructe după aceea.

La prânz activează intestinul subțire. Soarele în acest moment al zenit, și în corpul uman (prin analogie cu soarele) inflamează „foc digestiv“. La masa de prânz oamenii își pot permite să mănânce cantități mari de alimente. Puternic „foc digestiv“ va ajuta pe toți pentru a digera bine. În dimineața și seara, capacitatea digestiv este mult mai slabă. cina lumină timp de 3-4 ore înainte de culcare va preveni excesul de greutate și îmbătrânirea prematură. Unii general, putem restricționa un pahar de suc proaspat, ceai din plante cu miere sau chiar se abțină de la cină. Acest mod este cel mai favorabil pentru digestie și activitate. somnul de noapte va fi liniște și odihnă va finaliza.

masă târzie este una dintre cauzele de încălcare a funcțiilor tractului gastro-intestinal, care este forțat să lucreze în condiții precare. Reîncărcate nu numai tractul gastro-intestinal, încordate inima de lucru, rinichi, ficat, este dificil de a respira.

Necesar pentru digestie, acid clorhidric și enzime stomac produce numai în dimineața și seara stomacul lor este plecat. Celulele mucoase care produc acid clorhidric în timpul zilei, face propriile lor digera sucul gastric, astfel încât după o masă bună și stomac până dimineața nu este ușurată prin consumul. Medici-gastroenterologi sunt de multe ori se confruntă cu problema, atunci când în dimineața nu se poate vizualiza stomacul de pacienti, deoarece este umplut cu alimente, dar la cererea medicului o persoană nu mananca micul dejun, dar cina bun timp de aproximativ 20 de ore. Ca urmare a produselor alimentare fiind treaz toată noaptea și dimineața în stomac, rasfatata, se formează o mulțime de mucus și toxinele și celulele stomac sunt lipsite de posibilitatea de a recupera. Desigur, dimineața nu este de dorit, în acest mod, deoarece în acest moment stomacul trebuie să digere alimente stricate de ieri, iar corpul - pentru a neutraliza și îndepărta otrava. În dimineața persoana se trezește slab, lent, umflat, cu respirația urât mirositoare și un cap „grele“, pentru a se ridica moralul, cafea, ceai, fumat de băut, agravând și mai mult situația. Dorința este acolo doar pentru masa de prânz și apoi din nou în seara. O astfel de dieta este un obicei foarte rău că poluează treptat și slăbește întregul organism, poate chiar mai mult decât fumatul moderat sau consumul de alcool.

În timpul nopții, stomacul trebuie să fie gol. Acest lucru înseamnă că ar trebui să fie luat masa timp de 4-5 ore înainte de culcare, t. E. Nu mai târziu 17-18ch.

Cea mai mare cantitate de hrană este mai bine să mănânce mai aproape de cina.

Imaginează-ți că ești un foc de tabără și au pus în ea o anumită cantitate de lemn, și dintr-o dată cineva aruncă un foc în camion de gunoi. Coster este probabil să fie schimbat. „Gruzovikhlama“ - este o cantitate excesivă de toate produsele alimentare care sunt consumate într-o combinație haotică. Ca o consecință a acestei generat putere „ama“ - un adeziv care blochează fluxul normal de energie în organism. „Ama“ - o condiție prealabilă pentru toate bolile.

Metoda de putere este strâns legată de sfera psiho-emoțională. Unii ar putea să se calmeze, nimic de a face, sau pentru satisfacția emoțională. Psihologii spun că dorința de a mânca ceva se întâmplă de multe ori din cauza dezechilibrului psihologic și emoțional și frustrare. De multe ori am mânca este nu numai că este util și necesar pentru corpul fizic, dar, de asemenea, ceea ce îi cauzează prejudicii, deși știm că doare. Uneori, oamenii mananca pentru că sunt nefericiți, din plictiseală, pentru a diminua stresul și tensiunea. In astfel de cazuri, produsele alimentare nu este un suport din material plastic, dar afectează procesele fiziologice prin intermediul receptorilor gustativ.

Acest lucru poate explica varietatea de moduri de a furniza. De exemplu, micul dejun și cina cineva, refuzul de a cina, unii oameni au nevoie de tot timpul „pinch“ - sunt mici porțiuni pe tot parcursul zilei, o altă minte umană îl face să mănânce porțiuni mari de alimente de 4-5 ori pe zi (chiar și pe timp de noapte) și cineva destul de un produs alimentar de calitate de recepție. Cu toate acestea, fiecare persoană este unică, și el trebuie să înțeleagă preferințele și motivațiile lor.

În mod evident, Hipocrate, când a vorbit despre „părintele bolii, care este necunoscut,“ se referea la cauzele individuale ale naturii metafizice, ascunse adânc în mintea fiecărei persoane. Numai o schimbare în starea de spirit și modul de gândire poate restaura cu adevărat echilibru și armonie și, în consecință, un impact semnificativ asupra comportamentului și modul de a mânca ca și componentă.

Cele de mai sus sugerează că alimentația corectă - factorul cheie al sănătății, unul dintre cele mai puternice instrumente de vindecare. Metoda de putere (număr mod, calitatea produsului, combinația lor, um condiții de nutriție. P.) este indicatorul original al conștiinței de sănătate indicator special, care caracterizează gradul de constanță a proceselor integral neuropsihiatrice. Fiecare persoană mănâncă, respectiv, a conștiinței lor. echilibru psiho-emoțional și vă permite să circule armonios de energie în organism. În aceste condiții, pentru a satisface nevoile lor umane doar o cantitate mică de alimente naturale, naturale. Prin mediere mod de starea de spirit de putere afectează corpul și determină persoana de sănătate fizică (boală).