Incontinența urinară când strănuți, cifra de recuperare, vacanță

Stranutul mușchii nu dețin urină, cu siguranță acest lucru va continua?

Dupa nastere, uneori, a găsit un alt probleme - pierderi involuntare de urină atunci când râsului, strănutului, precum tensiunea muschilor abdominali, de exemplu, atunci când faci exerciții. Din fericire, problema cu trecerea timpului - întinse mușchii perineului sări înapoi și să înceapă să funcționeze așa cum a fost inainte de sarcina. Nu este nevoie să se oprească exerciții fizice - dimpotrivă, toți mușchii posibile de tren, plimbare în aer curat, și totul se va rezolva.

Stomacul meu este doar groaznic, mi-e teamă să-și piardă recursul. Cum de a restabili forma și strângeți muschii abdominali?

Numai mamele-hudyshki și femeile cu psihicul sănătos puternic nu acorde atenție la parametrii modificate ale corpului. Toate celelalte fără tragere de inimă amintesc de forma prenatală, plîngea: atunci când va fi în măsură să (și dacă acesta va fi capabil de a) du-te înapoi la ei din nou? Nimeni nu poate garanta că revenirea la formele prenatale vor fi în măsură să rapid și fără efort. Cu toate acestea, majoritatea femeilor care nu le-au umplut alimente calorii, nu profite de stres, dar fericit să aibă un rol al unei tinere mame (inclusiv hrănirea la sân copii), vizita sala de sport sau de a face exerciții de zi cu zi la domiciliu, pentru a lua forma, ca lor complet multumit. Concluzia este evidentă: o dietă echilibrată și exercițiu fizic fezabil poate face minuni!
bandaj postnatala va fi de prisos dacă otvis stomacul și există pericolul ca organele interne vor fi cavitatea abdominală prea spațioasă. Dar încă mai trebuie să poarte este mai bine pentru a discuta cu ginecolog încă în spital.
Vergeturile rămân, din păcate. Dar există o veste bună: ele devin, treptat, palid și abia vizibile. Acesta dispune de femei moderne, multe proceduri cosmetice în clinici. Principalul lucru să ne amintim că îngrijirea corpului nu trebuie să afecteze calitatea laptelui matern.

Video: incontinenta urinara la femei. Cum să scapi de? (Anunțarea cursului)

Aproape nici o odihnă, deoarece copilul dă să doarmă un maxim de două ore, din aceasta cauza, a devenit iritabil, nervos peste nimic. Ce să fac?

Starea regiunii lombare și pentru mai multe mame este o problemă urgentă. La prima instalare a durerii analiza înălțimii cât de confortabil de masa de infasat sau baie scăldat malysha- confortabil dacă stau la kormlenii- nu este necesar dacă să ridice greutăți, în special în scaunul cu rotile. În cazul în care numărul apelat de factori de risc pentru talie, gândiți-vă cum să le reducă. Foarte confortabil perna pentru hrănire, acestea pot fi luate exact situația în care va elimina greutatea în spate. Întreabă-l pe soțul sau cineva din gospodărie pentru a vă face un masaj sau de a oferi o oportunitate de a se întindă, luând timp să aibă grijă de copil - de exemplu, du-te pentru o plimbare.
Culcă-te cu picioarele ridicate, multe mame insarcinate erect obicei, mai ales în ultimele luni de sarcină. Este logic să părăsească acest obicei și perioada postpartum, atunci când sarcina de pe piciorul este încă ridicat, dar copilul nu mai este în interiorul și în afara. Un alt mod de a scăpa de oboseală în picioare - un duș de contrast sau o baie rece. Dacă înainte de sarcină vă bucura de un gel calmant pentru picioare și picioare, îl puteți și după nașterea copilului folosi - principalul lucru care nu a fost contraindicații în instrucțiunile pentru această facilitate pentru mamele care alăptează. mușchi masaj vițel și picioare - o modalitate foarte bună de a le simți căldura plăcută și relaxată.
Deja în primele zile după naștere, multe tinere mame au început să calculeze aproximativ cât de multe kilograme au pierdut in greutate. Dar chiar și minus greutatea copilului și placenta, pierderea de sânge și de scurgere de lichid amniotic, pentru un total de 5-6 kg, este încă 5-10 kg mai mult decât în ​​perioada anterioară sarcinii. Și acest lucru este cel mai bun! Se întâmplă că scara arată în mod inevitabil o creștere în greutate de 15-20 kg (sau mai mult). Rețetă pentru pierderea în greutate a fost deja prezentată mai sus: Da - alăptarea, exerciții fizice, un regim alimentar echilibrat, stil de viață activ și pozitiv nastroyu- nu - stres, inactivitate și prea mult alimente bogate in calorii. Crede in tine si incredere in corpul tau, fara a deranja avea o formă mai atractivă și mai mult decât au fost înainte de sarcină.

Video: Exerciții pentru incontinență urinară