Ca deficit de somn vă afectează

Lucrul cu părinții, subliniem întotdeauna că fiecare dintre ele, în primul rând trebuie să aibă grijă de el însuși. De ce? Amintiți-vă cum am comparat cu șapte roți? Părinții sunt cele mai importante dintre spițe sale, iar dacă nu acorde atenție la propriile lor nevoi, roata va pierde echilibrul. Gândiți-vă: în timpul instructajului de pre-zbor însoțitorii de zbor explică faptul că într-o situație de urgență trebuie mai întâi ai pus pe masca de oxigen pe tine si apoi pe copil.

La prima vedere, acest lucru se simte un fel de nenatural, nu-i așa? La urma urmei instinctiv o mama in primul rand salva copilul. Dar dacă nu respira, iar apoi ajuta copilul nu poate. Mai mult decât atât, acesta va fi unul pe una cu pericol. Părinții trebuie doar să se ocupe de nevoile lor. În cazul în care mama timp de săptămâni și luni, fără o pauză de feed-uri, entertains, el leagane un copil, ea în curând urmeze cursul, acesta va avea nimic mai mult pentru a da. Dacă tatăl nu poate găsi o cale de ieșire de stres acumulat la locul de muncă, atunci el va veni acasă supărat, fără nici o dorință de a ajuta soția sa.

În timp ce mulți părinți se pot lăuda cu o ofertă suficient de mare de iubire și energie, mama și tata, de asemenea, au o perioadă de odihnă și de a găsi timp pentru tine, pentru a restabili puterea fizică și mentală. Chiar dacă sunteți dispus să se sacrifice pentru binele copilului, în cele din urmă, dacă vă se referă în mod constant la sfârșitul listei de priorități, este posibil să se rupă.

Video: SN Lazarev | Dacă doriți să-l omoare

Cum de a găsi timp pentru a recupera

• La sfârșit de săptămână câteva ore, cere soțul ei să stea cu copilul tau si du-te face ceva pentru tine. (Amintiți-vă că de data aceasta nu pot fi cheltuite pentru treburile casnice sau de copil.) Puteți începe mici, de exemplu, du-te la o cafenea și citește un ziar sau o revistă pe care nimeni deranjat și să nu fie distras.
• Din când în când ia copilul cu lumea adulților, mai degrabă decât să stea mereu cu ei pe terenul de joacă, înconjurat de alte mame. Este clar că este dificil să se mute atenția asupra intereselor lor, dar, de fapt, uita la modul în care să alegeți fructe și legume de pe piață, el poate găsi nu mai puțin de lecții de muzică. Copiii cu vârsta cuprinsă între doi și cinci ani pot fi reduse la filme pentru un film de familie sau o plimbare într-un loc frumos.
• Unele centre de fitness de grup au timpul zilei. Dacă vrei să mergi la aerobic sau yoga, să ia copilul cu ea. Lasa-l sa se joace cu persoanele care ii ingrijesc in camera copiilor, și în acest moment, lucra și stai în saună.
• Tu nu va crede, dar este posibil: să fie acasă cu copilul și nu cel puțin distra pentru un timp. Pune în scaunul de baie pentru copii, sta copilul, da-i un cuplu de jucării, inclusiv muzică clasică și de a urca într-o baie cu bule. Intinde-te pe pat cu copilul tau si spune-i ce se întâmplă să pui de somn timp. Să-l aducă în cărțile ei 14 privindu-le în timp ce citiți o revistă.
• Învățați-vă copilul să doarmă (vis-un vis!). De îndată ce el învață să adormi repede și dormi liniștit toată noaptea, va fi capabil seara pentru a viziona emisiunile preferate, chat cu prietenii de pe telefon sau să aibă grijă de ei înșiși. (Din nou, te simți femeie atrăgătoare și de dorit.)

Video: Vis. 10 fapte

Orice ar fi fost, pentru a alege pentru tine unele ocupație interesantă și a vedea modul în care apoi se va simți. Apoi, să acorde o atenție la atitudinea față de toți membrii familiei, după o pauză. Credem că veți fi plăcut surprins!