Nu am nici o putere ca abilitatea de a salva

Răspunsul este simplu: ai grija de tine la fel de mult ca și copil. Cei mai mulți părinți noi se concentreze toată atenția asupra copil, ignorând propriile lor nevoi. Dar nu uitați că trebuie să parcurs un drum lung pentru a-mamă, iar dacă de la început pentru a găsi o modalitate de a restabili forțele regulate, și aproape nimic nu va fi lăsat la copil (să nu mai vorbim de toate celelalte).

Video: Decl - Litera (HQ)

„Totul este minunat - s-ar putea spune - dar firimituri noastre au nevoie în mod constant ceva, soțul meu lucrează cu forță dublă, și încă mai am tot felul de treburi la fermă. Unde pot găsi timp pentru nimic altceva? „Provocarea este acum de a aloca cateva ore pe nevoile personale pe care le simt ceva din science-fiction. Sfaturile noastre te pot ajuta:

• Întrebați pe cineva din familie să stea cu tine un timp, sau chiar dacă acestea ajung în coada de așteptare.
• Cere un vecin sau prieten apropiat la eveniment pentru tine de a cumpăra produse sau pentru a efectua sarcini mici, cum ar fi pentru a merge la curățătorii uscate sau e-mail.
• Comanda produse prin Internet, cu livrare la domiciliu.
• Aranjați cu soțul ei consiliului de familie și împartă responsabilitățile. Să Papa, de exemplu, de mai multe ori pe săptămână, în modul în care apelurile de acasă în gătit sau cafenea cina de gătit. In timp ce o face feluri de mâncare după cină, se poate prepara o baie. Separarea sarcinilor accelerează în mod remarcabil punerea lor în aplicare.
• Dacă vă puteți permite o asistentă medicală de noapte, nu iau bani pentru asta. Multe bone plus față de îngrijirea copiilor sunt de acord de a efectua sarcinile simple și comisioane.
• Mai întâi de toate a face ceea ce ai nevoie. Pe masă a fost format un strat de praf? E în regulă, poliția de curățenie nu a venit să te penaliza. Un prieten ai sunat acum două săptămâni, dar nu a existat nici un moment să vorbesc cu tine și încă nu ați sunat înapoi? Dacă ea este un prieten bun, vei înțelege. (Apropo, în primele luni de la nastere, este foarte convenabil de a comunica prin e-mail. Puteți scrie mesaje atunci când copilul doarme.)
• Dacă găsiți puterea de a ieși din casă, să încerce să se alăture unui grup de părinți tineri, unde puteți vorbi și de a obține informații utile și de încurajare. Orice ai obosit, vorbind cu oameni care înțeleg starea dumneavoastră, acesta va fi pentru tine o gură de aer proaspăt, și să dea putere.
• Utilizați resursele disponibile sociale, cum ar fi consilierea pe care alapteaza, centre de educație parentală, unde au loc întâlniri și cursuri pentru părinți noi, părinții help desk de familii mari și așa mai departe. D.
• Căutați informații în World Wide Web. Există mai multe site-uri minunate pentru părinții tineri, există multe forumuri în cazul în care mamele si tatii impartasesc experienta lor. Cu toate acestea, nu utilizați doar ideile altor oameni pentru familia ta, mai ales dacă acestea sunt contrare propriilor idei personale despre starea corespunzătoare a afacerilor.

Depresia postnatala ... sau altceva?

Având grijă de tine este chiar mai important pentru acele mame care cu greu se găsesc puterea de a trăi și de a face ceva. Nu este vorba doar de deficit de somn, si despre simptome, cum ar fi tearfulness, anxietate, iritabilitate, apatie, conștientizare vagă a ceea ce se întâmplă în jur. Te-ai saturat de neînțelegere din partea soțului, conflictele fără sfârșit. Nu poți avea pe deplin de îngrijire a copilului sau chiar pentru a înțelege ceea ce are nevoie și cum să-l dea. Toate aceste simptome pot fi semne de depresie postpartum - un fenomen foarte frecvente în rândul tinerelor mame.

Video: Saratov săptămâna trecută puterea "salva" vodca din camion răsturnat

Din fericire, multe femei - inclusiv celebrități - a început să împărtășească în mod deschis experiențele lor, vorbesc despre experiențele lor de depresie post-natale, ceea ce a făcut posibil să re-evalueze amploarea acestui fenomen. Vestea bună este că această condiție este tratată. Uneori este dificil de a cere ajutor, mai ales dacă ați folosit pentru a fi puternic, inteligent, auto-suficiente. Dar, dacă te simți că ai putea cu greu să supraviețuiască până seara, e timpul să facem ceva. Imediat! Aceasta depresie este dăunător nu numai pentru tine, ci și pentru copil. Primele câteva luni sunt critice în formarea de atașament între mamă și copil, și dacă nu vă simțiți bine, copilul nu va fi capabil de a deveni atașat la tine la fel de mult ca am putut. legătură puternică între mamă și copil este foarte important pentru dezvoltarea sa deplină. Pentru tine, copilul dumneavoastră și întreaga familie începe acum să ia măsuri pentru a restabili pacea sufletească. Despre ce să faci, poți învăța din cărți, de la experți de pe Internet.

Acum este un moment dificil

Primele patru luni sunt susceptibile de a fi cel mai dificil din punct de vedere obisnuirea cu apariția copilului în viața ta, recunoașterea nevoilor lor și cum să le îndeplinească, de adaptare la schimbari in relatiile cu cei dragi, colegi, prieteni, și conștiința de sine ca o mamă și ca persoană. În clasele sale pentru tinerele mame, îi reamintim în mod constant că este imposibil să subestimeze amploarea schimbărilor care au avut loc în viața lor, odată cu apariția copilului: starea fizică și mentală, și chiar modul de gândire nu va mai fi la fel din nou.

Desigur, unele dintre aceste modificări sunt binevenite (s-ar putea găsi că te iubesc copilul ca nimeni nu a iubit), în timp ce altele sunt speriat și oprimat. De exemplu, femeile pe ai cărui umeri pune cea mai mare parte grija pentru copil, este foarte dificil să accepte faptul că, înainte de mare, la toate pentru a organiza și a pus câteva bucăți din viața lui într-o imagine frumoasă, și acum, în ciuda responsabilităților jonglerie iute de mână și programul de restructurare, încă nu se poate pre-planifica ziua și anticipa că, atunci când copilul va avea nevoie. Acest lucru poate afecta negativ starea mentala, și ar trebui să facă tot posibilul pentru a preveni. Primele câteva luni este într-adevăr foarte haotic și nepredskazuemye- după patru luni, în cazul în care există o nevoie și dorință, vă puteți ajuta copilul să se adapteze hrănire și de somn. În plus, vei fi mult mai bine sa stii copilul tau: ce nu-l plânge atunci când vrea să doarmă, atunci când el va fi destul de coo în mașină atunci când el poate „lipi“. Deci, stai și posibilitatea de a se bucura chiar și cele mai dificile momente - acestea sunt teribil trece repede!