9-12 Săptămâni după naștere

QUOTE luna aceasta aparține unuia dintre poeții mei preferați - mare Tagore. Sunt sigur că ai observat deja: drumul spre maternitatea este pavat cu provocările cele mai neașteptate. Dar este viața care ne surprinde mereu. Dintr-o dată își pierde locul de muncă este de a muta urgent la o altă casă, întreaga familie se încadrează în jos cu gripa - principalul lucru în toate aceste situații - să ia o respirație profundă și merge mai departe fără teamă. Cu cât trăiești, este mai lungă lista de testare, care nu te-ai gândit să întâlni. Adânc în noi trăim curajul, înțelepciunea și puterea. Încurajați-i să ajute. Și, desigur, dacă ai mânca bine, bea apă, exerciții fizice și meditezi în fiecare zi, cel puțin pentru câteva minute, vă aflați într-o poziție mai bună și poate depăși cu ușurință orice proces pe care le va trimite o soartă. Sper foarte mult că va dura o viață întreagă, salvați în memoria lui cuvintele făcute în epigraful acestei luni.
viață vă oferă acum un nou impuls și trimite în lume într-un mod nou e copilul trebuie să fie una dintre componentele vieții tale, să nu ia locul tot restul vieții. De acum - o parte integrantă a existenței tale. Desigur, odată ce crește, el merge la universitate și să se căsătorească. Dar, chiar și atunci când aceasta va avea cinci copii ai lor proprii și a fost ales președinte al țării, pentru tine va fi întotdeauna copilul. Luna aceasta vom continua să se întoarcă la noua ta viață normală.
Îmbrăcăminte - este întotdeauna un subiect fierbinte pentru orice femeie, indiferent de vârstă. Acum, cand corpul tau se întoarce treptat la starea sa normală, vom continua pentru a elimina excesul de cabinet. Acum, trebuie doar să știi unde este fiecare lucru.
Împreună cu corpul tău în schimbare și de a schimba aspectul de casa ta. V-ați putea imagina vreodată cât de mult rufe necesită prezența unei astfel de creaturi mici? Ce să spun despre fulgi de porumb, care va fi în curând zboară peste tot în bucătărie, și jucării, care sunt analizate în circuitele mai mici, circuite și cele mai multe se găsesc în cele mai neașteptate locuri. În ceea ce privește animalele împăiate, atunci va fi gata să jur că noaptea, când luminile casa merge în jos, ele dau naștere la propria lor natură, astfel încât în ​​fiecare dimineață, există mai mult! Care dintre toate asta? Trebuie doar să setați o împărțire echitabilă a sarcinilor casnice și de a stabili un sistem care va menține ordinea în casă, fără a cheltui nici un efort suplimentar. De fiecare dată când o anumită frază banală vor fi selectate pentru a avea gât, să ia o pauză și nu lăsa să scape spre exterior. „E în regulă, voi lua.“ „Nu sunt greu, voi face.“ „Nu-ți face griji, eu sunt.“ Nu creați în casa sa de sisteme false, care într-o zi va pune la bandwagon! Desigur, dacă nu se bucură de joc rolul de martir.
Deci, ce va fi pentru o lună fără organizarea proiectului? Naștere - o bucurie. Și ... o grămadă de noi titluri de valoare. Să ne ocupăm cu ei. Nu este mare, încât în ​​timpul sarcinii, s-au tratat pentru a perfecta sistemul de fișiere?

Video: Podolsk - suntem din nou după 6 săptămâni după sosirea lui Constantin

luni obișnuință. Îndreaptă spatele, mamă!

Acum este un moment excelent pentru a lucra la o bună postură. După naștere, mușchii abdominali sunt adesea întinse și slăbit. În plus față de acest lucru, trebuie să stai cocosat la ora mesei, va transporta scaun auto grele și de lungă așteptare pe copil coapsei. Toate acestea devine un cosmar chiropractori cu mama - pacient frecvent. Jennifer Wolf, un instructor de yoga, o moașă și creatorul yoga videoclip pentru femeile gravide, sfatuieste mamele în fiecare zi pentru a face unele exerciții (trecerea de la postura „câine botul în sus“ în poziția „câine botul în jos“), care va restabili elasticitatea și rezistența mușchilor și îndreptați postura.
Dă-te jos pe genunchi și puneți palmele pe podea. Tuck degetele de la picioare și de a trece la „botul câinelui în jos“, în care corpul formează un inversat «U». punctul ușor călcâiul pe podea și să ia cinci respirații adânci lent. Această postură îndepărtează perfect oboseala, deoarece trimite la creier de sange oxigenat. Din postura „câine bot 1 în jos“ aduce corpul într-o poziție paralelă cu podeaua, îndreptați brațele (palmele sunt chiar sub umeri), și să ia o pune „câine bot în sus.“ Pentru câteva respirații Stai această poziție și apoi coboară ușor în genunchi, fie pe jos și să ia „poziția fetală“. Această combinație poate fi repetată de mai multe ori. Înainte de a face aceste sau orice alte exerciții pentru a consolida presa, asigurați-vă că nu aveți diastazei - discrepanțe recti, această problemă de multe ori apare la femei după naștere. Acesta este modul în care este posibil să se definească:

• Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele și așezați picioarele pe podea.
• Pune o mână sub cap, pentru a da un sprijin la gât.
• Două degete de altă parte, a pus pe linia albă a abdomenului (mijloc, care duc la mușchiul drept abdominal în zona taliei).
• Ridicați ușor capul în sus, până când vă simțiți tensiune în mușchii abdominali, și să acorde o atenție la ceea ce distanța dintre ele.
• Faceți același lucru la o distanță de doi inci sub ombilic.
• Gap, care sunt degetele tale ar trebui să fie mai lată decât două degete. Altfel, probabil că toate merg, există o discrepanță.
• Dacă suspectați că prezența la diastaza, consultați medicul dumneavoastră înainte de a face exerciții angaja regiunea abdominală. Daca tulpina muschii abdominali prea mult, divergența nu poate complet și nu a întârziat.