Cum de a opri îngrijorătoare?

Video: Cum de a opri îngrijorătoare

conținut

Video: cum de a opri îngrijorătoare
Un stil de viață activ și sănătos
Fa-ti timp pentru meditatie
Ai grija de lucruri pe care le iubesc
Schimbare de decor
De multe ori se relaxeze
Nu neglija somn sănătos
Recunoaște temerile tale

De multe ori, mulți oameni se simt un sentiment de entuziasm pentru nici un motiv aparent și îngrijorat de nimic.

Avem unele eveniment important astăzi, dar gândurile noastre sunt neclare din cauza emoție.

Dacă unul dintre cei mai apropiați oameni nu ridica telefonul atunci când ne numim, atunci întețește imediat ritmul cardiac.

Uneori, fără nici un motiv aparent există un sentiment că ar trebui să se întâmple ceva rău. Astfel de exemple sunt multe și, de regulă, nu au nici o cauza aparenta. Dar ceea ce este atitudinea ta la astfel de oameni, nu înseamnă că ești bolnav mintal, cei mai mulți oameni suferă îngrijorare nerezonabile.

Acest lucru este în principal tineri cu vârsta sub 25 de ani.

anxietate excesivă ne ține treaz noaptea, o distragere a atenției de la lucrurile importante, ține în suspans toată ziua. Dar ceea ce este cel mai neplăcut - anxietate slăbește semnificativ sistemul nostru imunitar.

Cu toate acestea, vestea bună este că acest fenomen este tratabilă. Acest lucru nu înseamnă că nu mai faceți griji. Entuziasmul trebuie să depășim anumite situații. De exemplu, dacă aveți nevoie pentru a efectua pe scena, apoi taie-l va ajuta să obțineți cantitatea necesară de energie și de adrenalină. Dar dacă ascultați sfaturile date în acest articol, puteți elimina definitiv atacurile nefondate de anxietate incontrolabile.

Un stil de viață activ și sănătos

De regulă, se simt de multe ori un sentiment de anxietate și vă faceți griji oameni care sunt stilul de viață acasă, rareori ies în aer curat și du-te in pentru sport. Exercita creierul este umplut cu cantitatea necesară de oxigen duce la fluxul sanguin normal și de a reduce în mod semnificativ tensiunea și stresul. Un factor important este, de asemenea, un aliment sănătos. In corpul uman, totul este interconectat, astfel încât umple dieta dvs. fructe si legume pe care organismul le primește în mod constant necesarul de vitamine.

Fa-ti timp pentru meditatie

Acesta este un mod foarte eficient de a lupta anxietate. Eliminați toate gândurile negative, de 15-20 de minute si doar respira adanc. Se concentrează numai pe respirația, asculta-l. exerciții de respirație poate ajuta să se relaxeze și să se pună în ton. Dacă le faceți în mod regulat, nivelul de stres va crește în mod semnificativ.

Ai grija de lucruri pe care le iubesc

Dacă capul va fi cufundat în afacerile, atunci pur și simplu nu au timp pe emoție inutile. Ești mult mai probabil să fie distras de lucruri, și nu pe emoții.

Cu toate acestea, trebuie înțeles că aici vorbim despre afacerea dumneavoastră preferat, un hobby. În cazul în care locul de muncă nu-ți place, dar te dedica tot timpul lor, sunt furnizate de anxietate constantă și stres. Nu-ți fie frică de schimbare. Gândiți-vă la ceea ce vrei cu adevărat să faci, și pentru a muta în această direcție. Mai devreme sau mai târziu, entuziasmul va avea loc, iar viața ta se va schimba în bine.

schimbare de decor

Nu ceda la rutina. Călătorește mai mult, pentru a primi noi emoții pozitive. Este puțin probabil că se va întâlni vreodată un turist într-o țară caldă, care este un pic îngrijorat. Dacă nu reușiți să călătorească frecvent în țările calde, apoi găsiți timp pentru a vizita cel puțin un alt oraș. Într-un caz extrem, o plimbare cu prietenul meu la noi locuri de orașul tău.

de multe ori se relaxeze

În cazul în care anxietatea este cauzată de un loc de muncă foarte dificilă și stresantă, trebuie să te forțezi să se relaxeze. Găsiți cel puțin o zi pe săptămână pentru a vizita un masaj, baie sau alte tratamente de relaxare.

Reduceți cantitatea de cofeina, nicotina si alcool. Aceste substanțe crește volumul de muncă asupra inimii și mai susceptibili la tulburări de somn și iritabilitate.

Nu neglija somn sănătos

Tulburări de somn este adesea cauzata de anxietate si atacuri de panica excesive. Trebuie să lucreze din modul sleep. Asta este, incearca sa mergi la culcare si se trezesc in acelasi timp. Inainte de a merge la culcare mai bine să meargă în aer curat, nu pentru a viziona serii de televiziune pe ecran pâlpâitoare. Vei cădea repede adormit, mai puțin de trezire de cosmaruri si, astfel, lichidarea factorilor de iritare suplimentare și emoție în timpul zilei.

Amintiți-vă de emoție - este alegerea ta și obiceiul. Trebuie să realizezi că anxietatea este faptul că în cap, aceasta nu afectează situația. Veți fi în măsură să aibă prioritate față de îngrijorare, dacă îți vei da seama că este lipsită de sens.

De fiecare dată când vă confruntați, întrebați-vă: „Ar trebui să-mi fac griji?

Are emoție ocazie mea?

Este în valoare de ea?“.

Recunoaște temerile tale

Dacă „demoni“ dvs. în capul lui va înțelege că nu mai este frică de ei sunt, ei sunt jignit și se lasă. Fiți conștienți de ceea ce se tem de, joacă cel mai rău scenariu al situației, să vină cu un plan clar pentru rezolvarea problemei.

De exemplu, dacă sunteți îngrijorat cu privire la examenul de mâine, temerile nu dau dormi, vei pierde capul în următorul monolog: „Da, înțeleg că mâine examen, dar nu mă tem de el, știu că acest subiect. Chiar dacă ceva nu merge bine, voi fi capabil să-l susțină din nou sau sunt de acord. Știu ce voi face mâine, în orice caz. " O astfel de situație, desigur, pentru oameni diferiți și fiecare nevoile individuale să-l facă față cu temerile lor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit